ساپ يوپۇرماق كىسلاتا پاراشوكىنىڭ كۈچىنى ئېچىڭ: ئەتراپلىق تەكشۈرۈش

1.2 فولىن كىسلاتاسىنىڭ بەدەندىكى رولى

يوپۇرماق كىسلاتاسى كەم بولسا بولمايدىغان ئوزۇقلۇق ماددا بولۇپ ، نۇرغۇنلىغان بەدەن ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ ھەر خىل مېتابولىزىم ئىنكاسىدا كوفاكتور رولىنى ئوينايدۇ ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقنى قوغداشقا تۆھپە قوشىدۇ. تۆۋەندە فولىن كىسلاتاسىنىڭ بەدەندىكى بەزى مۇھىم رولى بار:

1.2.1 ھۈجەيرە مېتابولىزمى ۋە DNA بىرىكمىسى

يوپۇرماق كىسلاتاسى ھۈجەيرە مېتابولىزمىدىكى مۇھىم رولچى بولۇپ ، DNA نىڭ بىرىكىشى ، رېمونت قىلىنىشى ۋە مېتىللىنىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئۇ ئامىنو كىسلاتا گوموسىتېيننىڭ مېتونىنغا ئايلىنىشىدا كوئېنزىم رولىنى ئوينايدۇ ، بۇ DNA ۋە ئاقسىلنىڭ بىرىكىشى ئۈچۈن زۆرۈر.

DNA ۋە RNA نىڭ قۇرۇلۇش بۆلەكلىرى بولغان پۇرىن ۋە ئېھرام ئىشلەپچىقىرىشقا قاتنىشىش ئارقىلىق يوپۇرماق كىسلاتاسى ھۈجەيرىلەرنىڭ نورمال ئىشلىنىشى ۋە كۆپىيىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. بولۇپمۇ بوۋاقلار ، ئۆسمۈرلەر ۋە ھامىلدارلىق قاتارلىق تېز ئۆسۈپ يېتىلىش مەزگىلىدە بۇ ئىنتايىن مۇھىم.

1.2.2 قىزىل قان ھۈجەيرىسى ئىشلەپچىقىرىش ۋە قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش

يوپۇرماق كىسلاتاسى قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، ئۇلار ئوكسىگېننى پۈتۈن بەدەنگە يەتكۈزىدۇ. ئۇ قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ يېتىلىشى ۋە ئوكسىگېن توشۇشقا مەسئۇل ئاقسىل گېموگلوبىننىڭ بىرىكىشىدە ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ.

يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى مېگالوپلاستىك قان ئازلىق دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ بىنورمال چوڭ ۋە تەرەققىي قىلمىغان قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ يېتەرلىك تەمىنلىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق ، كىشىلەر قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، مۇۋاپىق قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىقتىدارىنى ساقلاپ قالالايدۇ.

1.2.3 ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە نېرۋا نەيچىسى ئېچىش

يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ ئەڭ ھالقىلىق روللىرىنىڭ بىرى تۆرەلمىدىكى نېرۋا نەيچىسىنىڭ يېتىلىشىنى قوللاش. ھامىلدارلىقنىڭ ئالدى-كەينىدە يېتەرلىك يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ قوبۇل قىلىنىشى نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈك خەۋىپىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ ، مەسىلەن ئومۇرتقا ياللۇغى ۋە قان ئازلىق كېسىلى.

نېرۋا نەيچىسى چوڭ مېڭە ۋە ئومۇرتقا نەيچىسىگە تەرەققىي قىلىدۇ ، ئۇنىڭ مۇۋاپىق تاقىلىشى نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئومۇمىي تەرەققىياتىدا ئىنتايىن مۇھىم. ئادەتتە تۇغۇت يېشىدىكى ئاياللارنىڭ نېرۋا نەيچىسىنىڭ يېتىلىشىنى قوللاش ۋە كەمتۈك تۇغۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يوپۇرماق كىسلاتاسى تولۇقلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

1.2.4 يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش

يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. ئۇ تۆۋەن دەرىجىدىكى homocysteine ​​غا ياردەم بېرىدۇ ، ئامىنو كىسلاتاسى يۇقىرى كۆتۈرۈلگەندە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. گوموسىتېيننى مېتونىنغا ئايلاندۇرۇش ئارقىلىق ، يوپۇرماق كىسلاتاسى نورمال گوموسىتېيننىڭ سەۋىيىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە يۈرەك قان تومۇر ئىقتىدارىنى قوللايدۇ.

گوموسىتېيننىڭ سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلۈشى ئارتېرىيە زەخىملىنىشى ، قان نوكچىسى شەكىللىنىش ۋە ياللۇغلىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، يۈرەك كېسىلىنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا تۆھپە قوشىدۇ. يېتەرلىك يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ قوبۇل قىلىنىشى ، يېمەكلىك مەنبەسى ياكى تولۇقلاش ئارقىلىق ، يۈرەك قان تومۇر ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىپ ، يۈرەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ بەدەندىكى كۆپ تەرەپلىمىلىك رولىنى چۈشىنىش ئۇنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن مۇھىملىقىنى گەۋدىلەندۈرىدۇ. يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ يېتەرلىك قوبۇل قىلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق ، شەخسلەر مۇھىم بولغان بەدەن ئىقتىدارىنى قوللايدۇ ، كەمتۈكلۈك ۋە مۇناسىۋەتلىك ساغلاملىق مەسىلىلىرىدىن ساقلىنالايدۇ ھەمدە ھەرخىل بەدەن سىستېمىسىنىڭ ئەڭ ياخشى تەرەققىي قىلىشى ۋە ئاسرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

1.3 يوپۇرماق كىسلاتاسى بىلەن فولات: پەرقنى چۈشىنىش

يوپۇرماق كىسلاتاسى بىلەن فولات دائىم ئالماشتۇرۇلىدۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ خىمىيىلىك شەكلىدە پەرق بار. يوپۇرماق كىسلاتاسى ۋىتامىننىڭ بىرىكمە شەكلىنى كۆرسىتىدۇ ، فولات بولسا يېمەكلىكلەردە بايقالغان تەبىئىي شەكىلنى كۆرسىتىدۇ.

يوپۇرماق كىسلاتاسى ئادەتتە يېمەكلىك تولۇقلاش ۋە مۇستەھكەم يېمەكلىكلەردە ئىشلىتىلىدۇ ، چۈنكى فولېتقا سېلىشتۇرغاندا ئۇنىڭ تۇراقلىقلىقى ۋە بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارى يۇقىرى بولىدۇ. ئۇ بەدەن تەرىپىدىن ئاسانلا سۈمۈرۈلۈپ ، ئۇنىڭ ئاكتىپ شەكلىگە ئايلىنالايدۇ ، بۇ ھەر خىل بىئولوگىيىلىك جەريانلاردا كەم بولسا بولمايدۇ.

يەنە بىر جەھەتتىن ، يوپۇرماق يوپۇرماقلىق يېشىل كۆكتات ، پۇرچاق تۈرىدىكىلەر ، سىتىرا مېۋىسى ۋە مۇستەھكەم دانلىق زىرائەتلەر قاتارلىق كۆپ خىل يېمەكلىكلەردە تەبىئىي بولىدۇ. فولات دائىم باشقا مولېكۇلالار بىلەن باغلىنىدۇ ، بەدەندىن پايدىلىنىشتىن ئىلگىرى فېرمېنتلىق ھالدا ئۇنىڭ ئاكتىپ شەكلىگە ئايلىنىشى كېرەك.

1.3.1 Bioavailability and Absorption

يوپۇرماق كىسلاتاسى فولىنغا سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ يۇقىرى بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئۇنىڭ بىرىكمە شەكلى تېخىمۇ تۇراقلىق بولۇپ ، كىچىك ئۈچەيگە ئاسان سۈمۈرۈلىدۇ. يوپۇرماق كىسلاتاسى سۈمۈرۈلگەندىن كېيىن ، تېزلىكتە بىئولوگىيىلىك ئاكتىپ ھالەتكە ، 5 مېتىلتراخايدروفولات (5-MTHF) غا ئايلىنىدۇ. بۇ جەدۋەلنى ھۈجەيرىلەر ھەر خىل مېتابولىزىم جەريانى ئۈچۈن ئاسانلا ئىشلىتەلەيدۇ.

فولات بولسا ئۈنۈملۈك ئىشلىتىشتىن بۇرۇن بەدەندە فېرمېنتلىق ئايلىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ ئايلىنىش جەريانى جىگەر ۋە ئۈچەي يولىدا يۈز بېرىدۇ ، بۇ يەردە فولت فېرمېنت ئاكتىپ ھالەتتە ئاكتىپ ھالەتتە تۆۋەنلەيدۇ. بۇ جەريان شەخسنىڭ گېن گىرىمى ۋە فېرمېنت پائالىيىتىگە باغلىق بولۇپ ، بۇ شەخسلەر ئارىسىدا ئوخشىمايدۇ.

1.3.2 فولاتنىڭ كېلىش مەنبەسى

فولات ھەر خىل يېمەكلىكلەردە تەبىئىي بايقالغان بولۇپ ، ئۇنى تەڭپۇڭ بولغان يېمەكلىك ئارقىلىق ئاسان ئېرىشكىلى بولىدۇ. پالەك ، كاللەكبەسەي ، بروككولى قاتارلىق يوپۇرماقلىق يېشىل كۆكتاتلار فولىننىڭ ئېسىل مەنبەسى. باشقا مەنبەلەردە پۇرچاق تۈرىدىكى پۇرچاق تۈرىدىكىلەر ، مەسىلەن ، نوقۇت ۋە چىلان قاتارلىقلار ، شۇنداقلا كۈچەيتىلگەن دان ۋە دانلىق زىرائەتلەر بار.

يېمەكلىك مەنبەسىدىن باشقا ، يوپۇرماق كىسلاتاسى يېمەكلىك تولۇقلاش ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ. ھامىلدار ئاياللار ۋە كەملىك خەۋىپى بار كىشىلەرگە ئادەتتە يوپۇرماق كىسلاتاسى تولۇقلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ قوشۇمچە ماددىلار يېتەرلىك قوبۇل قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ قويۇق ۋە ئىشەنچلىك مەنبەسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

1.4 يوپۇرماق كىسلاتاسى كەمچىل بولۇشنىڭ سەۋەبلىرى ۋە ئالامەتلىرى

يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ كەم بولۇشىغا بىر قانچە ئامىللار تۆھپە قوشالايدۇ ، مەسىلەن يېمەكلىكنىڭ ياخشى بولماسلىقى ، بەزى داۋالاش شارائىتى ۋە دورىلار. فولت مول يېمەكلىكلەر كەمچىل بولغان يېمەكلىك يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلىش ، تاماكا چېكىش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورا ۋە ئېغىزدىن ھامىلىدارلىقتىن ساقلىنىش دورىسى قاتارلىق بەزى دورىلار يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىپ ، كەملىك خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

يوپۇرماق كىسلاتاسى كەملىكنىڭ ئالامەتلىرى ھەر خىل بولىدۇ ، ئەمما ھارغىنلىق ، ئاجىزلىق ، نەپەس سىقىلىش ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر داۋالانمىسا ، يوپۇرماق كىسلاتاسى كەمچىل بولسا تېخىمۇ ئېغىر ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇلار مېگالوپلاستىك قان ئازلىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ ئەھۋال نورمال قىزىل قان ھۈجەيرىسىدىن چوڭ ئىشلەپچىقىرىش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. ھامىلدار ئاياللاردا يوپۇرماق كىسلاتاسى كەمچىل بولسا ، ھامىلىنىڭ نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈك خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، مەسىلەن ئومۇرتقا ياللۇغى ۋە قان ئازلىق كېسىلى.

بەزى كىشىلەر يوپۇرماق كىسلاتاسى كەمچىل بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ. بۇلار ھامىلىدار ئاياللار ، ھەزىم قىلىش ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ، سوزۇلما بۆرەك دىئالىزىيىسىگە گىرىپتار بولغانلار ، ھاراقكەشلەر ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ مېتابولىزمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان گېن ئۆزگىرىشى بارلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ خەتەرلەرنى پەسەيتىش ئۈچۈن ، بۇ ئاجىز كىشىلەر توپىغا دائىم يوپۇرماق كىسلاتاسى تولۇقلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

يوپۇرماق كىسلاتاسى بىلەن فولىننىڭ پەرقىنى ، شۇنداقلا يوپۇرماق كىسلاتاسى كەمچىل بولۇشنىڭ سەۋەبى ۋە ئالامەتلىرىنى چۈشىنىش يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئەلالاشتۇرۇش ۋە مۇناسىۋەتلىك ساغلاملىق شارائىتىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. يېمەك-ئىچمەك ۋە تولۇقلاش ئارقىلىق يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ يېتەرلىك تەمىنلىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق ، شەخسلەر ئۇلارنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ۋە ساغلاملىقىنى قوللايدۇ.