I. تونۇشتۇرۇش
I. تونۇشتۇرۇش
ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان بۈگۈنكى كۈندە ، مېڭىمىز ئۇچۇر ۋە ۋەزىپە بىلەن توختىماي بومبا ھۇجۇمىغا ئۇچرايدۇ. داۋاملاشتۇرۇش ئۈچۈن ، بىز ئېرىشەلەيدىغان بارلىق روھىي ئەۋزەللىككە موھتاج. ۋىتامىن B1 ۋەB12، بىلىش ئىقتىدارىنى قوللاشتا تۈرتكىلىك رول ئوينايدىغان ئىككى مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا. ھەمىشە سەل قارىلىدىغان بۇ خىل ۋىتامىنلار چوڭ مېڭە ئىچىدىكى نۇرغۇن بىئو-خىمىيىلىك رېئاكسىيەلەردە كوئېنزىم رولىنى ئوينايدۇ ، نېرۋا تولۇقلىغۇچنىڭ بىرىكىشى ، ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشى ۋە مېئېلىننىڭ شەكىللىنىشىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
II. مېڭىنىڭ ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى چۈشىنىش
چوڭ مېڭىمىز گەرچە بەدەن ئېغىرلىقىمىزنىڭ تەخمىنەن% 2 نى ئىگىلىسىمۇ ، ئەمما تەڭپۇڭسىز ئېنېرگىيىمىزنى خورىتىدۇ. ئەڭ ياخشى خىزمەت قىلىش ئۈچۈن ، چوڭ مېڭە ۋىتامىن قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى مۇقىم تەمىنلەشنى تەلەپ قىلىدۇ. ۋىتامىن B1 ۋە B12 ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇلار ئېنېرگىيە مېتابولىزمى ۋە نېرۋا ئىقتىدارىدا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ.
مېڭە ساغلاملىقىدىكى مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار
ۋىتامىن:
ۋىتامىن B1 (تىيامىن): تىلغا ئېلىنغاندەك ، تىئامىن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى گلۇكوزىغا ئايلاندۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم ، بۇ چوڭ مېڭىنىڭ ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى. ئۇ يەنە كەيپىياتنى تەڭشەش ۋە بىلىش ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم بولغان نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىنىڭ بىرىكىشىنى قوللايدۇ.
ۋىتامىن B12 (كوبالامىن):B12 DNA نىڭ بىرىكىشى ۋە قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ شەكىللىنىشىدە ئىنتايىن مۇھىم. يېتەرلىك ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەش چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. B12 كەمچىل بولسا نېرۋا كېسەللىكلىرى ۋە بىلىشنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
Omega-3 ياغ كىسلاتاسى:
بۇ مۇھىم مايلار چوڭ مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. Omega-3s ، بولۇپمۇ DHA (docosahexaenoic كىسلاتاسى) نېرۋا پەردىسىنىڭ شەكىللىنىشىدە كەم بولسا بولمايدىغان بولۇپ ، نېرۋا ئۆسمىسىدە رول ئوينايدۇ ، بۇ چوڭ مېڭىنىڭ ئۆزىگە ماسلىشىش ۋە قايتا تەشكىللەش ئىقتىدارىدۇر.
ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى:
ۋىتامىن C ۋە E قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار ، شۇنداقلا مېۋە ۋە كۆكتاتلاردا بايقالغان فلاۋونوئىدلار مېڭىنى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىدىن قوغدايدۇ. ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى نېرۋانىڭ بۇزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
مىنېرال ماددىلار:
ماگنىي:بۇ مىنېرال ماددىلار نېرۋا ئىقتىدارى ۋە ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشىنى تەڭشەيدىغان بەدەندىكى 300 دىن ئارتۇق بىئو-خىمىيىلىك رېئاكسىيەگە قاتناشقان. ئۇ يەنە ماس قەدەملىك سۇلياۋلىق رولىنى ئوينايدۇ ، بۇ ئۆگىنىش ۋە ئەستە تۇتۇشتا ئىنتايىن مۇھىم.
سىنك:سىنك نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىنىڭ قويۇپ بېرىلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، ماس قەدەملىك تارقىلىشنى تەڭشەشكە قاتناشقان. ئۇ يەنە بىلىش ئىقتىدارى ۋە كەيپىياتنى تەڭشەشنى قوللايدۇ.
ئامىنو كىسلاتاسى:
ئامىنو كىسلاتاسى ، ئاقسىلنىڭ ياسىلىشى بولۇپ ، نېرۋا تولۇقلىغۇچنىڭ بىرىكىشىدە ئىنتايىن مۇھىم. مەسىلەن ، تىرىپتوفان كەيپىياتنى تەڭشەيدىغان نېرۋا تولۇقلىغۇچ سېروتونىننىڭ ئالدىن بېشارىتى ، تىروسىن بولسا دوپامىننىڭ ئالدىن بېشارىتى ، ئۇ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە مۇكاپاتقا قاتنىشىدۇ.
يېمەك-ئىچمەكنىڭ چوڭ مېڭە ئىقتىدارىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى
بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلار مول بولغان يېمەكلىكلەر بىلىش ئىقتىدارى ، كەيپىياتنىڭ مۇقىملىقى ۋە چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقىغا كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. پۈتكۈل دان ، مېۋە ، كۆكتات ، ساغلام ماي ۋە ئورۇق ئاقسىلنى تەكىتلەيدىغان ئوتتۇرا دېڭىز يېمەكلىكى قاتارلىق يېمەكلىكلەر بىلىش ئىقتىدارىنىڭ ياخشى بولۇشى ۋە نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋىپىنىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
خۇلاسە
مېڭىنىڭ ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى چۈشىنىش بىلىش ساغلاملىقى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. ۋىتامىن B1 ۋە B12 قاتارلىق مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ مۇقىم تەمىنلىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق ، ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ، مىنېرال ماددىلار ۋە ئامىنو كىسلاتاسى بىلەن بىللە ، چوڭ مېڭىنىڭ مۇرەككەپ ئىقتىدارىنى قوللاپ ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرەلەيمىز. ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بىلىشنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى ئاكتىپ قەدەم.
III. ۋىتامىن B1 نىڭ كۈچى
ۋىتامىن B1 يەنە تىئامىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن بولۇپ ، بەدەننىڭ ئېنېرگىيە مېتابولىزمىدا تۈرتكىلىك رول ئوينايدۇ. ئۇ كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى گلۇكوزىغا ئايلاندۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم ، ئۇ چوڭ مېڭىنىڭ ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى. بۇ جەريان ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى چوڭ مېڭە گلۇكوزىغا تايىنىپ ئۇنىڭ پائالىيىتىنى جانلاندۇرىدۇ ، بۇ تەپەككۇر جەريانى ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ۋە ئومۇمىي بىلىش ئىقتىدارىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ۋە بىلىش ئىقتىدارى
ۋىتامىن B1 سەۋىيىسى يېتەرلىك بولمىغاندا ، چوڭ مېڭە ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ ھارغىنلىق ، گاڭگىراش ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش قاتارلىق بىر قاتار كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سوزۇلما كەملىك تېخىمۇ ئېغىر نېرۋا كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەسىلەن ۋېرنىك-كورساكوف ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ، بۇ خىل ئەھۋال ھاراققا تايىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا دائىم كۆرۈلىدۇ ، بۇ قالايمىقانچىلىق ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى تۆۋەنلەش ۋە ماسلىشىش مەسىلىسى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.
ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ۋىتامىن B1 نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنىڭ بىرىكىشىگە قاتنىشىدۇ ، بولۇپمۇ ئاتسېتىلخولىن. ئاتسېتىلخولىن ئەستە تۇتۇش ۋە ئۆگىنىشتە ئىنتايىن مۇھىم ، ئۇنىڭ كەملىكى بىلىش ئىقتىدارىنى بۇزىدۇ. نېرۋا تولۇقلىغۇچنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوللاش ئارقىلىق ، ۋىتامىن B1 چوڭ مېڭىنىڭ ئەڭ ياخشى ئىقتىدارىنى ساقلاپ ، روھىي ئېنىقلىقنى ئاشۇرىدۇ.
IV. ۋىتامىن B12 نىڭ ئەھمىيىتى
ۋىتامىن B12 ياكى كوبالامىن بىر خىل مۇرەككەپ ۋىتامىن بولۇپ ، ئۇ بىر نەچچە بەدەن ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، بولۇپمۇ چوڭ مېڭە ۋە نېرۋا سىستېمىسىدا. ئۇ مېڭىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پۈتۈن بەدەنگە ئوكسىگېن توشۇيدىغان قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. بىلىش ئىقتىدارى ۋە چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشتا يېتەرلىك ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەش ئىنتايىن مۇھىم.
مېيلىن سىنتېز ۋە نېرۋا ساغلاملىقى
ۋىتامىن B12 نىڭ ئەڭ ھالقىلىق ئىقتىدارلىرىنىڭ بىرى ئۇنىڭ مېيلىننىڭ بىرىكتۈرۈلۈشىگە قاتنىشىشى بولۇپ ، نېرۋا تالالىرىنى ئىزولياتورلۇق قىلىدۇ. مېيلىن نېرۋا ئىمپۇلىسىنىڭ ئۈنۈملۈك تارقىلىشىدا ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ تېز ئالاقىلىشىشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ. ۋىتامىن B12 كەمچىل بولسا ، دانىخورەكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، نەتىجىدە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى تۆۋەنلەش ، گاڭگىراش ، ماغدۇرسىزلىنىش ، ھەتتا دېۋەڭلىك قاتارلىق نېرۋا خاراكتېرلىك كېسەللىك ئالامەتلىرى كېلىپ چىقىدۇ.
تەتقىقاتتا ئىسپاتلىنىشىچە ، تۆۋەن دەرىجىدىكى ۋىتامىن B12 بىلىشنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە نېرۋا ئاجىزلاش كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋىپىنىڭ ئېشىپ كېتىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، ئۇنىڭ ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشتىكى مۇھىملىقى گەۋدىلەندۈرۈلگەن.
V. ۋىتامىن B1 ۋە B12 نىڭ بىرىكمە تەسىرى
گەرچە ۋىتامىن B1 ۋە B12 ھەر ئىككىسى چوڭ مېڭە ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار ماس قەدەمدە ھەمكارلىشىپ ، ئەڭ ياخشى بىلىش ئىقتىدارىنى قوللايدۇ. مەسىلەن ، ۋىتامىن B12 گوموسىتېيننىڭ مېتونىنغا ئايلىنىشى ئۈچۈن تەلەپ قىلىنىدۇ ، بۇ جەريان يەنە ۋىتامىن B1 غا ئېھتىياجلىق. گوموسىتېين سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلۈشى بىلىشنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋىپىنىڭ كۈچىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ماس قەدەمدە ئىشلەش ئارقىلىق ، بۇ خىل ۋىتامىنلار گوموسىتېيننىڭ مىقدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى قوللايدۇ ۋە نېرۋا ئاجىزلاش خەۋىپى تۆۋەنلەيدۇ.
ۋىتامىن B1 ۋە B12 نىڭ تەبىئىي مەنبەسى
پۈتۈن يېمەكلىكلەردىن ۋىتامىن B1 ۋە B12 غا ئېرىشىش ھەمىشە ئەڭ ياخشى سۈمۈرۈلۈش ۋە سالامەتلىككە پايدىلىق.
ۋىتامىن B1 مەنبەسى: ئۆسۈملۈكلەرنى ئاساس قىلغان مۇنەۋۋەر مەنبەلەر:
پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر (قوڭۇر گۈرۈچ ، سۇلۇ ، ئارپا)
پۇرچاق تۈرىدىكىلەر (چىلان ، قارا پۇرچاق ، نۇقۇت)
قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە ئۇرۇقى (ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقى ، ماكادام مېغىزى)
مۇستەھكەم دانلىق زىرائەتلەر
ۋىتامىن B12 مەنبەسى: بۇ ۋىتامىن ئاساسلىقى ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىدا ئۇچرايدۇ ، مەسىلەن:
گۆش (كالا گۆشى ، چوشقا گۆشى ، قوي)
ئۆي قۇشلىرى (توخۇ ، كۈركە توخۇ)
بېلىق (سالمون بېلىقى ، تۇننا ، ساردىن بېلىقى)
تۇخۇم ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى (سۈت ، پىشلاق ، قېتىق)
گۆشسىز غىزالانغۇچىلار ۋە گۆشسىز غىزالانغۇچىلارغا نىسبەتەن يېتەرلىك ئۆسۈملۈك ۋىتامىن B12 غا ئېرىشىش تېخىمۇ قىيىنغا توختايدۇ ، چۈنكى ئۆسۈملۈك مەنبەلىرى چەكلىك. كۈندىلىك ئېھتىياجنى قاندۇرۇش ئۈچۈن مۇستەھكەم يېمەكلىكلەر (مەسىلەن ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى سۈت ۋە دانلىق زىرائەتلەر) ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر بولۇشى مۇمكىن.
ۋىتامىن B1 ۋە B12 بىلەن تولۇقلاش
پەقەت يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىقلا ۋىتامىن B1 ۋە B12 ئېھتىياجىنى قاندۇرالمايدىغان شەخسلەرگە نىسبەتەن ، تولۇقلاش پايدىلىق تاللاش بولالايدۇ. تولۇقلىما تاللىغاندا ، زۆرۈر بولمىغان خۇرۇچ ۋە تولدۇرغۇچسىز ئەلا سۈپەتلىك مەھسۇلاتلارنى ئىزدەش كېرەك.
ھەر قانداق يېڭى تولۇقلاشنى باشلاشتىن بۇرۇن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش تولىمۇ مۇھىم ، بولۇپمۇ ساغلاملىق شارائىتى بارلار ياكى باشقا دورىلارنى ئىستېمال قىلغۇچىلار ئۈچۈن. ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچى مۇۋاپىق مىقدارنى ئېنىقلاپ ، تولۇقلاشنىڭ بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايدۇ.
VI. خۇلاسە
ۋىتامىن B1 ۋە B12 چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى قوللاشتا مۇھىم رول ئوينايدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلار. بۇ خىل ۋىتامىنلارنىڭ يېتەرلىك سەۋىيىسىگە كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق ، بىلىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئۆستۈرەلەيسىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئاشۇرالايسىز. ساغلام ئوزۇقلىنىش چوڭ مېڭىڭىزگە ئېھتىياجلىق بولغان نۇرغۇن ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلىيەلەيدىغان بولسىمۇ ، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن تولۇقلاش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
ئۆسۈملۈك جەۋھىرى كەسپىدىكى ئالدىنقى قاتاردىكى مۇتەخەسسىس بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، بۇ ۋىتامىنلارنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈشنى چىن دىلىمدىن تەۋسىيە قىلىمەن. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ساغلام چوڭ مېڭە خۇشال مېڭە. زېھنىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ئېھتىياجلىق بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن ئوزۇقلاندۇرۇڭ ، پارلاق كەلگۈسى ئۈچۈن بىلىش ساغلاملىقىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.
بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ
Grace HU (سېتىش دېرىكتورى)grace@biowaycn.com
كارل چېڭ (CEO / Boss)ceo@biowaycn.com
تور بېكەت:www.biowayn Nutrition.com
يوللانغان ۋاقتى: ئۆكتەبىردىن 09-2024-يىلغىچە
