تونۇشتۇرۇش:
ساپ شەرقتىن تارانچى كىسلاتانىڭ كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان پايدا ۋە يوشۇرۇن ئىشلىتىلىشىمىزگە خەۋەردار بولۇڭ.Folic condۋىتامىن B9 دەپمۇ ئاتىلىدۇ, ئومۇمىي ساغلاملىقىمىز ۋە ساغلاملىقىمىزدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. بۇ ماقالىدە, بىز بۇ كۈچلۈك تولۇقلىمانىڭ بەدىنىڭىزنىڭ يوشۇرۇن كۈچىنى ئېچىۋاتقان ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.
1-باب: ئوچۇق-ئاشكارە كىسلاتا ۋە ئۇنىڭ مۇھىملىقىنى چۈشىنىش
1.1.1 ئەگمە كىسلاتاسى نېمە?
قىزىل كىسلاتا توپ, ۋىتامىن B9 دەپمۇ ئاتىلىدۇ, سۇ-ئېرىتچلىق ۋىتامىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ, دانا شىتىستارىسى ۋە قىزىل قان چۈشكەن سۇي-ئېرىتكۈچى ئىشلەپچىقىرىش. بۇ بەدەن ئىشلەپچىقارمايدىغان بەدەن ئىشلەپچىقارمايدىغان ئالاھىدە ئوزۇقلۇق بولۇپ, ئۇنىڭ يېمەك-پاراسىتى ياكى قوشۇمچە ماتېرىياللىرى ئارقىلىق چوقۇم ئېرىشىشى كېرەك.
ئەگىد كىسلاتاسىنىڭ مۇقابىۋىتى بار خىمىيىلىك قۇرۇلمىسى بار, پېنتۇد ئۈزۈلمۇدىن تەركىب تاپقان, پاراموت دېبون كىسلاتا (پاگام كېسىلى) ۋە گاڭگىراپ كۈرەش. بۇ قۇرۇلمىلار ئازادە موزايغا تىكىلگەن بولۇپ, مېتابولىزملىق ئىنكاسى بولۇپ, بەدەندىكى ھەر خىل بىئولوگىيىلىك ئىنكاسلارغا قاتنىشىدۇ.
1.1.2-2 فامىلىلىك
ئاستى سىزىقنىڭ خىمىيىلىك قۇرۇلمىسى PTERIDING ھالقىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, بۇ ئۈچ قېتىملىق بېنزېل رىتىغا تۈزۈلگەن خۇشپۇراق گېروكسىكلىك روزا بىرلىكتە. پاكار ئۈزۈلمەك پاگونغا باغلانغان, بىر خرۇستال بىرىكمە قاتىللىق بىرىكمە رولىنىڭ بىرىكتۈرۈلگەن بىرىكمىسى بويىچە مۇلازىمەت قىلىدۇ.
FOLIL كىسلاتاسى كەركىدان ۋە بىتەرەپ شارائىتتا يۇقىرى بولغان سېرىق-قىزغۇچ سېرىق خۇسۇسىي پوستى. ئۇ يۇقىرى تېمپېراتۇرا, ئۇلتراۋىكولېي (UV) نۇر ۋە ئىشقارلىق مۇھىتقا سەزگۈر. شۇڭلاشقا, مۇۋاپىق ساقلاش ۋە بىر تەرەپ قىلىش سەمىمىيىتى ۋە ئۈن قېنى ساقلاشقا مۇھىم.
1.1.3 ئەتىسى كىسلاتانىڭ مەنبەسى
كەڭ كۆلەمدە كىسلاتا تەبىئىي ھالدا ھەر خىل يېمەكلىكلەردە, بەزى مۇستەھكەم مەھسۇلاتلاردا, بەزى مۇستەھكەم مەھسۇلاتلار بىلەن قوشۇمچە مەنبەلەر بار. بۇ يەردە ئوچۇق-ئاشكارە كىسلاتانىڭ ئورتاق مەنبەسى:
1.1.3.1 تەبىئىي مەنبە:
يوپۇرماقلىق يېشىل كۆكتاتلار: پالەك, كالا, بروككولى, پىچاق
پىنەم: لېنتىس, نوقۇت, قارا پۇرچاق
Citrus مېۋىسى: ئاپېلسىن, ئۈزۈم ھارىقى, لىمون
Arcudo
Briussels sprows
ھەرە
پۈتۈن دانچىلار: ۋايتلانغان بولكا, دانلىق زىرائەت ۋە كاسا
1.1..3.3.3 مالىيە ئىشلىرىدا: ئامېرىكا ۋە كانادا, ئۆز ئىچىگە ئالغان بەزى دۆلەتلەردە, بىر دۆلەتكە كىسلاتا مەخسۇس بولۇپ, ئالاھىدە يېمەكلىك مەھسۇلاتلىرىغا موھتاج. بۇلار ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
دانلىق زىرائەت مەھسۇلاتلىرىنى تېما: ناشتىلىق دانىخورەك, نان, سەھەر
شالاڭ گۈرۈچ
شەپەرەڭ ئىچىملىكلەر: مېۋە شەربىتى, ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى
مۇستەھكەم يېمەكلىكلەرنىڭ يېتەرلىك قوبۇل قىلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بولالايدۇ, بولۇپمۇ كۈرەش قىلالايدىغان شەخسلەر ئۈچۈن كۈرەش قىلالايدىغان شەخسلەرگە توي قىلىشى بىلەن كۆرۈشۈشكە مەجبۇرلايدۇ.
تەبىئىي ۋە مۇستەھكەم يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئەدىر كىچىلىرىنىڭ مەنبەسىنى چۈشىنىش, شەخسلەرنىڭ تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنى لايىھىلەش ياكى زۆرۈر تېپىلغاندا ئىنتايىن مۇھىم. رەخت كىسلاتا يېمەكلىكلىرىنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق بىر كۈندىلىك ئىچىملىككە, شەخسلەرنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ۋە ياخشى بولۇشىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ.
1.2 بەدەندىكى ئەگرى كىسلاتاسىنىڭ رولى
ئەگرى كىسلاتاسى نۇرغۇنلىغان بەدەن فۇنكسىيەسىدە مۇھىم رول ئوينايدىغان مۇھىم ئوزۇقلۇق. ئۇ ھەر خىل مېتاكارلىق رېئاكسىيەسىدە, ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى ساقلاشقا تۆھپە قوشىدۇ. تۆۋەندىكىسى بەدەندىكى ئوچۇق-ئاشكارە كىسلاتانىڭ بەزى مۇھىم رولى:
1.2.1 ھۈجەيرە مېتابولىزم ۋە DNA بىرىكمىسى
ھەممىباب كىسلاتا داتلاش مېتابولىزم, بىرىكمە مېتابولىزم, ئوڭۇشسىزلىق, رېمونت قىلىش ۋە ئۆلۈش مېيىنى رېمونت قىلىش. ئۇ Dinino كىسلاتاسىمۇ? DNA ۋە ئاقسىل شىتاتىنىڭ زۆرۈرلۈكىگە ماس كېلىدۇ.
ساپ ۋە تىنچلاندۇرۇش ۋە Pymididine ئىشلەپچىقىرىشتىن ياساشقا قىزىقتۇرۇش, قۇياش كىسلاتاسىدىكى راز, كۈنسېرىنىڭ بىناسى, رۇل مەزھەت زىغىزىلارنىڭ ھۈجەيرىسىنى مۇۋاپىق ئىشلەش ۋە كۆپەيتىشكە كاپالەتلىك قىلىدۇ. تېز ئېشىش ۋە تەرەققىياتنىڭ مەزگىلدىكى مەزگىللىرىدە ئالاھىدە, مەسىلەن بوۋاق, ئۆسمۈرلەر ۋە ھامىلدار بولۇش قاتارلىقلار.
1.2.2 قىزىل قان ھۈجەيرىسى ئىشلەپچىقىرىش ۋە قاننىڭ ئالدىنى ئېلىش
كەڭ قورساقلىق ھۈجەيرىلىرىدىكى قىزىل قان ھۈجەيرىسىدىكى ئەدەللىك كوماندىلار, يەنى بەدەندىكى ئوكسىگېن ئېلىپ يۈرۈش. ئۇ قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ يېتىلىدە ۋە hemoglobin, ئوكسىگېن تىرانسپورتىغا مەسئۇل ئاقىلانە رول ئوينايدۇ.
ئەدلىيە كىسلاتاسى دەرىجىدىكى يېتەرلىك بولمىغاندا, بىنورمال ئابىكونى تونۇۋېتىپ, بىنورمال چوڭ ۋە تەرەققىي قىلمىغان قىزىل قان ھۈجەيرىسى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. يېتەرلىك تەرتىپلىك تەمىنلەشكە كاپالەتلىك ئارقىلىق, شەخسلەر قان ئەقىلنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ ۋە مۇۋاپىق قان ھۈجەيرە ئىقتىدارىنى ساقلاپ قالالايدۇ.
1.2.3 ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ناررىي تۇرۇبا تەرەققىياتى
ئەفرى كىسلاتاسىنىڭ ئەڭ ھالقىلىق رولىنىڭ بىرى تۆرەلمەدىكى نېرۋا تۇرۇبىسىنىڭ تەرەققىياتىنى قوللايدۇ. ھامىلدارلىقنىڭ ئىلگىرى ۋە دەۋرىنىڭ ئىلگىرى ۋە مەزگىلىدە Nevina كەمتۈكلۈك خەۋىپىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتەمدى.
Neiling Tube چوڭ مېڭىگە ۋە ئومۇملاشقان بولۇپ, ئۇنىڭ مۇۋاپىق تاشقا ئايلىنىشى نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئومۇميۈزلۈك تەرەققىياتى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ھەممىمىزچە
1.2.4 يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتىش
Forliovasculore سالامەتلىكىگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ يۇقىرى قاتلاملىق ھايۋانلارنىڭ تۆۋەن دەرىجىدىكى مومونىستېر, يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان Amino كىسلاتاسى. موميا ھازىر مېتونىستېرلىق ئايلاندۇرۇش ئارقىلىق ماڭا نىسبەتەن, Follovashacularion ئىقتىدارىنى قوللايدۇ.
مومسىيلىق مېغىزىتى ۋاستا كۆرسىتىلىش دەرىجىسىگە مۇناسىۋەتلىك, قان نەيچىسى شەكىللىنىش ۋە ناچارلىش خاراكتېرلىك شەكىللىنىش, بۇ يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ تەرەققىياتىغا تۆھپە قوشىدۇ. يېمەك-ئىچمەك مەنبەسى ياكى تولۇقلاش ئارقىلىق يېتەرلىك رەقەم ئارتى قوبۇل قىلىش يۈرەك قان تومۇرلىرى ئارقىلىق يۈرەك قان تومۇرلىرى خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بەدەنگە كۆپ بولغان رەقەملىك رولنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ۋە ساغلاملىقنى گەۋدىلەندۈرىدۇ. قۇرامىغا يەتمىگەنلەرنى يېتەرلىك ئىستېمال قىلىشقا كاپالەتلىك ئارقىلىق, شەخسلەر كۈچلۈك بەدەن فۇنكسىيەسىنى قوللىسا, بۇ مۇھىم تەرەققىيات مەسىلىسىنى قوغدايدۇ, ھەر خىل بەدەن تۈزۈمىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش ۋە ئاسراپ تاشلىيالايدۇ.
1.3 شەربەت كىسلاتاسى بىلەن تورت: پەرقنى چۈشىنىش
رەخت كىسلاتا ۋە ئورۇندۇقلار دائىم ئالماشتۇرغىلى بولىدۇ, ئەمما ئۇلارنىڭ خىمىيىلىك شەكىلدىكى ئوخشىماسلىقنى كۆرسىتىدۇ. تۈزۈك كىسلاتد ۋىتامىننىڭ بىرىكمە شەكلىنى كۆرسىتىدۇ, تۈزلەڭلىكى يېمەكلىكتىن تېپىلغاندا تەبىئىي يۈز بېرىدىغان شەكىلنى كۆرسىتىدۇ.
ئەگرى كىسلاتاسى ئادەتتە مۇقىملىق ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ۋە يۇقىرى قاتلامدىكى يېمەكلىكلەردە ئىشلىتىلىدۇ. ئۇنى ئاسانلا ئاسان ھالدا ئۇ يەردىن سالغان بولۇپ, ئۇنىڭ ئاكتىپ شەكلىگە ئايلاندۇرغىلى بولىدۇ, بۇ ھەر خىل بىئولوگىيىلىك جەريانلارغا ماس كېلىدۇ.
يەنە بىر تەرەپتىن, تورت, پاخال ناھايىتى كۆپ خىل يېمەكلىكلەردە, مەسىلەن, كەپەر, سىتت قاتارلىق ھەر خىل يېمەكلىكلەردە, ھەر خىل يېمەكلىكلەر ۋە قەبرىلەرنى. تور بەت دائىم باشقا مولېكۇلاغا باغلىنىپ, بەدەندىن پايدىلىنىشتىن بۇرۇن ئۇنىڭ ئاكتىپ جەدۋىلىگە ھەمراھ بولۇشى كېرەك.
1.3.1 بىئولوگىيىلىكسىزلىق ۋە سۈمۈرۈلۈش
FOLIL كىسلاتاسى تورتقا سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ يۇقىرى بىيوۋەيتنى نامايان قىلدى. ئۇنىڭ بىرىكمە شەكلى تېخىمۇ مۇقىم بولۇپ, كىچىك ئۈچەيگە ئاسانلا سۈمۈرۈلىدۇ. سۈمۈرۈلگەندىن كېيىن, ئەگرى كىسلاتا بىچولوگىيىلىك ھەرىكەت شەكلى, 5 mythylhyrahdroflateflate (5 mthf) غا ئۆزگەرتىلدى. بۇ جەدۋەلنى ھەر خىل مېتابولىزم جەريانىدىكى ھۈجەيرىلەر تەرىپىدىن ئاسانلا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
بىر تەرەپتىن, يەنە بىر تەرەپتىن, بۇ بەدەنگە ئۈنۈملۈك پايدىلىنىشتىن بۇرۇن بۈيۈك ئۆزگەرتىشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ ئايلانما جەريان جىگەر ۋە ئۈچ-يۆنىلىشتە يۈزتۇرانە ئۇچرايدۇ, بۇ يەردە ئۇنىڭ ئاكتىپ شەكلىدە تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ جەريان شەخسنىڭ گېن گىرىم ۋە ئېنزىم پائالىيىتىگە باغلىق بولۇپ, شەخسلەر ئارىسىدا ئوخشىالايدۇ.
1.3.2 فوتېنىڭ مەنبەسى
ھەر خىل يېمەكلىكلەردە تەكشى يېمەكلىك تېپىلىدۇ, تەڭپۇڭلۇقتىكى يېمەكلىك ئارقىلىق ئاسانلا بار. پالەك, كاللەك, بروككولى قاتارلىق يېشىل كۆۋرۈكلەر ئېسىل مەنبەلەر. باشقا مەنبەلەر خاكىساس ۋە لېنتېل, شۇنداقلا مۇستەھكەم دانلىق زىرائەتلەرگە ئوخشاش پۇرچاقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
يېمەك-ئىچمەك مەنبەسىدىن باشقا, فوتىز كىسلاتتىسىنى يېمەكلىك تولۇقلىمىسى ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ. كەمتۈكلۈك ۋە شەخسلەر ھامىلدار ئاياللار ۋە شەخسلەر ئۈچۈن ھامىلىدار ئاياللار ۋە شەخسلەر ئۈچۈن ئادەتتە تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ قوشۇمچە ھۆججەتلەر يېتەرلىك قوبۇل قىلىش ئۈچۈن مەركەزلىك ھەۋەسكار مەنبەسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
1.4-نومۇرلۇق دۈشمەن كىسلاتاسىنىڭ سەۋەبى ۋە ئالامەتلىرى
بىر قانچە ئامىل, بەزى داۋالاش شارائىتى ۋە كېسەللىكلىرى ۋە دورىلارنى نامۇۋاپىق كەمبەغەللەرگە تۆھپە قوشالايدۇ. فېدېر بايلىرىنىڭ يېمەكلىكلىرى كەمچىل يېمەك-ئىچمەك كەمتۈك كىسلاتانىڭ مىقدارى يېتەرلىك ئەمەس. بۇنىڭدىن باشقا, ئېزىقانىيلىق ئىستېمال, تاماكا چېكىش, تاماكا چېكىش ۋە ئاغزاكى ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ئېھتىياجنى كۆرسىتىپ, كەملىكنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇشقا توسىلىشى مۇمكىن.
ئەدىر كىداكتىكى كەمتۈكلۈكلەرنىڭ ئالامەتلىرى ئوخشىمايدۇ, ئەمما ساقلىقنى, ئاجىزلىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ئۇرۇشسىزلىق, ئاچچىقلىنىشنىڭ ئازىلىشى ۋە ھەزىم قىلىش مەسىلىسى ۋە ھەزىم قىلىش مەسىلىسى ۋە ھەزىم قىلىش مەسىلىسى ۋە ھەزىم قىلىش مەسىلىسى. شۈبھىسىزكى, پارامېتىر كەتسە, FOLIT كىسلاتالىق كىسلاتالىق ھەۋەس تەلەپ قىلسا تېخىمۇ ئېغىر مۇرەككەپلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇلار مېبولوبرانى, نورمال قىزىل قان ھۈجەيرىسىدىن چوڭراق ئىشلەپچىقىرىش. ھامىلىدار ئاياللار, فوكۇس كىسلاتا كەمسىتىش Neina Bifida ۋە AneNencephay نىڭ ئارىلىقىغا ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيدىكەن.
بەزى نوپۇسلار ئوچۇق-ئاشكارە كىسلاتالىق كەمتۈكلۈك خەۋىپى تېخىمۇ يۇقىرى. بۇلار ھامىلىدار ئاياللار بىلەن بولغان كىشىلەر, چۆمۈلدۈرلدۇرس تىلىدا كىشىلىك شەخسلەر ۋە ئۇنىڭغا دىنىي باكى ئۇستازىكا. بۇ خەتەرلەرنى ئازايتىش, بۇ خەتەرلەر ئۈچۈن FOILS ROUTTIMTSTIMTSTIMTSTIMTSTIMSTIMSTIMS دائىم تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
پارىل كىسلاتا ۋە تورتس ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنى چۈشىنىش رەھكەم كىسلاتا كەملىكى ۋە ئالامەتلىرى تۈزۈلۈش ۋە ھەرىكەت چېكىشنى ئۈمىد قىلىش ئۈچۈن Felic acid قوبۇل قىلىش ۋە مۇناسىۋەتلىك ساغلاملىق شارائىتىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. يېمەك-ئىچمەك ۋە تولۇقلاش ئارقىلىق يېتەرلىك دەرىجىدە تەمىنلىگۈچىگە كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق, شەخسلەر ئۇلارنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ۋە ساغلاملىقىنى قوللايدۇ.
2-باب: ساپ ئوچۇق-ئاشكارە كىسلاتانىڭ پايدىسى
2.1 ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە تۆۋەنرەك ھارغىنلىق
ساپ فالىچى كىسلاتا پاراشوپى بەدەن ئىشلەپچىقىرىشتا جۇڭگونىڭ زور رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ DNA ۋە RNA نىڭ بىرىكتاشقا قاتنىشىپ, ھۈجەيرە ئۆسۈش ۋە فۇنكسىيە ئۈچۈن ئىنتايىن ئىنتايىن ئىنتايىن مۇھىم. Folic acid دىكى قىزىل قان ھۈجەيرىسى ئىشلەپچىقىرىشتا ئولتۇرۇشلۇق, يەنى بەدەندىكى ئوكسىگېن ئېلىپ يۈرۈش. فولى كىسلاتدر دەرىخىنىڭ تۆۋەن بولغاندا, ئۇ قىزىل قان ھۈجەيرە ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى تۆۋەنلەپ, ئېنېرگىيە سەۋىيىسىدىن چۈشۈپ, ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشىگە سەۋەبچىلىك قىلالايدۇ. ساپ رالىت كىسلاتا پاراشوكى بىلەن تولۇقلاش ئارقىلىق, شەخسلەر ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئۆستۈرۈپ, ئامانلىقنى ئازايتالايدۇ, ئومۇمىي ھاياتىي كۈچكە ئىگە بولىدۇ.
2.2 چوڭ مېڭە ئىقتىدارى ۋە بىلىش ئىقتىدارى
ئەگرى كىسلاتاسى چوڭ مېڭى تەرەققىيات ۋە فۇنكسىيەسىنىڭ مۇھىملىقىنى مەلۇم. سېررودىنېننى, دۇئورامان ۋە ئىسىم بىلەن تەمىنلەش قاتارلىق ھالقىلىق رول ئوينايدۇ. بۇ Neurostransmentandard قىلغۇچىلارنىڭ كەيپىيلىكنىڭ بېجىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ئەستە ساقلاش ۋە قويۇقلۇقى ۋە زېھنى ۋە قويۇقلۇقى قاتارلىق قاندۇزقۇچىلىق ماشىنىلىرىغا قاتناشتى.
ساپ رالىت كىسلاتا كىسلاتاچىسى پاراشوت بىلەن تولۇقلاش مېڭە فاگلىنى ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشتا نامايان بولدى. تەتقىقاتلار فالىت مىنگەن كلىماتلىق تولۇقلاشنىڭ ئەستە تۇتۇشىدىن ئەستە ساقلاشنى ئەستە ساقلىشىنى تەۋسىيە قىلدى, دىققەت ۋە ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتىنى ياخشىلاپ, ئۇچۇر بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتىنى ياخشىلاپ,. كەيپىياتقا, چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىشنى ئازايتىشى مۇمكىن.
2.3 ساغلام قەلب ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ
ساغلام قەلبنى ساقلاشتا ناھايىتى مۇھىم. ئۇ خۇومونىستېرنى, ئاتوم كىيگەن بولۇپ, مېنى مېتونىيغا ئايلاندۇرىدۇ. قاندىكى يۇقىرى كومېلمىسى يۇقىرى دەرىجىلىك يۈرەك تىلىمى يۈرەك كېسىلى ۋە ئۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يۈرەك مۇساپىسىنىڭ ھۇجۇمىغا ئۇچرايتتى. ئەركىنلىك كىسلاتا مۇسابىقىسى HomotHeil نىڭ قۇرۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ, يۈرەك قان توڭىسىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۇنىڭ ئۈستىگە, Follic كىسلاتا قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ شەكىللىنىشىگە قاتناشقان. يېتەرلىك قىزىل قان ھۈجەيرىسى ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى مۇۋاپىق ئوكسىگېننىڭ بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ ۋە باشقا ئورگانلارغا مۇۋاپىق ئوكسى بار ئىدى. ساغلام يۈرەك خىزمىتىنى ئىلگىرى سۈرۈش, ساپ follic zoicid تالقىنىنىڭ ئومۇمىي قى يۈرەك قان تومۇرلىرى بولۇشى مۇمكىن.
2.4 ھامىلدارلىق ۋە ھامىلىدارلىقنى قوللايدۇ
ھامىلدارلىق مەزگىلىدە, چىراي كىسلاتا ھامىلىنىڭ تەرەققىياتىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ نېرۋا نەيچىسىنىڭ شەكىللىنىشى ۋە تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئەڭ يۇقىرى چېكىگە ياردەم بېرىدۇ, بۇسى بوۋاقنىڭ مېڭىسىگە تەرەققىي قىلىدۇ ۋە ئومۇرتقا سىرلىنى ئاچتى. ھەشەمەتلىك كىسلاتا ئالدامچىلىق ۋە بالدۇر ھامىلىدارلارنىڭ راكتىنە كەمچىل بولۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن, يېتەرلىك ھامىلىدارلىق نۇقتا نەسەبلىك ۋە ئاينېفالنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.
كەڭ كۆلەملىك تۇرۇبا تەرەققىياتىغا ئىجازەت, Follic گىرىم بىلەنمۇ ھەشبە بولۇشنىڭ باشقا دۆلەتلىرىنى قوللايدۇ. DNA سىتتىزاتىسى, كاتەك دېۋىسى ۋە باتۇرلۇقتاشتۇرۇش ئۈچۈن كېرەك. شۇڭا, ساپ رالىت كىسلاتا كىسلاتا كىسلاتا ھامىلىدارلىق ھامىلدار پاراشالىق ئاياللارنىڭ بوۋاقنىڭ ئەڭ ياخشى تەرەققىياتىغا كاپالەتلىك قىلىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ, تۇغۇلغان كەمتۈكلۈكنى تۆۋەنلىتىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
2.5 ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ
ئەگرى كىسلاتا ساغلام ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ساقلاشتا رول ئوينايدۇ. ئۇ ئاق قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىش ۋە تارقىتىلىشىغا قاتناشقان, بەدەن يۇقۇملۇق ۋە كېسەللىككە قارشى تۇرۇش. دۈشمەن كىسلاتالى دەرىجىسىنىڭ يېتەرلىك ئىنكاسى ئىممۇنىتېتلارغا ئىنكاسىنى كۈچەيتىپ, جەئىپلاس ئادەمگە زىيانلىق كېسەللىك قوزغا كىرىش ئۈچۈن ياردەم بېرىدۇ.
ئۇندىن باشقا, ئەلا كىسلاتانىڭ قاپاقلىق خاسلىقى بار, بۇ ھەقسىز رادىكاللارنىڭ بۇزۇلۇشى كەلتۈرۈپ چىقارغان زىياننى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. ئوكەملۈك بېسىمنى ئازايتىش ۋە قورش قاماشتۇرۇشقا بەل باغلاش, قورقۇنچلۇق كىسلاتا ساغلام ئىممۇنىتېت كۈچىنى قوللايدۇ.
2.6 كەيپىيات ۋە روھىي ساغلاملىقنى كۈچەيتىدۇ
FOILL كىسلاتاسى كەيپىيلەش ۋە روھىي ساغلاملىق بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئۇ نېرۋا ئاتتون باسقۇچىلارنىڭ بىرىكمىسى, مەسىلەن سېئوروننېمىن ۋە دوپامىننىڭ بىرىكمىسىگە چېتىلىدۇ, مەسىلەن تەڭپۇڭ كەيپىيات ۋە ھېسسىياتنى قوغداش ئىنتايىن مۇھىم.
ئەگرى كىسلاتاسىدىكى كەمتۈك چۈشكۈنلۈك, تەشۋىشلىنىش ۋە باشقا كەيپىيات قالايمىقانلىشىش خەۋىپى بىلەن باغلانغان. ساپ فالىستىرلىق تالقىنى بىلەن تولۇقلاش ئارقىلىق, شەخسلەرنىڭ كەيپىياتىدا ياخشىلىنىش ۋە ئەندىشىسىنىڭ ناچارلىشىشى تۆۋەن, روھىي كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۈچەيتىدۇ.
خۇلاسە, ساپ رازقۇزى سۇلۋېل تالېر ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنىڭ ھەر خىل تەرەپلىرى ئۈچۈن نۇرغۇن پايدىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ۋە مېڭىنىڭ ئىقتىدار ھوقۇقىنى ياخشىلاشقا, ھۇم-شەرەپ تەرەققىياتىنى ئىلگىرى سۈرۈپ, كەيپىي تەرەققىياتنى ئىلگىرى سۈرۈش, كەيپىيات سىستېمىسى ۋە روھىي بەختنى ئاشۇرۇش كۈچەيتىش, پۇت تىرەپ ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىنى قوغداشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. ساپ ئوچۇق-ئاشكارە ھەۋەسنى تەڭپۇڭ يېمەكلىك ياكى تولۇقلاش ئارقىلىق, شەخسلەر كۈچىنى ئاچالايدۇ, شەخسلەر كۈچنى ئاچالايدۇ ۋە ساغلام تۇرمۇش كەچۈرەلەيدۇ.
3-باب: ساپ شەرققە تالقىنى قانداق قىلىپ ئادىتىڭىزنى قانداقمۇ بەلگىلەش
3.1 توغرا شەرقىي جەنۇبىي تۈرۈم تۈرىنى تاللاش
ناتسىل كىسلاتالىنى تاللاشتا, ساپ ئوچۇق ئارۇل تىرەكنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىرىنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم. ئۈچىنچى تەرەپ سىنىقىدىن ئۆتكەن داڭلىق ماركىنى ئىزدەڭ, ئۇنىڭ ساپلىقى ۋە سۈپىتىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. ئوقۇش خېرىدارلىرىنى ئوقۇش ۋە ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنى ئوقۇش, ئوخشىمىغان شەرەپلىك سىزىق قوشۇمچە ماتېرىياللىرىنىڭ ئۈنۈمى ۋە ئىشەنچلىكلىكى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.
3.2 ئېھتىياجىڭىز ئۈچۈن توغرا مىقدارنى بەلگىلەش
ساپ Flicer كىسلاتا كىسلاتا تىكىش كېسەللىكلىرىنىڭ مىقدارى ياش, جىنسىي ساغلاملىق, ساغلاملىق ئەھۋالى قاتارلىق ھەر خىل ئامازونلارنى ياخشى كۆرىدۇ. ئۇ ئەڭ ياخشىسى شەخسىي تەلىپىڭىزنى باھالىغان ۋە خاسلاشتۇرۇلغان دورا مىقدارى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ. بۇ قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ كۈندىلىك تاماق ۋاقتى ئادەتتە 400 دىن 800 گىچە مىكرو موزاخ (MCG), ئەمما تېخىمۇ يۇقىرى مىقدارلۇق شەخس ياكى داۋالاش شارائىتى بېكىتىلىشى مۇمكىن.
3.3 ئوخشىمىغان ئىستېمال ئۇسۇللار: پوللا, كاپسۇل ۋە تاختا كومپيۇتېرلار
ساپ folic ئىنچىكە كىسلاتاچىسى تالون ياكى قۇيرۇق ۋە تاختا كومپيۇتېر قاتارلىق ھەر خىل شەكىلدىكى ھەر خىل شەكىلدە بار. ھەر بىر جەدۋەلنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە ئويلىشىشى بار.
قۇتۇپ نۇرى: ئوچۇق-ئاشكارە كىسلاتا پاراشوكى, يېمەكلىكلەرگە ئاسانلا ئارىلاشتۇرۇلىدۇ ياكى يېمەكلىكلەرگە قوشۇلىدۇ. ئۇ دورا مىقدارىنى تېخىمۇ يۇقىرى كونترول قىلىشقا يول قويىدۇ ھەمدە شەخسىي مايىللىققا ماس كېلىدۇ. پاراشوك جەدۋىلىنى ئىشلىتىپ مۇۋاپىق ئۆلچەش ۋە توغرا ئۆلچەش كېرەك.
كاپسۇل: ئەلا كىسلاتاسى كاپسۇلى ئوچۇق-ئاشكارە ئىنچىكە كىسلاتاسىنىڭ قۇلايلىق ۋە ئالدىن ئۆلچىمىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار ئۆلچەش ئېھتىياجىنى يۇتۇش ۋە يوقىتىش ئاسان. كاپسۇل تەركىبىدە سۈمۈرۈلۈش ياكى ئىمكانقەدەر يېڭى تەركىبلەرنى كۈچەيتىش ياكى ئىمكانقەدەر تېز مۆلچەرلەنگەندەك.
تاختا كومپيۇتېر: ئوچۇق-ئاشكارە كىسلاتالىق تاختا كومپيۇتېرلىرى باشقا ئورتاق تاللاش. ئۇلار ئالدىن بېسىلىدۇ ۋە مەلۇم مىقداردا. ئەگەر لازىم بولسا ئاسان بۆلۈنۈشكە رۇخسەت قىلىنىشى مۇمكىن.
3.4-نومۇرلۇق پارقىراق تالېللارنى ئىچىش ۋە يېمەكلىككە ئارىلاشتۇرۇشنىڭ 3.4 خىل ئۇسۇلى
فۇلتىنى ئارىلاشتۇرۇشنى ئىچىملىك ياكى يېمەكلىككە ئارىلاشتۇرۇپ, ئۇنى سىزنىڭ ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈشنىڭ ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بولالايدۇ. بۇ يەردە ئويلىنىش ئۈچۈن بىر قانچە تەكلىپ بار:
مۇۋاپىق ئىچىملىك ياكى يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ: ئەلىس كىسلاتاسىنى سۇ, شەربەت, سىلىق, سىلىق ۋە چاي قاتارلىقلىق ئىچىملىكلەرگە ئارىلاشتۇرغىلى بولىدۇ. ئۇ يەنە قېتىق, سۇ ئاڭلاش ياكى ئاقسىل سىلكىتدەك يېمەكلىكلەرگە قوشۇلسا بولىدۇ. ئەگرى كىسلاتاسىنىڭ تەمى ۋە ئىزچىللىقىنى تولۇقلايدىغان ئىچىملىك ياكى يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ.
ئاز مىقداردا باشلاڭ: ئاز مىقداردا دۈشمەن ياكى يېمەكلىكنى ئىچىش ياكى يېمەكلىككە ئەگىشىپ, ئېھتىياجغا ئەگىشىپ, ئېھتىياجنى ئاستا-ئاستا ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ. بۇ بەدىنىڭىزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە ئېھتىياجىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مىقدارىڭىزنى پەرقلەندۈرىدۇ.
توردا ئارىلاشتۇرۇڭ: ئەگمە كىسلاتا پاراشوكىنىڭ ئىچى ۋە يېمەكلىككە ئارىلاشتۇرۇڭ. ئۇنى توردا ئارىلاشتۇرۇپ, پاراشوكنىڭ تارقىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇ سىزنىڭ تولۇق مىقداردا سومكا ئىستېمال قىلىپ, كۆزلىگەن پايدىنى تاپشۇرۇۋالىدىغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
تېمپېراتۇرا كۆرۈلگەندە: بەزى ئىچىملىكلەر ياكى يېمەكلىكلەر تېمپېراتۇرا تالانت ئىگىلىرى ئۈچۈن تېخىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن. ئىسسىقلىق بەلكىم فېدېر كىسلاتاسىنى پەسەيتەلەيدىغان بولۇشى مۇمكىن, شۇڭا پاراشوكنى ئارىلاشتۇرغاندا قايناق ياكى ئىنتايىن ئىسسىق سۇيۇقلۇقلارنى ئىشلىتىشنىڭ مۇۋاپىق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر مۇۋاپىق. ئىسسىق ياكى ئۆي تېمپېراتۇرا سۇيۇقلۇقى ئادەتتە ياقتۇرىدىغان.
تەپەككۇر تاللاشلىرىنى تەبرىكلەشنى ئويلاڭ: ئەگەر فولىت كىسلاتا پاراشوكىنىڭ تەمىنى ياخشى كۆرۈش ئەمەس, مېۋە, ھەسەل, ۋە ئۆسۈملۈكلەرنى كۈچەيتىش. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ تەملىكلەرنىڭ يېمەك-ئىچمەكنىڭ چەكلىمىسى ياكى ساغلاملىق شارائىتىغا ئارىلاشماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن, تەۋسىيە قىلىنغان دورا تەۋرىنىش ۋە ساپ شەرققە پاراشوكىڭىزغا بېرىشتىن بۇرۇن, داۋالاش كەسپىي مەسئۇلىيىتى بىلەن مەسلىھەتلەشش ئىنتايىن مۇھىم. ئۇلار خاسلاشتۇرۇلغان مەسلىھەت بىلەن تەمىنلەپ, ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىز ۋە مەۋجۇت بولغان ھەر قانداق دورىلار ياكى شارائىتىڭىز بىلەن ماسلىشىشچانلىقى بار.
4-باب: يوشۇرۇن يول ئۈنۈمى ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
4.1 ئەگرى كىسلاتا تولۇقلاشنىڭ ئەكسىچە بولۇشى مۇمكىن
ئەگد كىسلاتاسى تولۇقلاش ئادەتتە بىخەتەر ۋە كەڭ كۆلەمدە بولۇپ, ئىنسانلارنىڭ بىلىشى كېرەك دېگەن قانچە خىل يوشۇرۇن قارشى ئىنكاس روزى بار.
ئاشقازاننى خاش: بەزى كىشىلەر ئوچۇق-ئاشكارە, گالىستۇك ۋە ئىچ كىيىم قاتارلىقلار قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇ ئەكىس تەسىرلەر ئادەتتە يېنىك ۋە ۋاقىتلىق. كۈندۈزلۈك پارچىلىنىش ياكى ئايرىلىشنى پارچىلاش ئارقىلىق پارچىلىنىش ياكى ئايرىلىشنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
سائۇلگىيىلىك ئىنكاسلار: دائىملىق ئەھۋاللاردا, شەخسلەرنىڭ ئەلا كىسلاتاسى قوشۇمچەلىمىسىغا بولغان سەزگۈر ئىنكاسى بولۇشى مۇمكىن. ئاللېرگىيىلىك ئىنكاسنىڭ ئالامەتلىرى, راۋان, ئالدىراش, دۆڭلۈك, باش قېيىش, نەپەسلىنىش ياكى نەپەسلىنىش قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ھەممىسى يۈز بەرگەن بولسا, دەرھال داۋالىنىش نۇقتىلىرىنى ئىزدەش ناھايىتى مۇھىم.
نىكامىن ۋىتامىن B12 كەملىك: ئەلىس كىسلاتاسى تولۇقلاش ۋىتامىن B12 كەمتۈكلۈكنىڭ ئالامەتلىرىنى نىقابلايدۇ. بۇ پۈتۈنلەي ۋىتامىن B12 كەمتۈكلۈكنى مۇۋاپىق دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاشنى كېچىكتۈرگەن بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزنىڭ بىھۇدە B12 سەۋىيىسىڭىزنى قەرەللىك تەكشۈرۈپ تۇرۇشقا تەۋسىيە قىلىنىدۇ, بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئوچۇق-ئاشكارە كوپىرتلىق تولۇقلىما.
شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى, ئەكىس تەسىرلەر ئادەمدىن ئىنساندىن ئوخشىتىشى مۇمكىن. ئەگەر ناچار ياكى ئېغىر كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشلىسىڭىز, ئوچۇق-ئاشكارە قوشۇمچە كېسەللىكلەرنى باشتىن كەچۈرسىڭىز, ساغلاملىق كەسپىي خادىمى بىلەن مەسلىھەتلەش مۇۋاپىق.
4.2 دورا ۋە ساغلاملىق شارائىتى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇ
FOLLIL كىسلاتاسى تولۇقلىما بەزى دورىلار ۋە ساغلاملىق ئەھۋالى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ناھايىتى مۇھىم ماددا ئەجەللىك كىسلاتاسى تولۇقلاشتىن بۇرۇن, ساقلىقنى ساقلاش كەسپى بىلەن ھەر قانداق داۋالاش ياكى ساغلاملىق شارائىتىنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بەزى كۆرۈنەرلىك ئۆز-ئارا تەسىر ۋە ئالدىنى ئېلىش قاتارلىقلار:
دورىلار: ھېكايە تاللانغان تولۇقلاش ئالاھىدە دورىلارنى مېيېنوتېئىن, پۇتىنتېتوڭ ۋە سۇلفاسازىن بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر ئېلىپ ماڭالايدۇ. بۇ دورىلار ئەگرى كىسلاتاسىنىڭ سۈمۈرۈلۈش ياكى مېترابولىزم بىلەن ئارىلىشىشى مۇمكىن. سىزنىڭ ساغلاملىق كەسپىي ھاياتىڭىز مىقدارى ياكى باشقا تەۋسىيەلەرنى تەمىنلەڭ.
داۋالاش شارائىتى: FOLIL كىسلاتالى تولۇقلاشلار ئېنىق داۋالاش شارائىتى بار شەخسلەرگە ماس كەلمەيدۇ. لىيكېمىيە, لېكېمىيە ھايۋانلىرى بار كىشىلەر ياكى بەزى يانىيانىڭ نانچىك تولۇقلاشتىن بۇرۇن ئېھتىياتچانلىق ۋە كېسەللىك كەسپى بىلەن مەسلىھەت بېرىش كېرەك. باشقا ئەھۋاللار, بوۋاقلارنىڭ كېسەل بولۇشى قاتارلىق شەرت, پۇلنى ئىشلىتىشنى ياكى نازارەت قىلىش دەپ قارايدىغان بولۇشى مۇمكىن.
ھامىلىدارلىق ۋە بالا ئېمىتىش: ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ھامىلىدار بولۇش ئۈچۈن FOILT كىسلاتاسى ئىنتايىن مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن, ئەڭ يۇقىرى كۈنسېرى ھامىلىدار بولغان ۋىجامىن B12 كەمچىل بولۇش ئالامەتلىرى بولىدۇ. ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان بولسىڭىز, ۋەزىپە ئۆتەش ماھارىتى بىلەن مۇۋاپىق مىقداردا تولۇقلاشنى مۇزاكىرە قىلىش كېرەك.
4.3 ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىشلىتىش ۋە ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش
كەڭ كۆلەمدە نۇقساننىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىشلىتىلىشى ئادەتتە تەۋسىيە قىلىنغان دورا كۆرسەتمىسىدە ئىشلەتكەندە بىخەتەر. قانداقلا بولمىسۇن, تۆۋەندىكى ئويلىنىشلارنىڭ ئويلىنىۋاتقانلىقى يەنىلا مۇھىم:
دائىملىق نازارەت قىلىش: ئەگەر سىز ئوچۇق كىسلاتا قوشۇمچە ماتېرىياللىرىنى ئالماقچى بولسىڭىز, FOTTET دەرىجىلىكلەر ۋە ساغلاملىق دەرىجىسى بويىچە قەرەللىك تەكشۈرۈپ تۇرىدۇ. بۇ تولۇقلىما سىزنىڭ ئىختىيارىي بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىشى ۋە ئەڭ ياخشى ئېھتىياجىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
ھەددىدىن زىيادە ئايرىش: ئۇزۇن مۇددەت تۆۋەندىن ئېشىپ كېتىشنىڭ ھەددىدىن زىيادە پارولىنى ئېلىش تېخىمۇ كۆپ تەسىر پەيدا قىلىشى مۇمكىن. چوڭ دورا مىقدارى يۇقىرى قاتلامدىكىلەر بەدەنگە توپلىسا, باشقا مۇھىم ئوزۇقلۇقلارنى سۈمۈرۈۋالىدۇ. ساقلانغان ئوقۇش سۈپىتى بىلەن تەمىنلەنگەن تەۋسىيە قىلىنغان دورا كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش كېرەك.
يەككە ئېھتىياجلار: كەمتۈك كىسلاتاسىنىڭ مۇۋاپىق مىقدارى شەخسنىڭ يېشى, جىنسىي, ساغلاملىق ئەھۋالى, كونكرېت ئېھتىياجلارغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ئەھۋالىڭىز ئۈچۈن مۇۋاپىق مىقداردا مەسلىھەت بېرىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇلار سىزنىڭ شەخسىي تەلىپىڭىزگە ئاساسەن شەخسىي يېتەكلەش بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئىلگىرىلەشنى نازارەت قىلالايدۇ.
خۇلاسە ئىچىدە, ئايلانمىسىدىكى چېچەك تولۇقلاش تولۇق ۋە نۇرغۇن شەخسلەرگە پايدىلىق ۋە پايدىلىق دەپ قارىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, مۇمكىن بولغان ئەكسەتتە نىشانغا قاراش خاراكتېرلىك ئەكسىيەتلىشىش ئارقىلىق ئەھمىيەت بېرىش ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ, ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىشلىتىش ۋە ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىشتە يېتەكلەش. روشەنە كەسپىي كەسپىي ساپ فوكىل كىسلاتانىڭ بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك پايدىلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئىنتايىن مۇھىم.
5-باب: ساپ شەرقتىكى كىسلاتا پوستىدىكى ئىلمىي تەتقىقاتنى قوللاش
ئەگىد كىسلاتاسى ۋە نېۋەيىن تۇرۇبىنىڭ كەمتۈكلىرى: ئەدرى كىسمىسىنىڭ نەيچىسى كەمسىتىش (NTDS) نىڭ ئالدىنى ئېلىش (ntds) نىڭ ئالدىنى ئېلىش (ntds) نىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى رولى. نۇرغۇن تەتقىقاتلار فىللىچى كۇرددان تولۇقلاش جەريانىدا فالىز رول تولۇقلاش جەريانىدا, ھامىل تۇغماسلىقنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا, NTDS بىفېفال بىلەن ئارىلىشىش خەۋىپىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەتتى. بۇ تەتقىقات شەھۋانىي نەيچىنىڭ ساغلام تەرەققىياتىنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى مۇھىم ئىسپاتلارنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
ئەگد كىسلاتاسى ۋە يۈرەك قان تومۇر تېمىسى: تەتقىقاتتا ئەلىس كىسلاتالىق ۋە يۈرەك قان تومۇرلىرى ئوتتۇرىسىدا يۈز بەردى. بەزى تەتقىقاتلار ناھايىتى پاكىستان كىلوما بىلەن تولۇقلاشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ, يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتىنىڭ خەۋىپىگە ياردىمىدە رازو كىسلاتا بىرلەشتۈرۈشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. HomotSnysteine سەۋىيىسىنى ئازايتىش ئارقىلىق FOLOL كىسلاتاسىنىڭ ناچار يۈرەك ساغلاملىقىنى ئۆستۈرسە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, تېخىمۇ تەتقىقاتلار Felicid تولۇقلاش ۋە يۈرەك قان تومۇردىكى مەنپەئەت ئوتتۇرىسىدا ئېنىق ئۇلىنىش ئورنىتىش كېرەك.
شەكلى نۇرى كىسلاتاسى ۋە بىلىش ئىقتىدارى: بىر قانچە تەتقىقات ئەجەللىك كىسلاتاغا بولغان پەرقى, بولۇپمۇ كونا قۇرامىغا يەتمىگەنلەر بىلەن تەكشۈرۈلگەن. تەتقىقات شۇنى كۆرسىتىش ھېكايە تالىسى تولۇقلاشنىڭ مۇھىم دەرىجىسىنى تولۇقلاش, ئەستە ساقلاش ۋە ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتىنى ياخشىلاشقا تۆھپە قوشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, قامال كىسلاتا ياشلىقغا مۇناسىۋەتلىك بىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا رول ئوينايدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. بۇ بايقاشلار Felicry كىسلاتاسى ۋە مېڭە ساغلاملىقى ئوتتۇرىسىدا تېخىمۇ كەڭ تەتقىقات بولۇپ, تېخىمۇ كەڭ تەتقىقات تەلەپ قىلىنغان بولسىمۇ, تېخىمۇ كەڭ تەتقىقات تەلەپ قىلىنىدۇ بولسىمۇ.
ئەگرى كىسلاتاسى ۋە ئابى مۇنداق دېدى: قان تومۇر, تۆۋەن قىزىل قان ھۈجەيرە دەرىجىسى ياكى كەم بولسا بولمايدىغان دەرىجىدە كەمبەغەل بولىدۇ. تەتقىقاتلار ئوچۇق-ئاشكارە نچىلىم تولۇقلاش قىزىل قان ھۈجەيرە ئىشلەپچىقىرىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ئاقياننى ئۈنۈملۈك جەڭ قىلىشقا ئۈندىدى. فولت مودات چاقىرىقىسىنى ھەل قىلىش ئارقىلىق, شەخسلەر ياخشىلاپ, تۆۋەنلەش ئوۋنى ئازايتالايدۇ, باشقا مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن, شەخسلەر ياخشى كۆرەلەيدۇ.
خۇلاسە: بۇ بابتا بايان قىلىنغان ئىلمىي تەتقىقاتلار ساپ ئوچۇق-ئاشكارە كىسلاتا پاراشوسىنىڭ ھەر خىل پايدىسى توۋلىدى. تەتقىقاتلار Nevein tube نىڭ كەمتەرلىكلىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش, يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوللايدۇ, بىلىش ئىقتىدارىنى قوللاش ۋە ئابىدى ئىقتىدارلىرىنى ئوچۇق-ئاشكارە تاسارەت بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر تەرەپ قىلىش. گەرچە پۈتۈن ئاساسقا يېقىن ئىنقى تاۋۇش تەسىرىنىڭ دەرىجىسىنى تولۇق چۈشىنىش ئۈچۈن, ھازىرغىچە ھازىرغىچە بولغان ۋە ساپ خەلق كوماندىسى كىسلاتاسىنىڭ كۈچىنى تونۇشىدۇر.
6-باب: قول ھۈجەيرىسى توغرىسىدا دائىم سورايدىغان سوئاللار
6.1 كۈندە قانچىلىك ئوچۇق كىسلاتا ئالىمەن?
تەۋسىيە قىلىنغان كۈندە ئەگرى كىسلاتانىڭ كۈندىلىك ۋاقتى ياش ۋە فىزىئولوگىيىلىك كېسەللىك قاتارلىق ئامىللارغا ئوخشىمايدۇ. كۆپىنچە قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ كۆپ قىسمى ھامىلى قىلىنغان شەخسلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئومۇمىي شەخسلەر, ئومۇمىي يېتەكچى نۆل ئىنگىلىزچە 400 مىكروگرام (MCG) نى يوقىتىش. قانداقلا بولمىسۇن, ھامىلدار ئاياللارنىڭ fighy ئاياللىرىنى 600-800 كىچە ئارىلاشتۇرۇپ, ھامىلىنىڭ ساغلام تەرەققىياتىنى قوللايدۇ. شۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەككى, مەلۇم خاراكتېردىكى داۋالاش شارائىتى بار ئەرلەرنىڭ ئوچۇق-ئاشكارە مىللىستىن يۇقىرى مىقداردا ئېلىشى مۇمكىن, خاسلاشتۇرۇلغان مىقدارلاشتۇرۇش دورىسى بولغان داۋالاش مەشىقى بىلەن مەسلىھەتلىشىش.
6.2 يېڭى يېمەكلىكنىڭ شەرتى مەنبەسى بارمۇ?
شۇنداق, ئەلا كىسلاتاسىدا باي تەبىئىي يېمەكلىك مەنبەسى بار. پالەك, كاۋك ۋە بروككولى قاتارلىق يېشىل كۆۋرۈكلەر بۇ ئىنتايىن مۇھىم ۋىتامىنلارنىڭ ئېسىل مەنبەسى. رەنمەتلەر ۋە قارا پۇرچاق, شۇنداقلا ئاپېلسىن ۋە ئۈزۈم كېسەللىكلىرىدەك, شۇنداقلا گۇمانى قاتارلىق مېۋىلەر, شۇنداقلا زور مىقداردىكى دۈشمەن كىسلاتامۇ بار. باشقا مەنبەلەر شتېن دىنىي ۋە جىگەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئەرزىيالايدىغان, بۇ تاماق ئېتىش, ساقلاش ۋە بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلى بۇ يېمەكلىكلەردە ھېكايە باسقۇچە مەزمۇنىنى تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇنداق قىلىپ, ئۇلارنىڭ چىرايى تۈپتىن كۆپىيىۋاتقان شەخسلەر يالغۇز, تولۇقلاش ئۈنۈملۈك تاللانما.
6.3 ئەگەر مەن ھامىلدار بولمىسام, ئەتىسى كىسلاتا ئالسام بولامدۇ?
مۇتلەق! ئەگەشمە تاكى تولۇقلاشمۇ ھامىلىدار بولمىغان شەخسلەرگە پايدىلىق. ئەگرى كىسلاتا بەدەننىڭ مېتابولىزمى ۋە قىزىل قان ھۈجەيرىسى ئىشلەپچىقىرىشتا تېخىمۇ مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ ئومۇمىي كرىزىس بۆلۈمى ۋە ئۆسۈش, مەلۇم بىر قانچە مەسىلىنى ۋە يېڭى DNA شەكىلسىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, راكېلىزچە كىسلاتا بىلىش ئىقتىدارى ۋە يۈرەك قان تومۇر تېھزىسى ئۈچۈن ئۇلانغان. شۇڭلاشقا, ھامىلىدارلىق ئورنىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, ھامىلدارلىق ھالىتىمنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, ھامىلدارلىق ھالىتى بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, ناچار ساغلاملىق ۋە بەخت-سائادلىقنى ساقلىيالايدۇ.
6.4 بالىلار ۋە ياشانغانلارغا خۇلاسە ئاغرىقى
Folic Acd ئادەتتە بالىلارغا ۋە ياشانغانلار ئۈچۈن بىخەتەر بولىدۇ. ئەمەلىيەتتە ئۇنىڭ ئاستىدا, بالامنىڭ دەۋرىدىكى ئاياللار نارازىلىق توسالغۇنىڭ ھامىلدارلىقىنى ئاقلاشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بالىلار ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنغان كۈندىلىك فورماتى ياشقا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. مۇۋاپىق مىقداردا مەسلىھەت بېرىش مۇۋاپىق ئەمەس.
ياشانغانلارنىڭ شەخسلەر ئەفرى كىسلاتا تولۇقلىغۇچىدىن پايدا بولۇشى مۇمكىن. تەتقىقاتلار بۇ رارىس كىسلاتاسى بىلىش ئىقتىدارىغا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە ياش ۋاقتىغا مۇناسىۋەتلىك يېقىلغۇ چۈشۈش ئىقتىدارىنى ساقلايدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. قانداقلا بولمىسۇن, شەخسىي ئېھتىياج ۋە دورا بىلەن بولغان بارلىق ئېھتىياجلارنى باھالاش كەسپى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئىنتايىن مۇھىم.
6.5 دۈشمەن كىسلاتا بەزى كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ?
بەزى كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن Folic Acid بەزى كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. تەتقىقاتتا دۈشمەن كىسلاتا ئىختىيارىي خەتنىسىنى كۆرسىتىپ بېرىشكە ياردەم بېرىدىغان يۈرەك مۇسكۇلى كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ, تۆۋەن پىدەك ئۆي ئىگىلىرى ئارقىلىق يۈرەك مۇسكۇڭىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ تېمىغا مۇناسىۋەتلىك تەتقىقاتى داۋاملىشىۋاتىدۇ, ئېنىق ئۇلىنىش ئورنىتىش كېرەك.
بۇنىڭدىن باشقا, Follic كىسلاتد مەلۇم تىپتىكى راك كېسىلىگە, مەسىلەن, مۇستەھكەم راك كېسىلى قاتارلىق مەلۇم بىر تۈردىكى راك كېسىلىگە ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, دىققەت قىلىڭكى, ئەفرى كىسلاتاسى بولسا, ناھايىتى مۇھىم بولۇپ, ئۇ ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە دائىملىق داۋالاش تەكشۈرۈش قاتارلىق قىيىنچىلىق تەدبىرلىرىنى ئالماشتۇرمايدۇ.
خۇلاسە:
بۇ باب بارلىق تەلەپ قىلىنغان سوئاللار ھەققىدە دائىم تەلەپ قىلىنغان كەمبەغەللەر ھەققىدە دائىم سورايدىغان جاۋابلار بىلەن تەمىنلەيدۇ, ئوخشىمىغان شەخسلەرنىڭ سەپەرى, تەبىئىي كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش پايدىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ خىل تەرەپلەرنى چۈشىنىش ئارقىلىق, شەخسلەر HTMlۆرگۈچ كىسلاتداتقۇچى ھەققىدە خەۋەردار بولۇشى ۋە بۇ مۇھىم ۋىتامىن بىلەن مۇناسىۋەتلىك ساغلاملىق پاراسىتى ئەمەلگە ئاشىدۇ.
بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ:
GOLBU HH (سېتىش باشقۇرغۇچى)
grace@biowaycn.com
كارل چېڭ (باش ئىجرائىيە ئەمەلدارى / خوجايىن)
ceo@biowaycn.com
تور بېكەت:www.biowaynutition.com
يوللاش ۋاقتى: OCC-12-2023
