تەبىئىي ۋىتامىن K2 پاراشوكىنىڭ پايدىسى: ئەتراپلىق يېتەكچى

2-باب: سۆڭەك K2 نىڭ سۆڭەك ساغلاملىقىدا

2.1 ۋىتامىن K2 ۋە كالتسىينى تەڭشەش

سۆڭەك بىنادا ۋىتامىن K2 نىڭ مۇھىم رولىنىڭ بىرى ئۇنىڭ كالتسىي نى تەڭشەش. ۋىتامىن K2 ماترىسارىكل ئاقسىل (MGP) نى قوزغىتىدۇ (MGP) مۇرەككەپلىكىنى قاندۇرۇشقا زىيان يەتكۈزۈش ئۈچۈن ئارتېرىيە ۋاسىتىلىرىنى چەكلەپ, ئارتېرىيەنى زىياپەت ھاسىل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. مۇۋاپىق كاللىي ئىشلىتىش ئارقىلىق, ۋىتامىن K2 سۆڭ-مىنى-جەھەتتىن ئۇنى قوغداش ۋە ئارتېرىنى ھېسابلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش رىۋايەت رولىنى ئوينايدۇ.

2.2 ۋىتامىن K2 ۋە سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش

ئوسستوكوپولېزور ئاجىز ۋە ھەۋەستىكى سۆڭەكلەر تەرىپىدىن پەسلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ, سۇنۇش خەۋىپىنىڭ كۈچىيىشىگە تۇتىدۇ. ۋىتامىن K2 نىڭ سۆڭەكتىن قۇتۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە كۈچلۈك, ساغلام سۆڭەكنى ساقلىغانلىقى كۆرسىتىلدى. ئۇ ئوسېتولكىل ياساشنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى, ئەڭ ياخشى سۆڭەك مىللىتىمنىڭ ئىنتايىن مۇھىم. يېتەرلىك مىقداردىكى ۋىتامىن K2 كۈچەيتىلگەن سۆڭەك زىبۇزىنجىنى ئازايتىش, سۇنۇقلارنىڭ ئومۇمىي سۆڭەكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە قوللايدىغان خەتەرنى ئازايتىش.

نۇرغۇنلىغان تەتقىقاتلار سۆڭەكنىڭ ساغلاملىقىدا ۋىتامىن K2 نىڭ ئىجابىي تەسىرىنى نامايان قىلدى. 2019-يىلى سىستېمىلىق باھالاش ۋە مېتانى تەھلىل قىلىپ, ۋىتامىن K2 تولۇقلىمانىڭ تولۇقلىما ئاياللىرىدىكى قالدۇق ئاياللارنىڭ سيۇژىيەدىكى پاراۋانلىقى يوق. ياپونىيەنىڭ يەنە بىر تەتقىقاتى بولۇپ, ياپونىيەدە ۋىتامىن K2 نىڭ يۇقىرى يېمەك-ئىچمەك K2 نىڭ قوبۇل قىلىنىشىدا يۇقىرى يېمەكلىك K2 نىڭ تۆۋەنلىشى بولغان.

2.3 ۋىتامىن K2 ۋە چىش ساغلاملىقى

Bone ساغلاملىققا بولغان تەسىرىدىن باشقا, ۋىتامىن K2 مۇ چىش ساغلاملىقىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. سۆڭەك مىنېرال ماددىلىرىغا ئوخشاش, ۋىتامىن K2 سۆڭەك كۆپەيتىشنى قوزغىتىدۇ, بۇ سۆڭەك شەكلىمۇ مۇھىم ئەمەس, بەلكى چىش مىنېرال ماددىلىقلىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ۋىتامىن K2 دىكى كەمتۈكلۈك چىش تەرەققىياتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ئېمالنى ئاجىزلاپ, چىش كاۋاكتىز كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى, يېمەكلىك دەرىجىسىدىكى ۋىتامىن K2 بىلەن شەخسلەرنىڭ يېمەكلىكتىن تېخىمۇ ياخشى چىش ساغلاملىقى بارلىقىنى كۆرسەتتى. ياپونىيەدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتتا ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتتا ۋىتامىن K2 ۋە چىش كاۋاكلىرى تۆۋەنلىدى. يەنە بىر تەتقىقاتتا ۋىتامىن K2 نىڭ تېخىمۇ يۇقىرى قوبۇل قىلىنىشى بار, چىش مىلىكى كېسەل بولۇپ, چىش ئەتراپىدىكى توقۇلمىلارنىڭ ئۇچىغا تەسىر قىلىدىغان شەرت.

خۇلاسەدا ۋىتامىن K2 كالوت مېتزوزىزىمنى قىلىپ, كالتسىي مېتزوزىزىمنى تەڭشەش ئارقىلىق ئىنتايىن مۇھىم سۆڭەك ئوتتۇرا كوماندىسىنى ئۆستۈرىدۇ. ئۇ يەنە مۇۋاپىق چىش تەرەققىيات ۋە ئېمال كۈچىگە كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق چىش ساغلاملىقىغا تۆھپە قوشىدۇ. تەبىئىي ۋىتامىن K2 تالقىنىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, كۈچلۈك ۋە ساغلام سۆڭەكلەرنى ساقلاش, سۆڭەكلەرنىڭ خەۋىپى خەۋپىنى ساقلاش ۋە Optepooge نىڭ ساغلاملىقىنى ئۆستۈرىدۇ.

3-باب: يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن ۋىتامىن K2

3.1 ۋىتامىن K2 ۋە ئارتېرىيە ھېسابلاش

ئارتېرىيە ھېسابلاش دەپ ئاتىلىدۇ, ئارتېرىيە تاملىرىنىڭ ئامانەت پۇللىرى ھېسابلىنىدىغان ھامات ماتېرىيالى بولۇپ, قان تومۇرلارنى چەكلەش ۋە جەسەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان شەرت. بۇ جەريان يۈرەكتىكى ۋەقەلەر ۋە ئۇرغاندەك يۈرەك قان تومۇرلىرى خەۋىپىنى كۆپەيتەلەيدۇ.

ۋىتامىن K2 نىڭ ئوتلاق ھېسابلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا سۆزلەش رولىنى ئوينايدىغانلىقى بايقالغان. ئۇ ماترىسارىك تېلى ئاقسىل (MGP) نى قوزغىتىدۇ (, ئۇ ئارتېرىيە تاملىرىنىڭ ئارتېرىيە تاملىرىدىكى ھېسابلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ھېسابلاش جەريانىنى قوزغىتىدۇ. MGP بۇ كالتسىينىڭ ھاۋاسىنىڭ توغرا ئىشلىتىلىشى, ئۇنى سۆڭەكلەرگە يېتەكلىشى ۋە سەنئەت كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

كلىنەت تەتقىقاتلىرى ۋايمالىن K2 نىڭ ئارتېرىيە ياردىمىدە ۋىتامىن K2 نىڭ كۆرۈنەرلىك تەسىرىنى كۆرسەتتى. ئوزۇقلۇق چىقتىلىقى ئوتتۇرىغا قويۇلغان تەتقىقاتنىڭ ئاشكارىلىغان بايرام K2 نىڭ ئىستېمال قىلىش نىسبىتى يۈز بەرگەن ئارتېرىيە ھېسابنىڭ ناچار خەۋىپى بىلەن باغلانغان. ژۇرنالدا ئېلان قىلىنغان يەنە بىر تەتقىقات, ۋىتامىن K2 تولۇقلىما ئارتېرىيە قېتىشىشنى ئازاي قىلىپ, پوچتا چىرىغى يۇقىرى قاتلاملىق ئاياللارنىڭ يۇقىرى دەرىجىلىك قاتتىقلىقى بىلەن ياخشىلانغان ئايالنى يۇقىرى كۆتۈرگەنلىكىنى بايقىدى.

3.2 ۋىتامىن K2 ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى كېسەللىكلىرى كېسەللىكلىرى كېسەللىكلىرى كېسەللىكلىرى

يۈرەك كېسىلى ۋە يۈرەك كېسىلىنى ۋە ھالقىغاننى ئۆز ئىچىگە ئالغان يۈرەك قان ئاز كېسەللىكى, دۇنيا مىقياسىدىكى ئاساسلىق سەۋەبلەر گەۋدىلەنگەن. ۋىتامىن K2 يۈرەك قان تومۇر كېسەللىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ۋە ئومۇمىي يۈرەك ساغلاملىققا بېرىشنى ياخشىلاشتا ۋەدە بەردى.

Several studies have highlighted the potential benefits of Vitamin K2 in cardiovascular disease prevention. ئاگېنتلىقى ئاخبارات ۋە قان توستىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتنىڭ ئېيتىشىچە, خايامالساتلار تېخىمۇ يۇقىرى ۋىتامىن K2 نىڭ Domamin K2 نىڭ قېتىملىق يۈرەك كېسىلى كېسەللىكلىرى كېسەللىكلىرىنى ئۆلۈش خەۋىپى بارلىقىنى بايقىدى. بۇنىڭدىن باشقا, مېتېئورز قويۇش, مېتابولىزم, لاياقەتلىك باھا ۋە MetA-Vo ئامېرىكىدا ئېلان قىلىنغان سىستېمىلىق باھا ۋە مېتا ئانتالغا سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ كۆپ ۋىتامىن K2 نىڭ ناچار قوبۇل قىلىنىشى يۈرەك قان تومۇر ۋەقەسىنىڭ خەۋىپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

ۋىتامىن K2 نىڭ يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىغا بولغان مېخانىزم تولۇق چۈشەنمەيتتى, ئەمما ئۇ ئارالنى ھېسابلاش ۋە ياللۇغنىڭ ئالدىنى ئېلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارالغان. ساغلام ۋاسكىسىيە ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ۋىتامىن K2 ئۇقۇم تۈرىنىڭ خەۋىپىگە ئېھتىياجلىق, قان نوتىرلىق دەرىجىسى ۋە باشقا يۈرەك قانچىسى ۋە باشقا يۈرەك قانچىسى ئەجەللىكلىك مۇرەككەپلىك ئىشلارنى تۆۋەنلىتىشى كېرەك.

3.3 ۋىتامىن K2 ۋە قان بېسىمنى تەڭشەش

ئەڭ ياخشى قان بېسىمىنى ساقلاش يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. يۇقىرى قان بېسىم ياكى يۇقىرى بېسىملار ياكى يۇقىرى قان بېسىم, D قالغىسى يۈرەككە جىددىيلىشىپ, يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ۋىتامىن K2 قان بېسىمنى تەڭشەشتە رول ئويناشقا تەكلىپ بەردى.

تەتقىقاتتا ۋىتامىن K2 دەرىجىسى ۋە قان بېسىمنى تەڭشەش ئوتتۇرىسىدا يوشۇرۇن ئۇلاشنى بىلدۈردى. ئامېرىكا يۇقىرى بېسىملىق غەملەمدە ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا يېمەك-ئىچمەك ۋىكتامىن K2 ئوقۇغۇچىسىنىڭ يۇقىرى قان بېسىم خەۋىپى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىگەن. ئوزۇقلۇق ژۇرنار باققۇچىدا ئېلان قىلىنغان يەنە بىر تەتقىقات يۇقىرى سەۋىيەلىك ئاياللارنىڭ قان بېسىم دەرىجىسى ئوتتۇرىسىدا تېخىمۇ يۇقىرى سەۋىيەلىك ئاياللارنىڭ قان بېسىم دەرىجىسى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش.

ۋىتامىن K2 نىڭ قان بېسىمىنىڭ تەسىرىنىڭ ئېنىق مېخانىكلىرى تېخى تولۇق چۈشىنىلمىگەن. قانداقلا بولمىسۇن, ۋىتامىن K2 نىڭ ۋاستىسى ھېسابلاش ئىقتىدارىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۈرۈپ, قان ئايلانما سالامەتلىكنى ئىلگىرى سۈرۈلسە بولىدۇ.

خۇلاسە, ۋىتامىن K2 يۈرەك ساغلاملىقىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ سەنئەت ھېسابلاشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ, بۇ يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەتقىقاتتا يەنە ۋىتامىن K2 نىڭ يۇقىرى قان بېسىم خەۋپىنى چۈشۈرۈپ, ساغلام قان بېسىم قاتنىشىنى ئىلگىرى سۈرشى مۇمكىنلىكىنى بايقىدى. يۈرەك ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە تەبىئىي ۋىتامىن K بار بولغان تەبىئىي ۋىتامول تۈرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

4-باب: ۋىتامىن K2 ۋە مېڭە ساغلاملىق

4.1 ۋىتامىن K2 ۋە بىلىش ئىقتىدارى

بىلىش ئىقتىدارىنىڭ ئىچكى ساقلىغۇچ, دىققەت قىلىش, ئۆگىنىش ۋە مەسىلى قاتارلىق ھەر خىل روھىي جەريانلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەڭ ياخشى بىلىش ئىقتىدارىنى ساقلاش ئومۇمىي مېڭە ساغلاملىقتا ئىنتايىن مۇھىم, ۋىتامىن K2 نىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى قوللايدىغان رول ئوينايدىغانلىقىنى بايقىدى.

تەتقىقاتتا دېيىلىشىچە, ۋىتامىن K2 نىڭ سىلىق بىلەكنىڭ بىرىكمىسىدە بىلىش كۈشيەتلىكلەرگە تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق, چوڭ مېڭە ھۈجەيرىسىدە يۇقىرى سەپلىمىلىك ھالدا بايقالغان تىپىدىكى بىر تۈر. نورمال مېڭىنىڭ تەرەققىياتى ۋە فۇنكسىيەسى ئۈچۈن قويۇقلۇق ئىنتايىن مۇھىم. ۋىتامىن K2 Spingolirda نىڭ بىرىكمىسىگە قاتناشقان, بۇ ئۆز نۆۋىتىدە چوڭ مېڭە ئومۇملىشىشى نۇقسانلىرىنىڭ قۇرۇلمىنى ۋە مۇۋاپىق خىزمەت قىلىشىغا قاتناشتى.

بىر قانچە تەتقىقاتلار ۋىتامىن K2 ۋە بىلىش ئىقتىدارى ئوتتۇرىسىدا ئۇيۇشمىلارنى تەكشۈردى. ژۇرنال ئوزۇقلۇق ماددىلىرىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتنىڭ تېخىمۇ كۆپ ۋىتامىن K2 ئوقۇغۇچىسى كونا قۇرامىغا يەتكەنلەر بىلەن سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ ياخشى بىلىش ئىقتىدارىنى بايقىدى. كېسەك بولۇش سۈپىتى بىلەن ئېلان قىلىنغان يەنە بىر تەتقىقات كۆزگە كۆرۈنەرلىك بولۇپ, ساغلام ياشانغانلار ساغلام ياشانغانلار بىلەن تېخىمۇ كۆپ ئاغزاكى يۇقۇملۇق ئەستە ساقلانغان.

ۋىتامىن K2 ۋە بىلىش ئىقتىدارى ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى تولۇق چۈشىنىشتە, بۇ بايقاشلار يېتەرلىك دەرىجىدىكى Kymin K2 نىڭ تولۇقلىما بېرىش ئارقىلىق ۋىتامىن K2 نىڭ تولۇقلىما بېرىش ئارقىلىق قاناتورلۇق ئۇنۋاق ئارقىلىق مۇناسىۋەت ياكى تەڭپۇڭ يېمەكلىك بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى قوللايدىغانلىقى تەكلىپىنى قولايلىق ساقلىشى مۇمكىن.

4.2 ۋىتامىن K2 ۋە نېرۋا كېسەل كېسەللىكلىرى

ئىككىنچى كېلىگېۋىر كېسەللىكلىرى مېڭىدىكى نېرۇزانىڭ ناچار ناچارلىشىش ۋە يوقىتىلىدىغانلىقى خاراكتېرلىك ئىقتىدارلارنى كۆرسىتىدۇ. ئورتاق رەھىمسىزلىك كېسەللىكلىرى ئالزىمېرېرنىڭ كېسىلى, پاركسوننىڭ كېسىلى ۋە كۆپ خىل قېتىشمىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, ۋىتامىن K2 بۇ شەرتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە باشقۇرۇشقا پايدىلىق بىلەن تەمىنلىشى مۇمكىن.

ACzheimer نىڭ كېسەللىكلىرى, ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان دېلمىس شەكلى, مېڭىدە Amyloid ئايروپىلان ۋە نېتورفى رېنىستانغا يىغىلىش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. ۋىتامىن K2 بۇ خىل كېسەللىكلەرنى شەكىللەندۈرىدۇ ۋە جانلاندۇرۇشتا رول ئوينايدۇ. ژۇرلانغان ئوزۇقلۇقلىغان بىر تەتقىقاتتا تېخىمۇ ۋىتامىن K2 ئوقۇغۇچىسىنىڭ ئالزىمېر كېسەللىكىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش خەۋىپىگە باغلانغانلىقىنى بايقىدى.

پاركىنسون كېسەللىكى ھەرىكەتكە تەسىر كۆرسىتىدىغان نېرۋا خاراكتېرلىك نېرۋا خاراكتېرلىك توسالغۇسى بولۇپ, مېڭىدىكى مۆتىدىل ئىشلەپچىقىرىش بىلەن باغلانغان. ۋىتامىن K2 دوپمىنېر كاتەكچىسىنىڭ ئۆلۈشىنى قوغداش يوشۇرۇن كۈچىنى كۆرسەتتى ۋە پارىنسون كېسەللىكىنىڭ ئۆلۈشىنى ئازايتىش يوشۇرۇن كۈچىنى كۆرسەتتى. ژۇرنال باغچىسىدىكى تەتقىقاتتا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا ئېلان قىلىنغان ۋە مۇناسىۋەتلىك قالايمىقانچىلىق تېخىمۇ يۇقىرى يېمەك-ئىچمەك K2 ئوقۇغۇچىسىنىڭ پارىننسون كېسەللىكى بارلىقىنى بايقىدى.

كۆپ خىل قېتىشمى (MS) ياللۇغلىنىش ۋە مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىنىڭ بۇزۇلۇشى بىلەن خاراكتېرلىنىدۇ. ۋىتامىن K2 نىڭ خانىمغا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىنى نامايان قىلدى, بۇ بەلكىم MS نىڭ ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشقا پايدىلىق بولىدۇ. كۆپ خىل جاراھەت ماختىلانغۇچىغا يېزىلغان تەتقىقاتتا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا ۋىتامىن K2 تولۇقلىقىنى نازارەت قىلىپ, كېسەللىك پائالىيىتىنى ئازايتىپ, MS نىڭ شەخسلەرنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىنى ئۆستۈرۈشىگە ياردەم بەردى.

بۇ رايوندىكى تەتقىقات مۇنازىرەت قىلىۋاتىدۇ, دىققەت قىلىشقا دىققەت قىلىڭكى, ۋىتامىن K2 نىڭ داۋاسى خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرگە زىيۇرا ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ ئېشىش مېڭە مېڭىسىنىڭ تۇرمۇشىنى ئازايتىش, بۇ شەرتنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان شەخسلەرنىڭ نەتىجە بولۇشى ياخشى بولۇشى كېرەك.

خۇلاسەدا, بىخلىقلاش ئىقتىدارىدا پايدىلىق رول ئوينايدۇ, بىلىش ساغلاملىق, قولۋاقنىڭ كېسەللىكلىرى, پاركىنسوننىڭ كېسەللىكلىرى, پاركىنتسون كېسەللىكى ۋە كۆپ خىل قاراقچى جەھەتتىكى كېسەللىكلەر ۋە كەڭ كۆلەمدە پەرقلەندۈرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, تېخىمۇ تەتقىقاتلار ئالاقىدار مېخانىزم چېتىشلىق مېخانىزمىنى تولۇق چۈشىنىش ۋە مېڭىنىڭ ساغلاملىقتىكى ۋىتامىن K2 نى تولۇق چۈشىنىش كېرەك.

5-باب: چىش ساغلاملىقى ئۈچۈن ۋىتامىن K2

5.1 ۋىتامىن K2 ۋە چىش چىرىپ كېتىدۇ

چىش مىلىكى دەپمۇ ئاتىلىشى, چىش مىلىكىدىن ياسالغان چىش ئېلانىنىڭ بۇزۇلۇشىدىن كېلىپ چىققان كۆپ ئۇچرايدىغان چىش مەسىلىسى. ۋىتامىن K2 ئۇلارنىڭ چىش ساغلاملىقىنى قوللاشتىكى يوشۇرۇن رولى ئۈچۈنمۇ تونۇلغان ھەمدە چىشنىڭ چىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش رولىنى ئېتىراپ قىلدى.

بىر قانچە تەتقىقات چىش ئېمامىلنى كۈچەيتىپ, كاۋاكلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بۇ ۋىتامىن K2 نى كۆرسىتىپ بېرىشى مۇمكىن. ۋىتامىن K2 ئارقىلىق ۋىتامىن K2 نى كونترول قىلىش ئېھتىماللىقى خۇتېكولكالنى قوزغىتىشنى كۈچەيتىش ئارقىلىق ئوۋىكولكلاۋىيە ئاكتىپلىشىگە قەدەم قويدى, كالتسىي مېتاوززىم ئۈچۈن ئاقلاش. سۆڭەكچىپ كېنپىن چىشنى, چىشىنى رېمونت قىلىش ۋە چىش ئېلانىنى كۈچەيتىش.

يۈرەكنى تېرە تەتقىقاتىدا ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتتا مۇنداقچە, ۋىتامىن K2 تەسىرى كۆرگەزمە قويۇلغان سانائەت K2 تەسىرى ئەڭ مۇھىم, چىش ھەمكارلىقى خەۋىپىنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن باغلانغان. دەۋرىيولۇدا ئېلان قىلىنغان يەنە بىر تەتقىقاتنىڭ بايقىشىچە, تېخىمۇ كۆپ ۋىتامىن K22 دەرىجىسى چىشنىڭ چىرىغىنىڭ چىرىشى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ, ئۆسۈم نىسبىتىنىڭ سەۋەبى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

ئۇنىڭدىن باشقا, ۋىتامىن K2 نىڭ ساغلام سۆڭەكنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى رولى ۋاسىتىچىلىكنى ۋاسىتىلىك قىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. كۈچلۈك جاگبېنېسنىڭ جايىدا ۋە ئوتتۇراھال ساغلاملىقنى ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

5.2 ۋىتامىن K2 ۋە سېغىز

سېغىز ساغلاملىقى ئومۇمىي مەجبۇرىي چىشنىڭ ھالقىلىق تەرىپى. ناچار گۈل ساغلاملىق پۇتبول كېسەللىكى (چىش مىلىكى كېسەللىكلىرى) ۋە چىش يوقىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ۋىتامىن K2 نىڭ يوشۇرۇن تەمىناتىنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى يوشۇرۇن تەمىناتىنى تەكشۈردى.

تەتقىقاتتا ۋىتامىن K2 نىڭ سېغىز ياللۇغلىنىشىغا ياردەم بېرەلەيدىغان ياكى ئازايتالايدىغان يەسلىگە قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بەردى. سېغىزنىڭ ياللۇغلىنىشى سېغىز كېسەللىكىنىڭ ئورتاق ئالاھىدىلىكى بولۇپ, ھەر خىل ئېغىز بوشلۇقى سەھىيەلىرىنى باشتىن كەچۈرەلەيدۇ. ۋىتامىن K2 نىڭ يەسلىگە قارشى تۇرۇش ئۈنۈمى ياللۇغ ئاجرىتىش ۋە سېغىز توقۇلمىلىرىنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشنى قوغداشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

دەۋرىيولۇدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتنىڭ بايقىشىچە, تېخىمۇ يۇقىرى دەرىجىدە ۋىرۇسامىن K2 نىڭ كۈندىلىك قىممىتى بار بولۇپ, مەزگىللىك شەكلى ئېغىر تىپتىكى شەكىل. چىش ئاچتىسىدە ئېلان قىلىنغان يەنە بىر تەتقىقات, ۋىسېئوۋىكنىڭ تەسىرىدە, زىمناتىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان رولنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ,ېرلارى كېسەلگە قارشى يوشۇرۇن قوغداش رولىنى كۆپەيتىش رولىنى كۆپەيتىش رولىنى كۆپەيتىش رولىنى ئوينايدۇ.

شۇنىڭغا تولغىنىغىنى كېرەككى, ۋىتامىن K2 چىش چوتكا ئۈچۈن يوشۇرۇن تەمىناتنى كۈچەيتىپ, دائىملىق رەڭلىك چىش ۋە دائىملىق چىداملىق تەكشۈرۈشنى قوغداش, مەسىلەن دائىملىق چىرىش تەكشۈرۈشنى ساقلاش, چىشنىڭ چىشى ۋە سېغىز كېسىلىنىڭ ئاساسى بولۇپ قالدى.

خۇلاسە بولسىمۇ, ۋىتامىن K2 چىش ساغلاملىقى ئۈچۈن يوشۇرۇن تەمىناتنى ساقلايدۇ. چىشنىڭ چىشىنى كۈچەيتىپ چىشنىڭ قۇرۇقلۇقنى كۈچەيتىشى ۋە ئالدىنى ئېلىش ئارقىلىق چىشىنىڭ چىرىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ۋىتامىن K2 نىڭ يۇندى ئۇرۇش خاسلىقى ۋە ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش ئارقىلىق سېغىز ساغلاملىقىنى قوللىشى مۇمكىن. تەبىئىي ۋىتامىن K2 تالقىنىغا كىرگۈزۈش چىشلىق تازىلىق ئۆيى بىلەن بىللە چىش سۈيى ئالغا ئىلگىرىلەپ, دەل دانلىق ساغلاملىقنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا تۆھپە قوشالايدۇ.

6-باب: ۋىتامىن K2 ۋە راكنىڭ ئالدىنى ئېلىش

6.1 ۋىتامىن K2 ۋە سۈت بېزى راكى

سۈت بېزى راكىنىڭ مۇھىم سالامەتلىكى دۇنيا مىقياسىدا مىليونلىغان ئاياللارغا تەسىر قىلىدىغانلىقى توغرىسىدا مۇناسىۋەتلىك. تەتقىقاتلار (سۈت بېزى راكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشتىكى ۋىتامىن K2 نىڭ يوشۇرۇن رولى ئۈستىدە ئىزدىنىش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلدى.

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, ۋىتامىن K2 نىڭ سۈت بېزى راكى ئېچىشتۇرۇشنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدىغان خۇسۇسىي بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى. بىر خىل ئۇسۇلدا ۋىتامىن K2 ئۇنىڭ رويخەتكە ئېلىنغان تەسىرىنى ئىجرا قىلىپ قويغۇچنىڭ ئېشىشىنى تەڭشەش ئىقتىدارىغا ئىگە بولۇشى مۇمكىن. ۋىتامىن K2 ماترىسسا غالۋىسى (MGP) دەپ ئاتىلىدۇ, بۇ راك ھۈاقلىرىنىڭ ئېشىشىنى چەكلەيدىغان رول ئوينايدۇ.

ئوزۇقلۇق تۇرما ژۇرنالى ژۇرنالى arurnыpain erainmation گىرىم بۇيۇملىرىدا ئېلان قىلىنغان بۇ تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە, ۋىتامىن K2 نىڭ قوبۇل قىلىنىشى ئەدەزلىكى كۆك سۈت بېزى راكىغا ئىگە خەتىلدى. ئامېرىكا ئوكۇلى غەمرىراسىدا ئېلان قىلىنغان يەنە بىر تەتقىقاتتا ئېلان قىلىنغان يەنە بىر تەتقىقاتتا ئېلان قىلىنغان يەنە بىر تەتقىقات بولۇپ, ئۇلارنىڭ يېمەك-تۈتەك كىكىلوم K2 نىڭ سەپەرەرلىك دەرىجىسى يۇقىرى قاتاردا تۇرغان سۈت بېزى راكىغا گىرىپتار بولغان خەۋپىنى كۆرسەتتى.

ئۇنىڭ ئۈستىگە, ۋىتامىن K2 نىڭ خاماشىستېرنىڭ, سۈت بېزى راكىنى داۋالاش ئېھتىماللىقىنى ئاشكارىلىدى. Angeral Qucotort دا ئېلان قىلىنغان بۇ تەتقىقاتتا بايقىلىدىغان بولۇپ, ۋىتامىن K2 نىڭ ئادەتتىكى سۈت بېزى راكى بىلەن داۋالاش جەريانىنى ياخشىلاپ, قايتا نىشاننىڭ خەۋپىنى قىسقارتتى.

گەرچە تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتنىڭ ھەممىسىدە بولسا, سۈت بېزى راكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش ئۇسۇلى قاتارلىق ئەيدىزمن K2 نىڭ كونكرېت مېخانىزمى ۋە ئەڭ ياخشى مېخانىزمى بار بولسىمۇ, ئۇنىڭ يوشۇرۇن پايدىسى ئۇنى كۆزگە كەچۈرۈش دائىرىسى ئىكەنلىكىنى ئېيتتى.

6.2 ۋىتامىن K2 ۋە مەزى بېزى راكى

مەزى بېزى راكى ئەرلەردە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان دىئاگنوز قويۇشنىڭ بىرى. ھاسىل بولغان دەلىللىرى ۋىتامىن K2 نىڭ مەزى بېزى راكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇنى ئازايتىش ۋە باشقۇرۇشتا رول ئوينىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

ۋىتامىن K2 نىڭ ئىتتىرىش تەشكىلاتىنىڭ رېرنى تەرەققىي قىلدۇرۇش خەۋىپىگە قارشى تۇرۇشنىڭ خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. يۇيۇش كەسپىدە ياۋروپادىكى بىر تەتقىقاتتا ئېلان قىلىنغان ONROICMIN K2 ئوقۇغۇچىسىنىڭ ئىلغار مەزى بېزى راكىنىڭ راكىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ تۆۋەن بولىدىغانلىقىنى بايقىدى.

ئۇنىڭدىن باشقا, ۋىتامىن رەقىمىنىڭ ئۆسۈشى ۋە پەيدا قىلىشىنى چەكلەپ تەكشۈردى. رورتنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئورنىنىڭ غەزىپىدە ئېلان قىلىنغان بۇ تەتقىقاتتا كۆرسىتىلگەن بۇ ۋىكتاق رېر كاتقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى, قوزغىتىلغان ھۈجەيرە ھۈجەيرىسىگە سېلىنغان ياكى بۇزۇلغان ھۈجەيرىنى تۈگىتىشىدىكى پروگرامما تۈزۈش مېخانىزمى كۆرسىتىلىشى دېدى.

ئۇنىڭ راك كېسىلىگە قارشى تەسىرىدىن باشقا, قان تومۇردىكى KSTEME DECIn نىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ئىقتىدارىغا ئىگە. راكىفتا ئېنگلاندتىكى بىر تەتقىقاتتا ئېلان قىلىنغان ۋىتامىن K2 رادىئاتسىيە تىياتىرسىزلىقىنى بىئارام قىلىدىغان بىمارلاردا تېخىمۇ پايدىلىق داۋالاش نەتىجىسىدە تېخىمۇ پايدىلىق داۋالاش نەتىجىسىنى پەيدا قىلدى.

گەرچە مەدارىيىلىك K2 نىڭ مېخانىزمى ۋە داۋالىنىلىدىن مېخانىزم ۋە داۋالىنىشىنى تولۇق قىلىپ, بۇ دەسلەپكى بايقاشلار ۋىتامىن K2 نىڭ مەشىقلىكىنى قوللىغانلىقى ۋىمامىن K2 نىڭ يوشۇرۇن رولىنى كۆزگە كۆرۈنەرلىك ئېتىراپ قىلىشى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

خۇلاسە بولسىمۇ, ۋىتامىن K2 كۆكرەكنىڭ ۋە مەزى بېزى راكىسىنى قوزغىغانلىقى ۋە باشقۇرۇشقا مۇھىم رول ئوينىشى مۇمكىن. ئۇنىڭ راكقا قارشى مانېكتورلۇق خۇسۇسىيىتى ۋە ئادەتتىكى راك داۋالاش ئېھتىماللىقى ئۇنى قىممەتلىك تەتقىقات ساھەسى قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ۋىتامىن K2 تولۇقلىما بېرىشتىن بۇرۇن, قان بېسىملىق كەسپىگە مەسلىھەتلەشتۈرۈش كېرەكلىكى تولۇقلىما بېرىش كېرەك.

7-باب: ۋىتامىن D ۋە كالتسىينىڭ ماس قەدەملىك تەسىرى

7.1 ۋىتامىن K2 ۋە ۋىتامىن D مۇناسىۋەتنى چۈشىنىش

ۋىتامىن K2 بىلەن ۋىتامىن D بىرلىكتە تىرىشىپ, بىرلىكتە سۆڭەك ۋە يۈرەك ئۇيقۇ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈپ, ئىشلەيدىغان ئىككىدۇر. بۇ ۋىتامىنلارنىڭ مۇناسىۋىتىنى چۈشىنىش ئۇلارنىڭ پايدىسى زور دەرىجىدە ئاجايسىز.

ۋىتامىن D بەدەندىكى كالتسىيدىن ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ ئۈچەيدىن كالتسىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە ئۆز ئىچىگە ئالغان دائىرىسىنى ئۆستۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ۋىتامىن KP2. ۋىتامىن تەرىپىدىن تىزىملاتقان ئارتېرىيە كۆيگەن, چېكىنىپ, يالغان توقۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ, يۈرەك قان تومۇر مەسىلىلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقى ۋە يۈرەك قان تومۇر مەسىلىلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى قوزغىتالايدۇ ۋە كۈنسېرى كۈچىيى قىلالايدۇ.

يەنە بىر تەرەپتىن, يەنە بىر تەرەپتىن, بەدەندىكى كالا مېتاوگىزىمنى تەڭشەشنى ئاكتىپلىدى. بىر خىل ئاقسىل ماترىسسا غولى (MGP), يەنى ئارتېرىيە ۋە يۇمشاق توقۇلمىلاردا كالتسىينىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ۋىتامىن K2 مۇرەككەپ MGP نى قوزغىتىدۇ ھەمدە كالتسىينىڭ سۆڭەكنىڭ سۆڭىگە ئائىت سۆڭەك توقۇلمىلىرىغا قارىلىشى كېرەك, بۇ يەردە سۆڭەكنىڭ كۈچلۈك توقۇلمىلىرىغا قارىلىشى كېرەك, بۇ يەردە بىر سۆڭەكنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە زىچلىقىنى ساقلاش كېرەك.

7.2 ۋىتامىن K2 بىلەن كالتسىينىڭ تەسىرىنى ئاشۇرۇش

كالتسىي ھەم سۆڭەك ۋە چىشلارنى قوغداش ۋە ياخشىلىقنى قوغداش ۋە باشقىلارنى قوغداش ۋە قوغداش ئىنتايىن مۇھىم, ئەمما ئۇنىڭ ئۈنۈمى ۋىتامىن K2 نىڭ مەۋجۇتلۇقىغا تايىنىدىغان. ۋىتامىن K2 ساغلام سۆڭەك مىنېرال ماددىسىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ساپېللارنى قوزغىتىدۇ, چۈنكى كالتسىينىڭ سۆڭەك ماتورىغا كىرگۈزۈلىشىغا كاپالەتلىك قىلدى.

بۇنىڭدىن باشقا, ۋىتامىن K2 كالتسىينىڭ خاتا جايەك بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, مەسىلەن, سەنئەت ۋە يۇمشاق توقۇلار قاتارلىقلارنىڭ خاتا جاي ئىكەنلىكىدىن پايدىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ ئارتېرىيەسى بوياقلىرىنىڭ شەكىللىنىشى ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ.

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, ۋىتامىن K2 ۋە ۋىتامىن D قاقاقنىڭ بىرىكمىسىنى بىر تەرەپ قىلىش ۋە سۆڭەكلىك سالامەتلىكى خەۋپىنى قىسقارتىش ئۈچۈن ئالاھىدە ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى. بۇ مېن-بىل ژۇرنال ئاگېنتلىقىدا ئېلان قىلىنغان بۇ تەتقىقاتتا بايراملىق تەتقىقاتتا ئېلان قىلىنغان بولۇپ, پوچتا تەتقىقاتى ۋە قانامسىزلىقلۇق D قوشۇش سۆڭات مىنېرال ماددىسىنىڭ ۋىرۇن دىنىڭ بىلەن سېلىشتۇرغاندا سۆڭەك تۇيغۇلىرىنىڭ مۇھىم ئېشىشىنى باشتىن كەچۈردى.

ئۇندىن قالسا, تەتقىقاتلار ۋىتامىن K2 نىڭ ئاچقۇچىلارنىڭ خەۋىپىگە ئارىلاشقان رولى, ئاجىز ۋە نازۇك سۆڭەك بىلەن ئىپادىلەنگەن ئەھۋال دەپ مەسلىھەت بەردى. ئەڭ ئېسىل كالتسىي ئىشلىتىش ۋە ئارتېرىيەنى يوقىتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە چوقۇم ئارىلالىق باشقۇرغۇچىلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئالدىنى ئېلىش ئارقىلىق ۋىتامىن K2 ئومۇمىي سۆڭەكنىڭ ئوبىنى قوللايدۇ ھەمدە سۇنغانلارنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

ئەسكەرتىش شۇ بەككى, ۋىتامىن K2 نى ۋاقتىدا ساقلاشتا مۇھىم بولۇپ, ئۇ شۇنداقلا يېتەرلىك دەرىجىدىكى ۋىتامىن D E نى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

خۇلاسە دە, ۋىتامىن D, ۋىتامىن d, ۋە كالتسىينىڭ مۇناسىۋىتى ئەڭ ياخشى سۆڭەك ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ۋىتامىن K2 كالتسىينىڭ نورمال ئىشلىتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە سۆڭەكنىڭ كەمتۈكلۈككە قاراپ مېڭىشىغا يول قويۇلغان بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلدى. بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ئۇنىۋېرساللىقىغا تاقابىل تۇرۇش ئارقىلىق, شەخسلەر بۇنىڭدا تەنتەربىيە تولۇقلىمىسى ۋە مۇكەممەل سالامەت ۋە ياردەم بېرىشنىڭ پايدىسىنى ئاشۇرالايدۇ.

8-باب: توغرا ۋىتامىن K2 تولۇقلاشنى تاللاش

8.1 تەبىئىي vs. بىرىكمە ۋىتامىن K2

ۋىتامىن K2 تولۇقلىقىنى ئويلاشقاندا, ئويلىنىشقا ماھىر باشلانغۇچ كۆڭۈل ئېچىش ياكى ۋىتامىننىڭ تەبىئىي ياكى بىرىكمە شەكلىنى تاللاش-قىلماسلىق. ھەر ئىككى خىل شەكىلدە مۇھىم ۋىتامىن K2 بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ, بىلىشكە تېگىشلىك پەرقلەر بار.

تەبىئىي ۋىتامىن K2 يېمەكلىك مەنبەلىرىدىن ئېلىنىدۇ, ئادەتتە NatmTLO غا ئوخشاش ئېچىتىلغان يېمەكلىكلەردىن. ئۇنىڭدا ئەيدىز K2 نىڭ ئەڭ بىئولوگىيىلىك K2 دەپ ئاتالغان, ئىشلەپچىقارغان 7 (MK-7) دەپ ئاتالغان. تەبىئىي ۋىتامىن K2 بەدەندە بەدەندىكى بىرىكمە شەكىلگە سېلىشتۇرغاندا, بەدەنگە, داۋاملىشىۋاتقان ۋە بىردەك مەنپەئەتكە يول قويۇش.

يەنە بىر تەرەپتىن, بىرىكمە ۋىتامىن K2 تەجرىبىخانىدا خىمىيىلىك ھالدا ئىشلەپچىقىرىلدى. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان بىرىكمە شەكىل myaquinone-4 (MK-4), بۇ ئۆسۈملۈكلەردىن تېپىلغان بىرىكمەدىن كەلگەن. شىنا بىلەن ۋىتامىن K2 يەنىلا بىر قىسىم پايدىنى ئوتتۇرىغا قويسا بولىدۇ, ئۇ ئادەتتە تەبىئىي شەكىلدىن تۆۋەن ۋە بىئولوگىيىلىك دەپ قارىلىدۇ.

شۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەككىمۇ مۇھىمچە, تەتقىقات ئاساسلىقى ۋىتامىن K2, بولۇپمۇ mk-7 نىڭ تەبىئىي شەكلىگە مەركەزلەشكەن. بۇ تەتقىقاتلار سۆڭەك ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىغا بولغان ئاكتىپ تەسىرىنى كۆرسەتتى. نەتىجىدە, نۇرغۇنلىغان ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرى ئىمكانقەدەر تەبىئىي ۋىتامىن K2 تولۇقلاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

8.2 ئامىللار ۋىتامىن K2 نى سېتىۋالغاندا ئويلىشىشقا بولىدۇ

ۋىتامىن K2 تولۇقلىمىسىنى تاللىغاندا, ئۇچۇرغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىش بىر قانچە ئامىل بار:

شەكىل ۋە دورا مىقدارى: ئۈزۈم ھارىن K2 تولۇقلىما, تاختا كومپيۇتېر, سۇيۇقلۇق ۋە تالانت قاتارلىق ھەر خىل شەكىللەردە كۆپ خىل بولىدۇ. شەخسىي مايىللىقىڭىز ۋە ئىستېمالنى ئاسراشنى ئويلاڭ. بۇنىڭدىن باشقا, ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ھەقلىق ۋە Dosage كۆرسەتمىگە دىققەت قىلىڭ.

مەنبە ۋە ساپلىقى: تەبىئىي مەنبەلەردىن ھاسىل قىلىنغان قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىزدەڭ, ئەڭ ياخشىسى ئېچىلغان يېمەكلىكلەردىن ياسالغان. مەھسۇلاتنىڭ بۇلغىنىشى, خۇرۇم ۋە ئوقۇش يېشىغا توشمىغانلىقىنىڭلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئۈچىنچى تەرەپ سىناق ياكى گۇۋاھنامە سۈپەتكە كاپالەتلىك قىلالايدۇ.

بىياق: ۋىتامىن K2 نىڭ بىئولوگىيىلىك شەكلى, MK-7 نىڭ بىئولوگىيىلىك شەكلىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ جەدۋەلدە تېخىمۇ كۆپ بىئولوگىيىلىكسىز ۋە بەدەندىكى ئۇزۇن مۇددەتلىك يېرىم تۇرمۇش, ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرۇشتا كۆرسىتىلىدۇ.

ياساش مەشىق: ئىشلەپچىقارغۇچىنىڭ ئىناۋىتى ۋە سۈپەتنى كونترول قىلىش تەدبىرلىرىنى تەتقىق قىلدى. ياخشى ياسىمىچىلىق قىلمىشلىرىنى (GMP) غا ئەگىشىپ ئەگىشىپ, ئەلا سۈپەتلىك قوشۇمچە ھۆججەتلەرنى ئىشلەشنىڭ ياخشى ئىز قوغلاش.

قوشۇمچە تەركىبلەر: بەزى ۋىتامىن K2 تولۇقلىما قوشۇمچە تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ياكى سۈمۈرۈلۈش ياكى ماس قەدەملىك پايدىغا ئىگە. بۇ تەركىبلەرگە يوشۇرۇن سەزگۈرلۈك ياكى سەزگۈرلۈكلەرنى ئويلاڭ ۋە بۇ تەركىبلەرگە بولغان ئېھتىياجىڭىزنى ۋە ئۇلارنىڭ جۇشقۇنلۇقىڭىزنىڭ ئېھتىياجىنى باھالايدۇ.

ئىشلەتكۈچى ئوبزور ۋە تەۋسىيە: ئىشەنچلىك مەنبە ياكى ساقلىقنى ساقلاش كەسپىي خادىملىرىنىڭ تەۋسىيەلىرىنى ئوقۇڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن ئوخشىمىغان ۋىتامىن K2 تولۇقلىمىسىدىكى ئۈنۈملۈك ۋە ئىشلەتكۈچى تەجرىبىسى بىلەن ئالاقىلىشىشى كېرەك.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, يېڭى يېمەكلىك تولۇقلىمىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن, ۋىتامىن K2 قاتارلىقلار بىلەن مەسلىھەتلىشىشنىڭ مۇۋاپىقلىقىغا ئاساسەن, ئۇ ۋىتامىن K2 قاتارلىقلار. ئۇلار سىزنىڭ كونكرېت ئېھتىياجىڭىزنى باھالايدۇ, دورا ۋە قوشۇمچە ماتېرىياللار ۋە قوشۇمچە ماتېرىياللار بىلەن ياكى قوشۇمچە ماتېرىياللار بىلەن توغرا ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ.

9-باب: دورا ۋە بىخەتەرلىك ئويلىشىشى

9.1 ھەر كۈنى ۋىتامىن K2 نىڭ كۈندىلىك مۇددىتىنى تەۋسىيە قىلدى

يېقىشلىق K2 ياش, قېرى, جىنسىي مۇناسىۋەت, جىنسىي شارائىت قاتارلىق ئاماللارنى ۋە مۇھىت نىشانىغا ئاساسەن كۆپ بولالايدۇ. تۆۋەندىكى تەۋسىيەلەر ساغلام شەخسلەرنىڭ ئومۇمىي كۆرسەتمىسى:

چوڭلار: قۇرامىغا يەتكەنلەر ئۈچۈن ۋىتامىن K2 نىڭ تەۋسىيە قىلىنغان كۈندىلىك ئوتتۇرىچە قوبۇل قىلىش ۋاقتى 90 دىن 120 مىكروگرام. بۇنى يېمەك-ئىچمەك ۋە تولۇقلاشنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ.

بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر: تەۋسىيە قىلىنغان كۈندىلىك كۈندىلىك تاماق دەۋرىدىكى كۈندىلىك تاماق دەۋرىيلىككە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. 1-3 ياشلىق بالىلار ئۈچۈن, تەخمىنەن 15CC تەخمىنەن 15 MCG تەۋسىيە قىلىنىدۇ, 4-8 يىلدىن كېيىن, ئۇ MCG نىڭ ئارىلىقى 25 ياش. 9-18 ياشتىن ئاشقانلارغا نىسبەتەن, تەۋسىيە بىر قاتار قۇرامىغا يەتكەنلەرگە ئوخشاش, 90 دىن 120 گىچە مىس ئەتراپىدا.

بۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەككى, بۇ تەكلىپلەر ئومۇمىي يېتەكچى يول, شەخسىي تەلەپ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ساغلاملىق كەسپى بىلەن مەسلىھەتلىشىش سىزنىڭ كونكرېت ئېھتىياجىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى سوممىغا خاسلاشتۇرۇلغان يېتەكلەش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

9.2 يوشۇرۇن يان تەسىر ۋە ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇ

ۋىتامىن K2 ئادەتتە تەۋسىيە قىلىنغان دورا ئىچىگە ئېلىنغاندا كۆپىنچە شەخسلەر ئۈچۈن بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ھەر قانداق تولۇقلىماقا ئوخشاش, يوشۇرۇن تەسىر ۋە ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇ:

ئاللېرگىيىلىك ئىنكاسلار: كەم ئۇچرايدىغان بولسىمۇ, بەزى شەخسلەر ۋىتامىن K2 بولۇپ, بەزى تاللاشلار تولۇقلاشنىڭ سەزگۈرلۈكىگە سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز سەزگۈرلۈكتىكى سەزگۈرلۈكنىڭ ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرسىڭىز, نەپەس, ئىششىق قىلىش, نەپەس ئېلىش, نەپەس ئېلىش, توختىتىش ۋە داۋالاشنى توختىتىش.

قان يالىڭغاندا قالايمىقانچىلىقلار: قان ياتقان قالايمىقانچىلىقلار, مەسىلەن ھامىلىدارلىق دورىلار (مەسىلەن ۋارفارىن) بىلەن ئېھتىيات قىلىڭ. ۋىتامىن شامىن قان مىنەمكى, ۋىتامىن K2 بىلەن ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ, بەزى دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى, ئۇلارنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر يەتكۈزىدىغانلىقىنى يوشۇرۇن مۇمكىن.

دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش: ۋىتامىن K2 بىلەن ئانتىبىئوتىكلار, رىقابەتچىسى قاتارلىق بەزى دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ھەر قانداق دورىلارنى ئىستېمال قىلسىڭىز, داۋالىنىش سۇغۇرتىسى بىلەن مەسلىھەتلەشتى بىلەن مەسلىھەتلەشتى.

9.3 ۋىتامىن K2 تولۇقلىمىسىدىن ساقلىنىشى كېرەكمۇ?

ۋىتامىن K2 ئادەتتە كۆپىنچە شەخسلەرنى بىخەتەر, ئېھتىياتچانلىق بىلەن چېنىقىش ياكى تولۇقلىشى كېرەك بولغان بەزى گۇرۇپپىلار بار:

ھامىلىدار ياكى كۈتۈنۈش ئايالسى: ۋىتامىن K2 ئومۇمىي ساغلاملىق, ھامىلدار ياكى قازا قىلغانلار ساغلاملىق خادىملىرى بىلەن ھاقارەت بېرىلسە, ئۆز قاتارلىقلار ساغلاملىق خادىملىرى بىلەن مەسلىھەت بېرىش كېرەك.

جىگەر ياكى gallbladder مەسىلىسى بار شەخسلەر: ۋىتامىن K سېمىزلىك ياكى سۈمۈرۈلۈش ۋە ئىشلىتىش ئىقتىدارىنى مۇۋاپىق جىگەر ۋە gallbladder فۇنكسىيە تەلەپ قىلىدۇ. جىگەر ياكى gallbladder قالايمىقانلىشىش ماھىرى ياكى كاتامىن K2 تولۇقلىمىسى بىلەن شۇغۇللىنىشتىن بۇرۇن ئۇلارنىڭ ساغلاملىق مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچى بىلەن مەسلىھەتلىشى كېرەك.

ئوكسىستلارنىڭ ئاھالىلىرى ئىچىدە: شەخسلەر يوشۇرۇن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسەتكەن ۋە قان تومۇرلىرى بىلەن ۋىتامىن K2 تولۇقلىغۇچىنى مۇزاكىرە قىلىشى كېرەك.

بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەرنىڭ ئېيتىشىچە, ۋىتامىن 72 ۋىرۇسنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقتا كەم بولسا بولۇپ, بالىلار ۋە ئۆسۈم ئالغۇچىلاردىكى تولۇقلاش كەسپىي مۇلازىمەتنى ئاساسىي ئېھتىياج ۋە يېتەكلەش كېرەك.

ئاخىرىدا, يېڭى تولۇقلاشنى باشلاشتىن بۇرۇن, ساغلاملىق كەسپى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئىنتايىن مۇھىم, ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ بارلىق ساغلاملىق ئەھۋالىڭىزنى, دورا ئىشلىتىشنى, ئىشلىتىش بىخەتەرلىكىگە باھا بېرەلەيدۇ, يوشۇرۇن يوشۇرۇنغان ئۆز-ئارا ماسلىشىشچانلىقى ۋە مۇۋاپىق مەزمۇنلار ئۈچۈن خاسلاشتۇرۇلغان تەۋسىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ.

10-باب: ۋىتامىن K2 نىڭ يېمەكلىك مەنبەسى

ۋىتامىن K2 BENE ساغلاملىق, يۈرەك ساغلاملىق ۋە قان لىنىيىسى ۋە قان توچىرى بولغان گېرمانىيەلىك رول ئوينايدۇ. ۋىتامىن K2 نى تولۇقلاشقا ئېرىشكىلى بولىدۇ, بىر قانچە يېمەكلىك مەنبەسىدە مول. بۇ بابتىكى ئوخشىمىغان ۋىتامىن K2 بولۇپ, تەبىئىي بولغان يېمەكلىكلەرنىڭ ئوخشىمىغان تۈرلىرىگە تۇتىشىدۇ.

10.1 ھايۋاناتنى ئاساس قىلغان BATAMIN K2 نىڭ مەنبەسى

ئەڭ باي ۋىتامىن K2 نىڭ ئەڭ باي مەنبەلىرىنىڭ بىرى ھايۋانلارنى ئاساس قىلغان يېمەكلىكلەردىن كەلگەن. بۇ مەنبەلەر گۆشخور ھايۋان ياكى ھامىلىدار يېمەكلىكلەردىن كېيىن شەخسلەرگە پايدىلىق. ۋىتامىن K2 نىڭ بەزى كۆرۈنەرلىك ھايۋانلارنى ئاساس قىلغان يېمەكلىك مەنبەلىرى:

ئورگان گۆشلىرى: جىگەر ۋە بۆرەك قاتارلىق ئورگان ئىسسىقلىقى, يوشۇرۇنغان ۋىتامىن K2 نىڭ قويۇقلۇقى. ئۇلار بۇ ئوزۇقلۇقنىڭ مۇھىم مىقداردا, باشقا ھەر خىل ۋىرام ۋە مىنېرال ماددىلار بىلەن بىللە تەمىنلەيدۇ. سورۇندا قۇتقۇزۇش ئەزالىرىنى ئىستېمال قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ سىزنىڭ ۋىتامىن K2 قوبۇل قىلىڭ.

گۆش ۋە ئۆي قۇشلىرى: گۆش ۋە ئۆي قۇشلىرى, بولۇپمۇ ئوت-چۆپ يېتىشتۈرۈلگەن ھايۋانلارنى ياكى بېقىش بۇيۇملىرىنى ياخشى تەمىنلەپ, ياخشى مىقداردا ۋىتامىن K2 بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەسىلەن, كالا, توخۇ, ۋە ئۆردەك ئۈچۈن بۇ ئوزۇقلۇقنىڭ ئوتتۇراھال سەۋىيىسىدە مەلۇم. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ ۋىرۇسخin K2 مەزمۇنىنى ھايۋانلارنىڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە دېھقانچىلىق ئەمەلىيىتى قاتارلىق ئامىللارنى ئاساس قىلىدۇ.

سۈت مەھسۇلاتلىرى: بەزى سۈت مەھسۇلاتلىرى, بولۇپمۇ ئوت-چۆپلەر يۈشچان ھايۋانلاردىن كەلگەنلار, شەكىلدىكى ۋىتامىن K2 مەزمۇننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ پۈتۈن سۈت, سېرىق, پىشلاق, پىشلاق ۋە قېتىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, كېفرقا ئوخشاش سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە بەزى پىشلاقلار پاتېنت سەۋەبىدىن ۋىتامىن K2 غا ئالاھىدە مول.

تۇخۇم: تۇخۇم سېرىقى ۋىتامىن K2 نىڭ باشقا مەنبەسى. ئەڭ ياخشىسى, ھامىلدار ياكى ئوتلاق ياكى ئوتلاق ياكى بېقىلىدىغان توخۇدىن تەبىئىي ۋە ئاسان قولايلىق شەكىل بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.

10.2 فېرمېننىڭ تەبىئىي مەنبەسى سۈپىتىدە ياسالغان يېمەكلىكلەر

فەزىملەشتۈرۈلگەن يېمەكلىكلەر ئويلىنىش جەريانىدا بەزى پايدىلىق باكتېرىيەسى سەۋەبىدىن ۋىتامىن K2 نىڭ ئېسىل مەنبەسى. بۇ باكتېرىيە زاۋۇتىدىكى يېمەكلىكلەردىن تېپىلغان ۋىتامىن K1 قاتارلىق ئېننىن K1 قاتارلىق ئېننىن K1 نى ئۆزگەرتىپ, تېخىمۇ بىمەنچان ۋە پايدىلىق شەكىلدە, ۋىتامىن K2 غا ئۆزگەرتىلگەن. ئوزۇقلانغان يېمەكلىكلەرنى چۇۋۇپ, يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە چاستەك قىلىش سىزنىڭ باشقا ساغلاملىق تەمىناتىڭىزنى چەكلىيەلەيدۇ. تەركىبىدە ۋىتامىن K2 نىڭ بەزى ئالقىشقا ئېرىشكەن يېمەكلىكلىرى:

Natto: Natto بولسا فاشىلمېزاتتىن ياسالغان پۇرچاق. ئۇنىڭ يۇقىرى ۋىتامىن K2 مەزمۇنى ئۈچۈن رېمونت قىلىنغان, بولۇپمۇ بەدەندىكى يېرىم ھاياتنىڭ ئۇزۇنلۇقتىكى كېڭەيتىلگەن ۋىتامىن K2 نى بارلىق شەكىللەندۈرگەن تونۇلغان.

سەيكاررۇت: ساماكراۋ كابىنكىنى كاتتا يېسىۋىلۈپ ياساپ, نۇرغۇن مەدەنىيەتلەرنى كۆپ ئۇچرايدىغان يېمەكلىك. ۋىتامىن K2 بىلەن تەمىنلىنىپلا قالماي, يەنە بىر پۇت بارماقنىمۇ بۇزىدۇ, ساغلام GutBiome نى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

مىمچى: كىمچى ئېچىلغان كۆكتاتلاردىن ياسالغان كورېيە پايچېكى, ئاساسلىقى يېسىۋىلەنگەن ۋە پارچىلىنىشتىن ياسالغان كورېيە پاي چېكى. سۇېركراۋغا ئوخشاش, ئۇ ۋىتامىن K2 بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە ئۇنىڭ مىسالى تەبىئىتى سەۋەبىدىن باشقا ساغلاملىق مەنپەئىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

باھالانغان SOY مەھسۇلاتلىرى: باشقا نۇرغۇن باھالانغان مەھسۇلاتلار, مىسسى ۋە پېرېدېكا قاتارلىقلار ئوخشىماسلىق. بۇ يېمەكلىكلەرنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈپ, باشقا مەنبەلەر بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ۋىتامىن K2 قوبۇل قىلالايدۇ.

يېمەك-ئىچمەكتىكى كۆپ خىل ھايۋاننى ئاساس قىلغان ۋە ئېچىنىشلىق يېمەكلىك مەنبەسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئوزۇقلۇق, ئوت-چۆپ يالۋۇرۇشنى, ئوزۇقلۇق مىلادىدىن بۇرۇنقى ئوت-چۆپ يالتۇم ۋە ئوتلاق تاللاشلىرى. ئالاھىدە يېمەكلىك مەھسۇلاتلىرىدىكى ۋىتامىن K2 سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈپ, شەخسىي ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇش ئۈچۈن خاسلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەك تەۋسىيەلىرى بىلەن مەسلىھەتلەشتى.

11-باب: ۋىتامىن K2 نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ

ۋىتامىن K2 نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىسى بىلەن قىممەتلىك ئوزۇقلۇق. ئۇنى ئەڭ ياخشى ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى ساقلاش ئۈچۈن ئۇنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ بابتا ئەگەر بىز ۋىتامىن K2 بىلەن مول تاماق ۋە رېتسېپتا تاشلاندۇق, شۇنداقلا ۋىتامىن K2 باي يېمەكلىكلەرنى ئىزدەپ ئوبدان ئىزدەيمىز ھەمدە ۋىتامىن K2 باي يېمەكلىكلەرنى مۇنازىرە قىلىش ۋە تاماق-مول يېمەكلىكلەرنى مۇزاكىرە قىلىمىز.

11.1 تامدىكى پاراڭ ۋە رېتسېپلار ۋىتامىن K2
ۋىتامىن K2-باي يېمەكلىكلەرنى قوشۇشنىڭ مۇرەككەپلىكىم يوق. بۇ يەردە بۇ مۇھىم ئوزۇقلۇقنىڭ قوبۇل قىلىنىشىغا ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قىسىم تاماق ۋە رېتسېپلار بار.

11.1.1 ناشتىلىق ئىدىيىسى:
پالەك بىلەن تۇخۇمنى پارچىلاش: ئەتىگەنلىكىڭىزنى تىترەش پۇشايمان قىلىپ, ساۋۇتنىڭ پۈركۈش ۋە سىگنالى بىلەن قۇرۇتۇش. پالەكتە ۋىتامىن K2 نىڭ ياخشى مەنبەسى, قايسى تولۇقلاشتا تۇخۇمدىن تېپىلغان ۋىتامىن K2.

ئەجداد ناشتىلىق قاچا-قۇچىلارنى قىزىتىڭ ۋە كۇدوسا بىلەن بىرلەشتۈرۈپ قېتىق, مېۋە, ياڭاق ۋە ھەسەل ۋە ھەسەل. سىز يەنە فېتا ياكى گيۇجاغا ئوخشاش, چۈنكى, قوشۇمچە ۋىتامىن K2 بوۋىسىنى قوشسىڭىزمۇ بولىدۇ.

11.1.2 چۈشلۈك تاماق ئىدىيىسى:
كۈرەش سالمون سالات سالات: كاۋاپدان بىر پارچە كاۋاپدان, گىلاس پەمىدۇر, ياغاچ پەمىدۇر, كاۋاپدان پارچىلىرى, قورۇق پىشلاقنىڭ چېچىڭ. سالمونتون ئومىگا-3 مايلىق كىلىماتتا پەقەت ۋىتامىن K2 بولۇپ, ئۇنى يەنە ئوزۇقلۇق جازاسىنىڭ ئېسىل سالاھىيىتىگە ئىگە ئەمەس.

توخۇ ۋە بروككولى ئارىلاشتۇرۇل-قەۋەت بروككولىدىن ۋىتامىن K2 بىلەن كۆپ يۇمىلاق گۈرۈچ ياكى كۇئىنودا.

11.1.3 كەچلىك تاماق ئىدىيىسى:
برىسسېل پۈركۈگۈچ بىلەن كاۋاپدان: كاۋاپدان ياكى پاننى كېسىش ۋە ئۇنىڭ كاۋاپداننى كېسىش ۋە ئۇنىڭغا مۇلازىمەت قىلىش. بىريۇسسېل گۈرۈچ تەركىبىدە ۋىتامىن K1 ۋە ئاز مىقداردا ۋىتامىن K2 بىلەن تەمىنلەيدۇ.

BOK SHOY بىلەن Miso-Glazed CoD: ناخشىنى قىيامى بىلەن چوتكىلاش ۋە پارقىراپ تۇرغۇچە پىشۇرۇش. بېلىقلارغا تەملىك ۋە ئوزۇقلۇق ئورالغان تاماق ئۈچۈن بېلىقلارغا بېرىڭ.

11.2 ساقلاش ۋە تاماق ئېتىش ۋە تاماق ئېتىش
يېمەكلىكلەردە ۋىتامىن K2 مەزمۇنىنى چوڭايتىپ, ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىنى ساقلايدۇ, ھەمدە ساقلاش ۋە تاماق ئېتىش ئۈچۈن بەزى ئەڭ ياخشى ئادەتلەرگە ئەمەل قىلىش كېرەك:

11.2.1 ساقلاش:
يېڭى پۇلنى تازىلاڭ: پالەك, بروكوكولى, ئۆڭكۈر, كالكۇس ۋە بىر ئىنفۇسس توپلىرى, كىچىك دەۋردە ئۆي تېمپېراتۇرىسى بىلەن ساقلانغان كۆكتاتلار بار. ئۇلارنى توڭلاتقۇدىن ساقلاڭ.

11.2.2 تاماق ئېتىش:
پار ھەيدەش: ھور كۆكتاتلار ۋىتامىن K2 مەزمۇنىنى ساقلاپ قېلىشنىڭ ئېسىل پىشۇرۇش ئۇسۇلى. ئۇ تەبىئىي تەم ۋە توقۇلمىلارنى ساقلاپ قېلىش بىلەن ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

تېز تاماق ئېتىش ۋاقتى: ھەددىدىن زىيادە كۆكتاتلار سۇ ئېرىيدىغان ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قىسقا ۋاقىت ئىچىدە تاماق ئېتىش ۋاقتىنى تاللاڭ, «ۋىتامىن K2 قاتارلىقلارنى تۆۋەنلىتىش.

ساغلام ماينى قوشۇڭ: ۋىتامىن K2 سېمىزلۈك ئاقما ۋىتامىن, مەنىسى ساغلام ماي بىلەن ئىستېمال قىلىنغان تېخىمۇ ياخشى. زەيتۇن يېغىنى ئىشلىتىشنى ئويلىشىشنى ئويلىشىشتىن, لار ۋىتامىن K2-باي يېمەكلىكلەرنى پىشۇرۇغاندا لار ياكى كولاش مېيى.

ھەددىدىن زىيادە ئىسسىقلىق ۋە نۇر ئاشكارىلاشتىن ساقلىنىڭ: ۋىتامىن K2 يۇقىرى تېمپېراتۇرا ۋە نۇرغا سەزگۈر. ئوزۇقلۇقنىڭ پەسكەشلىكىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈپ, ئۇزۇنغا سوزۇلغان يېمەكلىكلەرنىڭ ياكى قاراڭغۇلۇق قەپەسلىرىنى يۇيۇپ ياكى قاراڭغۇلۇقتا ساقلاڭ.

ۋىتامىن K2 باي يېمەكلىكلەرنى تولۇقلاش ۋە ساقلاش ۋە تاماق ئېتىشكە ئەگىشىش ئارقىلىق ساقلاڭ, سىزنىڭ بۇ مۇھىم ئوزۇقلۇقنىڭ قوبۇل قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلالايسىز. مەززىلىك تاماقتىن ھۇزۇرلىنىڭ ۋە تەبىئىي ۋىتامىن K2 نىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىز ۋە ساغلاملىقىڭىز بىلەن تەمىنلەيدۇ.

خۇلاسە:

بۇ ئەتراپلىق يېتەكچى سانلىق مەلۇماتقا كەلگەندە, تەبىئىي ۋىتامىن K2 پاراشوكى سىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىز ۋە ساغلام بولۇشىڭىزغا بىر تۈركۈمدەك پايدىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. سۆڭەك ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈشتىن, يۈرەكنى قوللاش ئۈچۈن, ۋىتامىن K2 نى كۈندىلىك ئوتتۇرىچە كۈندىلىك ئەۋزەللىكىگە, كۈندىلىك ئادىتىگە تىنىچان قىلىنىشى مۇمكىن. ئەگەر يېڭى قوشۇمچە تۈزۈمنى باشلاشتىن بۇرۇن ساغلاملىق ئەھۋالى بىلەن مەسلىھەتلەشتى, بولۇپمۇ ساغلاملىق ئەھۋالىنىڭ ئاستىدا ياكى دورا ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز. ۋىتامىن K2 نىڭ كۈچىنى قۇچاقلاڭ ۋە ساغلام ۋە تېخىمۇ ھاياتىي كۈچكە تولغان تۇرمۇشنىڭ يوشۇرۇن كۈچىنى ئېچىڭ.