ۋىتامىن K1 vs. vitamin k2: سېلىشتۇرۇش يېتەكچىسى

ۋىتامىن K نىڭ قىسقىچە چۈشەنچە

ۋىتامىن كى دانى ساغلاملىقنىڭ بىرىكمىسى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ ھەر خىل يېمەكلىكلەردىن تېپىلۇپ, ئىنسانلارنىڭ ئۈچىيىدە باكتېرىيە ئارقىلىق ھاسىل بولىدۇ.

ساغلاملىق ئۈچۈن ۋىتامىن K نىڭ مۇھىملىقى

ۋىتامىن K سۆڭەكلەرنىڭ ئېغىرلىقى ۋە قايتا قۇرۇشنىڭ كۈچلۈك ۋە ساغلام بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ يەنە يېپىق ھالەتتە ھالقىلىق رول ئوينايدۇ, يارىلانغاندا ھەددىدىن زىيادە قان توسۇپ قالىدۇ.

ۋىتامىن K1 ۋە K2 نىڭ تونۇشتۇرۇشى

ۋىتامىن K1 (Philloquinone) ۋە ۋىتامىن K2 (Meaquinone) بۇ ۋىتامىننىڭ ئىككى ئاساسلىق شەكلى. ئۇلار بىر قىسىم ئىقتىدارلارنى ئىگىلىۋاتقاندا, ئۇلارمۇ رول ۋە مەنبەنى ئالاھىدە پەرقلەندۈردى.

Vitamin k1

• دەسلەپكى مەنبە: ۋىتامىن K1 ئومۇملاشقان, كاۋاپ, كاۋاپ ۋە خارپا يېشىللىق قاتارلىقلار قاتتىق, يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇ يەنە براككونى, برۇكسېلس تارقاقلار ۋە بەزى مېۋىلەر قاتارىغا ئۇچراشقان.
• قان تومۇردىكى رولى: ۋىتامىن K1 بولسا قان كىيگەن ئاساسلىق جەدۋەل. ئۇ جىگەرنىڭ بۇ جەريان ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان ئاقسىل ئىشلەپچىقارغۇچىلارنى ئىشلەپچىقىرىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• كەمتۈكلۈكنىڭ ساغلاملىق تەسىرى: ۋىتامىن K1 دىكى كەمتۈك قان چىقىپ يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلارنىڭ قان تومۇر ئۆسمىسىدىن توسالغۇ بېرىلىدۇ.
• سۈمۈرۈلۈشكە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار: ۋىتامىن K1 نى سۈمۈرۈلۈش, چۈنكى, مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن بولۇش سۈپىتى بىلەن سېمىزلەرنىڭ ئالدىدا بولۇشنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. بەزى دورىلار ۋە شارائىتمۇ ئىسرىشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

Vitamin k2

• دەسلەپكى مەنبە: ۋىتامىن K2 گۆش, تۇخۇم, سۈت مەھسۇلاتلىرى, شۇنداقلا Natmeto, ئەنئەنىۋى يېمەكلىكلەر فونتوتتىن ياسالغان. ئۇ يەنە GUT باكتېرىيە ئىشلەپچىقارغان.
• سۆڭەك ساغلاملىقتىكى رولى: ۋىتامىن K2 سۆڭەك ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ كالتسىينى سۆڭەككە, ئۇنى قان تومۇرلارغا ۋە باشقا يۇمشاق توقۇلمىلاردىن ئۆچۈرۈۋېتىدىغان ئاقسىللارنى قوزغىتىدۇ.
• يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنىڭ يوشۇرۇن پايدىسى: بەزى تەتقىقاتلار ئارامىن K2 نىڭ ئارتېرىيە ھېسابلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن, ئارتېرىيە ھېسابلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىشكە ياردىمى بولۇشى مۇمكىن, لىئېريېتلاردا ئارېس قۇرالايدىغان ئەھۋال ئاستىدا, يۈرەك كېسىلىگە كەلتۈرۈپ چىقارالايدىغان ئۆلچەم.
• سۈمۈرۈلۈشكە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار: ۋىتامىن K1 گە ئوخشاش, ۋىتامىن K2 نىڭ سۈمۈرۈلۈشى يېمەكلىك ياغنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇ يەنە Gut Microbiome نىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان, بۇلار بىلەن ئوخشىمايدۇ.

Gut Micpbiome نىڭ رولى

ئۈچ خىل مىكرو كومپيۇتېر ۋىتامىن K2 نى ئىشلەپچىقىرىشقا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئوخشىمىغان تۈردىكى باكتېرىيە ئوخشىمىغان شەكىلدىكى ۋىتامىن K2 ئىشلەپچىقىرىش, ئاندىن بۇنى قانغا سۈمۈرۈۋالىدۇ.

ۋىتامىن K1 بىلەن K2 نىڭ مۇھىم پەرقىلىرى

ئالاھىدىلىكى	Vitamin k1	Vitamin k2
مەنبە	يوپۇرماقلىق يېشىللىق, بەزى مېۋىلەر	گۆش, تۇخۇم, سۈت, سۈت, ناتو, گاڭ باكتېرىيە
دەسلەپكى ئىقتىدار	قان تومۇر	سۆڭەك سالامەتلىك, يوشۇرۇن يۈرەك قان تومۇر پايدىسى
سۈمۈرۈلۈش ئامىلى	يېمەك-ئىچمەك سېمىز, دورىلار, شەرتلەر	يېمەك-ئىچمەك سېمىز, Gut GutBiome

ئوخشىماسلىقنى تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ

ۋىتامىن K1 ۋە K2 ئۇلارنىڭ دەسلەپكى يېمەكلىك مەنبەسىدە ئوخشىماسلىقى بىلەن, K1 نىڭ تېخىمۇ كۆپ ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان ۋە K2 نى ئاساس قىلغان. ئۇلارنىڭ ئىقتىدارلىرىگىمۇ سۆڭەك ۋە يۈرەك قان تومۇر تېھزىدىكى قان رەخت رەخت تېرىسىنى مەركەزلەشتۈرۈش. ئۇلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار ئوخشىمايدۇ, ئەمما K2 دىكى GUT MicroBiome نىڭ ئۆزگىچە تەسىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

قانداق قىلىپ يېتەرلىك ۋىتامىن K غا ئېرىشىش

ۋىتامىن K نىڭ يېتەرلىك قوبۇل قىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىش, ھەر ئىككى K1 ۋە K2 نى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئوخشىمىغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ناھايىتى مۇھىم. قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ تەۋسىيە قىلىنغان كۈندىلىك ياردەم پۇلى (رېر) ئەرلەرگە 90 مىكروگرام, ئاياللار ئۈچۈن 75 مىكروگرام.

يېمەك-ئىچمەك تەۋسىيەسى

• يېمەكلىك مەنبەلىرى ۋىتامىن K1 غا باي: پالچى, كىلونى, كىلېر, Lezer يېشىللىق, بروككولى, موللاقلار ئاختۇرۇشنى.
• ۋىتامىن K2 دا يېمەكلىك مەنبەلىرى باي: گۆش, تۇخۇم, تۇخۇم ۋە ناتو.

تولۇقلاشنىڭ يوشۇرۇن پايدىسى

تەڭپۇڭ يېمەكلىك بىلەن شۇغۇللىنغاندا, يېتەرلىك ۋىتامىن K بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ, تولۇقلىما بېرىش ئالاھىدە ساغلاملىق شارائىتى ياكى كەملىك خەۋىپىگە دۇچ كېلىدۇ. تولۇقلاشتىن بۇرۇن ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى بىلەن مەسلىھەتلەشتى.

ۋىتامىن K ئۆزىنى سۈمۈرۈۋالىدىغان ئامىللار

يېمەك-ئىچمەك سېنىڭ ھەر ئىككى خىل خىل ۋىتامىن كىنى سۈمۈرۈلۈشى ئۈچۈن ھەر ئىككى خىل خاراكتېرگە ساز-تاللاشقا ئىنتايىن مۇھىم, مەسىلەن قان نېپىز قىلىپ ۋىتامىن K ئىقتىدارىگە ئارىلاشالايدۇ. ھاكىمىيەت يۈرگۈزۈش ۋە سېللاغىسىنىڭ خاھىشىدىكى شارائىتمۇ سۈمۈرۈلۇغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

خۇلاسە

ۋىتامىن K1 بىلەن K2 نىڭ مۇھىم پەرقىنى چۈشىنىشتە مۇھىم بولغان يېمەكلىك تاللىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ھەر ئىككى شەكىل ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم, K1 سۆڭەك ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى جەڭ قىلىشنى گۇرۇھى بىلەن K1 بىلەن. ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى بىرلەشتۈرۈش ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى بىرلەشتۈرۈش ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەمىشە خاسلاشتۇرۇلغان مەسلىھەت ئۈچۈن داۋالاش كەسپىي خادىملىرى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, تەڭپۇڭ يېمەكلىك ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ساغلاملىقنىڭ ئاساسى.