خەۋەرلەر - ئاق بۆرەك بېرنىينىڭ ساغلاملىق پايدىسى

I. تونۇشتۇرۇش

ساغلاملىق تولۇقلىمىسىدا, بىر تەركىبنىڭ ئېغىر ساغلاملىقى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقتا يوشۇرۇن رولىغا دىققەت قىلدى:ئاق بۆرەك بېرنىي.. پالەچ يوپابۇ زاۋۇتىدىن كەلگەن, بۇ جەۋھىرى ھەرىكەت خاراكتېرلىك ئوزۇقلۇق ماددىلار ۋە بىئولوگىيىلىك بىرىكمىلەر. ساغلاملىق تەمىناتى بېرىدۇ. بۇ تەبىئىي جەۋھىرىنىڭ ئارقىسىغا ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىيالايمىز.

II. ئاق بۆرەك بېن پۈكۈسى نېمە?

ئاق بۆرەك بېريىس جەۋدىسى, بۇ مېكسىكا ۋە ئارگېنتىنادىكى ئانا يۇرتى, ئەمما ھازىر پۈتۈن دۇنياۋى تېرىلىدۇ. بۇ ئالاھىدە جەزىملەشتۈرۈلگەنلەرنىڭ αلىي ئامىيلار توپى, كاربون سۇ بىرىكسىيەگە ئارىلاشتۇرالايدىغان ئاقسىل بار. بۇ تولۇقلىما ئادەتتە تولۇقلىما شەكلىدە ئۇچرايدۇ, دائىم ئېغىرلىق باشقۇرۇش ئۈچۈن تەبىئىي ياردەم سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ.

III. مۇھىم ساغلاملىق پايدىسى

1. ئېغىرلىقنى باشقۇرۇش
ئاق بۆرەك پىچاق جەۋھىرىنىڭ كۆپىيىشى ئۇنىڭ ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشنىڭ يوشۇرۇن كۈچى بولۇشى مۇمكىن. Αିseାse am Amyla ئۆتكۈنچى amylaides intrites inblys دىكى αlelase ماسلاشتۇرغۇچ بەدەندىكى كاربوندلارنىڭ بەدىنىنى تاشلىۋەتكەن فېرمېزامىنى ۋاقىتلىق ئازايتىدۇ. بۇ ئاچارچىلىق يېمەكلىكلىرىدىن سۈمۈرۈلۈپ چۈشۈپ, ساغلام ئوزۇقلىنىش ۋە چېنىقىش بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ئورۇقلىغاندا ئورۇقلىغاندا زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

2. قاندىكى كونترولنى تەڭشەش
دىئابىت كېسىلىگە دىئابىت كېسىلىگە ياكى شەخسلەرنىڭ ساغلام قان مىقدارىنى ساقلاپ قېلىپ, ئاق بۈيۈك ھەسەن جەۋھىرى ياردەم قىلالايدۇ. كاربون سۇ بىرىكلىمىنىڭ مىقدارىنى ئاستىلىتىش, جەۋزىقلۇق تاماقتىن كېيىن قانلىق قەنت مىقدارىنىڭ تۇيۇقسىز روزىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ, زىنلانىن ئىنكاسلىرىغا تۇتىشىدۇ.

3. يۈرەك ساغلاملىقى
بەزى تەتقىقاتلار ئاق بۆرەكنىڭ بېلپىرى بېرمىگە قاتناشقانلىقى ۋە ئوكسىدلىنىڭ كەمتۈكلىكى قەلب سالامەتلىكىگە تۆھپە قوشۇشى مۇمكىن. تالا تۆۋەن LDL (ناچار) خولېستېرىن دەرىخىغا ياردەم بېرەلەيدۇ, ئوكسىدلىمىلار قان تومۇرلارغا زىيان يەتكۈزىدۇ.

4. ھەزىم قىلىش ساغلاملىقى
ئاق بۈگۈنكى تالادىكى تالا مەزمۇنى ئېتىش ۋە دائىملىق بۆرەكنى تۆلەش ۋە دائىملىق چوڭ تەرەتنى قوشۇش ئارقىلىق ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرەلەيدۇ. بۇ قەۋزىيەت بىلەن كۇپايە-چاپلاق بىلەن كۇپايە, ئۇلار قۇرغان شەخسلەرگە ئالاھىدە پايدىلىق.

5. كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ ۋە تولۇق
بەزى دەلىللەر ئاق بۆرەكنىڭ جەسەتلىرىنى قىسقارتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇ تۆۋەن كاربون ياكى تۆۋەن ئىسسىقلىق مىقدارىدا چىڭ تۇرماقچى بولغانلار ئۈچۈن بۇ ئالاھىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

IV. ئاق بۆرەك پۇرچاقنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك

ئاق بۆرەك پۇرچاق ئادەتتە تولۇقلىما شەكىلدە ئېلىپ بېرىلىدۇ, تەڭپۇڭ يېمەكلىك ۋە چېنىقىش پروگراممىسىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىشلىتىش كېرەك. ئەگەر يېڭى قوشۇمچە ماددىلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردا تەمىنلىگۈچىگە ئەمەل قىلىش, بولۇپمۇ ساغلاملىق شارائىتى ئۆتكۈزۈشتىن بۇرۇن, بولۇپمۇ ھازىرقى ساغلاملىق شارائىتى بار ياكى دورا ئىستېمال قىلىۋاتىدۇ.

تەۋسىيە قىلىنغان دورا
ئاق بۆرەك پىيا جەۋھىرى ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنغان دورالىرى ئوخشىمايدۇ, ئەمما كلىنىكىلىق تەتقىقات 445 Milligrams دىن 3000 مىللىي بىلەن بىر دائىرە ئىشلەتكەن. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى, جەۋھىرىنىڭ ئۈنۈمىنىڭ ئېشىشى كونكرېت مەھسۇلاتنىڭ مەيدانى ۋە شەخسنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە باغلىق بولۇشى مۇمكىن. بىر قىسىم مەھسۇلاتلارغا ئوخشاش, بەلكىم شەخسىي 2 باسقۇچقا ئوخشاش, alver-amylaid Inndognor پائالىيىتىنى قېلىپلاشتۇرۇش, بۇ مىقدارنى بېكىتىشتىكى مۇھىم ئامىل بولالايدۇ.

كۈندىلىك دائىملىق ئادەتكە كىرىش

ئاق بۆرەك بېننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرىڭ, تۆۋەندىكى باسقۇچلارنى ئويلىشىپ كۆرۈڭ:
ۋاقىت: مەنt ئادەتتە كۆڭۈل بۆلۈشتىن بۇرۇن تولۇقلاشتىن بۇرۇن تولۇقلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. چۈنكى, كاربون سۇپىسىنى بۆسۈش ئۈچۈن ئېنزىم ئالفىل-ئامانەتنى چەكلەش ئۈچۈن جەۋھىرى سىزىقلىق ئەسەرلەر, ئۇ كاربون سۇسلاشقان. بۇ خىل تاماقتىن بۇرۇن ئېلىش ئارقىلىق, بەدىنىڭىزنى سۈمۈرۈۋالىدۇ.
شەكلى:ئاق بورىتى قورسىقى جاراڭ-ھەسرەتكە چۆمۈلۈپ, كاپسۇل ۋە پاراشوك قاتارلىق ھەر خىل شەكىللەردە بولىدۇ. مايىللىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان شەكىلنى تاللاڭ, دائىم ئېلىشىڭىزغا قۇلايلىق.
ئىزچىللىق:ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن, تولۇقلىما باشقۇرۇش پىلانىڭىزنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە تولۇقلىما بېرىڭ. بەزى تەتقىقاتلاردا, مەسىلەن, يېمەكلىك ئىلمى ۋە ئوزۇقلۇقى ياكى خۇنتىرلار ھەر ۋاقىت تاماق ياكى يەر شارىنىڭ باھاسى 3500 مىل كېلىدۇ, بۇنىڭ ئۈچۈن Portro گۇرۇپپىسىغا سېلىشتۇرغاندا زىياننى ئېلىپ كەتتى.
يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى:تولۇقلىما ۋە دائىملىق يېمەك-ئىچمەك ۋە دائىملىق چېنىقىش بىلەن تولدۇرۇڭ. ئاق بۆرەك پۇرچاق جەۋھىرى ئورۇقلاشنىڭ سېھىرلىك ئوق ئەمەس, ساغلاملىققا ئەتراپلىق يېقىنلىشىشنىڭ بىر قىسمى بولۇشى كېرەك.
ئىنكاسىڭىزنى نازارەت قىلىڭ: بەدىنىڭىزنىڭ تولۇقلىمىسىغا قانداق جاۋاب بېرىشىگە دىققەت قىلىڭ. بەزى كىشىلەر گازنى قىسقارتىش, قورۇما قورۇلغاندا, قورۇما قورۇلغاندا چوڭ-كىچىكلىك ھەرىكىتىنى ئازايتىشى مۇمكىن.
ساغلاملىق مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچى:ئەگەر سىزدە يېڭى تولۇقلىما بېرىشتىن بۇرۇن, بولۇپمۇ ھازىرقى ساغلاملىق شارائىتى بار ياكى دورا ئىستېمال قىلالىسا, ساقلاشقا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ساغلاملىق مۇلازىمىتى بىلەن مەسلىھەتلەشتى.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, ئاق بۆرەك پۇرچىقىنىڭ پايدىلىنىشى ۋە ئەڭ ياخشى نەتىجىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ساغلام تۇرمۇش ھەرىكىتىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەر قانداق تولۇقلاشلارغا كەلسەك, شەخسىي نەتىجىلەر ئوخشىسا بولىدۇ, ئەمەلىيەتتىن ئۈمىد ۋە سالامەتلىككە بولغان ئۇزۇن مۇددەتلىك ۋەدە بېرىش مۇھىم.

بىخەتەرلىك ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى

ئاق بۆرەي يايكىسى ئادەتتە كۆپىنچە شەخسلەر ئۈچۈن بىخەتەر ھېسابلىنىدۇ, ھەمىشە ئېھتىيات بىلەن تولۇقلاشقا توغرا كېلىدۇ. يوشۇرۇن ئەكىس تەسىرلەر ئاشقازان-شىپاخانىلىق بىئولوگىيىلىك نارازىلىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالالايدۇ, مەسىلەن, قورساق ياكى تەكشى بولسا, بولۇپ, تالا مەزمۇنىغا سەزگۈر بولسا. ھامىلىدار ياكى جىنىس كېسىلىگە يەتكەن ئايال, سالامەتلىك كېسەللىكى بار شەخسلەر ۋە مۇھىت شارائىتى بولغانلار سالامەتلىككە ساغلاملىق تەمىناتىنى نەزەردىن سالىدۇ.

IV. ئاخىرقى پىكىرلەر

ئاق بۆركە پاناھلاننىڭ سالامەتلىككە پايدىلىق ئۇنى قاندىكى شېكەرنى قوللاش ۋە ئەسلىدىكى ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش. قانداقلا بولمىسۇن, بۇنى ئەستە تۇتۇش كېرەك, بۇنى ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى تەڭپۇڭلۇق ۋە دائىملىق جىسمانىي ھەرىكەتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەر قانداق تىپتىكى بەلگىلىمە بويىچە, تەتقىقاتىڭىزنى قىلىش تولىمۇ مۇھىم بولۇپ, ئەپىرىلىك مەھسۇلاتنى تاللاڭ ۋە ساقلىقنى ساقلاش كەسپى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ, سالامەتلىكىڭىزنىڭ ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.