خەۋەرلەر - ۋىتامىن B12 نېمە ئۈچۈن ياخشى?

I. تونۇشتۇرۇش

ۋىتامىن B12, ئوزۇقلىنىش ھەمىشە «ئېنېرگىيە ۋىتامىن» دەپمۇ ۋاقىت چىقىرىپ, ئادەم بەدىنىدىكى ھەر خىل فىلىمدىكى تەرتىپلەردە خۇشاللىق رولىنى ئوينايدۇ دەپ باھا بەردى. بۇ ماقالىدە بۇ مۇھىم ئۇ مۇھىم بارلىق پايدىغا ئايلانغان, سالامەتلىك ۋە ساغلام بولۇشىغا تۈرتكە توغرا كېلىدۇ.

II. ۋىتامىن B12 نىڭ ساغلاملىق پايدىسى نېمە?

Moatmin B12 نىڭ مۇھىم رولى

ۋىتامىن B12 كولېمىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ, سۇ ئېرىيدىغان ۋىتامىن بولسا, ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ مۇۋاپىق ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ DNA ۋە خۇددى تېزىيەنىڭ بىرىكمىسىگە قاتناشقان, بۇ نېركۇس سىستېمىسى ۋە قىزىل قان ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىشلەپچىقىرىشىغا بولغان ئىنتايىن مۇھىم. ۋىتامىننىڭ بۇ جەريانلىرىدىكى رويكلار ھەمىشە تۆۋەن مۆلچەرلەندى, ئەمما سالامەتلىكىمىزنى داۋاملاشتۇرۇشتا كەم بولسا بولمايدۇ.

نېرۋاولوگىيەلىك ساغلاملىقى ۋە B12 ئۇلىنىش

ۋىتامىن B12 نىڭ ئەڭ مۇھىم پايدىسىنىڭ بىرى ئۇنىڭ نىڭ نېرۋا شەرقىگە كۆرسىتىسى. ئۇ دىلېنىيىن تالانت ئىگىلىرىنى ھەۋەسكار, ھەۋەس دەرىجىسىنى ھاقارەتلەيدىغان ۋە نېرۋانىڭ تېز يوللىشىغا قۇلايلىق يارىتىدۇ. ۋىتامىن B12 دىكى كەملىك كەمتۈكلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بۇ بەلكىم سىرتتىن نېرۋا ئاجىزلىقى قاتارلىق نيۇئوۋىكلارنىڭ نەتىجىسى پەيدا بولىدۇ.

قىزىل قان ھۈجەيرە زاۋۇتى: B12 نىڭ Hemoglobin ئىشلەپچىقىرىشتىكى رولى

ۋىتامىن B12 يەنە گېموگلون ئىشلەپچىقىرىشىنىڭ پارچىلىۋېتىلىشى بولۇپ, قىزىل قان ھۈجەيرىسىدە ئوكسىستلارنىڭ ئوكسىدكىچە ئاقسىل. بۇ ۋىتامىننىڭ يېتەرلىك دەرىجىسى بولمىسا, بەدەننىڭ قىزىل قان ھۈجەيرىسى ھاسىل قىلىش ئىقتىدارى بۇزۇلدى, مېگالوبلاۋىيە نneمىي دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ خىل شارائىت زور, مۇكەممەل بولمىغان قىزىل قان ھۈجەيرىسى ئىشلەپچىقىرىش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.

بىلىش ئىقتىدارى ۋە B12 ئەۋزەللىكى

ۋىتامىن B12 نىڭ بىلىش نىسبىتى كۈنسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ. تەتقىقاتلار بۇ ۋىتامىننىڭ يېتەرلىك سەۋىيىسىنى يۇقىرى چېكىنىڭ ئىچكى ساقلىغۇچ, قويۇقلۇقى ۋە ئومۇملاش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرەلەيدۇ. B12 نىڭ Neurotransmentsmanderter نىڭ بىرىكمىسىدە, چوڭ مېڭىنىڭ بىرىكمىسىدە, بۇ بىلىشكە ئېرىشىدۇ.

قارشى تۇرۇش ئوزۇقلۇق: B12 ۋە تېرە ساغلاملىقى

ۋىتامىن B11 دائىم تېرە ساغلاملىقى توغرىسىدىكى مۇلاھىزە, ئەمما تېرىنىڭ ئېلاستىكلىقىغا ۋە قېرىشنىڭ ئالامەتلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش تېخىمۇ مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ كوللاگېننى ياساشقا ياردەم بېرىدۇ, ھالبۇز ۋە كۈچ-قۇۋۋەتكە بېرىلىدۇ. يېشىمىزدا, دۆلەتلىرىمىز يوق سائەتسىز پەيدا قىلىپ, ۋىتامىن B12 بىلەن ۋىتامىن B12 بىلەن تولۇقلانغان بۇ تۆۋەنگە قارشى تۇرۇش ھوقۇقى بار.

گۆشسىز ياشلىق قىيىنچىلىقى: B12 ۋە يېمەك-ئىچمەك ئويلىرى

ۋىتامىن B12 ھايۋانلارنىڭ مەھسۇلاتلىرىدا پۈتۈنلەي تېپىلغان, ئۇنى ئۆسۈملۈك ۋە پېگلىقلار يالغۇز يېمەكلىك ئارقىلىق يېتەرلىك سەۋىيىگە ئېرىشىدۇ. بۇ بەلكىم كەمتۈكلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن, بۇنىڭ ئىچىدە ساغلاملىق تەسىرى بار بولىدۇ. تۆۋەندىكى زاۋۇتلارنى ئاساس قىلغان يېمەكلىكلەر ئۈچۈن, B12 تومۇرسىز يېمەكلىكلەرنى ئىزدەش ياكى تولۇقلاش ئۇلارنىڭ ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىغا يېتىشىگە كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.

III. ۋىتامىن B12 كەملىكنىڭ ئالامەتلىرى قايسىلار?

ۋىتامىن B12 كەملىكتە ھەر خىل ئۇسۇللاردا نامايان بولىدۇ, تەن ئىچىدىكى ئوخشىمىغان سىستېماغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ يەردە بۇ كەمتۈكلۈك بىلەن مۇناسىۋەتلىك بەزى ئالامەتلەر ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرى بار:
Aneemia-contations amontoms:
ۋىتامىن B12 قىزىل قان ھۈجەيرىسى ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. كەمبە ھۈجەييەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ئابىيانىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, باش ياشاش, سۇسلىشىش ۋە تېز يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ئىگە بولىدۇ.

نېرۋا كېسەللىكلىرى ئالامەتلىرى:
ۋىتامىن B12 دىكى كەمتۈك نېرۋاغا زىيان يەتكۈزەلەيدۇ, نېرۋانى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ تىنىچلاندۇرۇش, ماغدۇرسىز, ئاجىزلىق ۋە تەڭپۇڭلۇق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

Myelopathy:
بۇ ئومۇرتقا نەيزەگە زىيان سالغان بولۇپ, بۇ سەزگۈرلۈك مەسىلىسىگە, تىزگىنلەش ۋە كاپىتان ۋە تەجرىبە بىلەن بەدەن ئورنىدىن ھۆكۈم قىلىش ئىقتىدارىغا ھۆكۈم قىلىش ئىقتىدارىغا ئىگە.

دېۋەڭلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئالامەتلەر:
ۋىتامىن B12 كەملىك بولۇپ, تۇتۇشقا ئوخشايدىغان ھەرىكەت ئۆزگىرىشىگە مۇناسىۋەتلىك. بۇ ئىچكى ساقلىغۇچنىڭ ئىچكى ساقلىغۇچ, ئۆزىنى بېقىش ھەققى ۋە رېئاللىق بىلەن خىش قان تومۇسىز پەرقلەندۈرەلمەيدۇ.

باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرى:
يېنىك ۋىتامىن B12 alk تېخىمۇ تۆۋەن ئاق قان ھۈجەيرىسى ھېسابنى بار, يۇقۇملىنىش خەۋىپى, قان ئېلىش خەۋىپىگە ئېرىشىدۇ, قانانلىق ۋە ئىشتىن جارزىم قىلىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

ئاشقازان-ئۈچەي مەسىلىسى:
ئىشتىھائىينىڭ زىيىنىغا ئوخشاش ئالامەت, ھەزىم قىلىش ياخشى مۇناسىۋىتىمۇ ۋىتامىن B12 كەمتۈك ئەھۋاللاردا ھازىرچە قاتناشتى.

بىلىش ۋە پىسخىكىلىق ئالامەتلەر:
بۇلار يېنىك چۈشۈش ياكى تەشۋىشلىنىش, دېباركە, ھەتتا ئېغىر دېلولاردا روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىدىنمۇ كۆپ بولىدۇ.

فىزىكىلىق ئىمتىھان بايقاش:
فىزىكىلىق تەكشۈرۈشتە, دوختۇرلار ئاجىز, تېز تومۇر ياكى سېرىق مەزمۇنلارنى تاپالايدۇ. نېرۋا ئاجىزلىقىنىڭ ئالامەتلىرى, پۇت ۋە ناچار رېفلىكىسنى ئازايتقىلى بولىدۇ. قالايمىقانچىلىق ياكى ئالاقە قىيىنچىلىقلار دېۋەڭلىكنى ئوتتۇرىغا قويسا بولىدۇ.

شۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەككى, بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىدە بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن باشقا ساغلاملىق شارائىتى بىلەن توسۇلغان. كەم بولسا بولمايدۇ, مۇۋاپىق دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن داۋالاش مەسلىھەتلىرىنى ئىزدەشكە ئىنتايىن مۇھىم. ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋاقىتنى داۋاملىشىۋاتىدۇ, ياخشىلاش تەدبىرىيىسى بىلەنمۇ سائەت تەدرىجىي تەلەپ قىلىدۇ, بەزىدە ئۇزۇن مۇددەتلىك تولۇقلاشنى تەلەپ قىلىدۇ.

IV. خۇلاسە: ۋىتامىن B12 نىڭ كۆپ قىسىملىق بەلگىسى

يەكۈن بىلەن, ۋىتامىن B12 بولسا نيۇئولۇق مەنپەئەتى بىلەن ئوزۇقلۇق مەنپەئەت بىلەن ئوزۇقلۇق مەنپەئەت بىلەن ئوزۇقلۇق بولۇپ, يۈز يىللىق ساغلاملىقتىن كەلگەن ئوزۇقلۇق مەنپەئەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغان, يۈزەكلىك ساغلاملىقنى قوللاش ۋە تېرىنىڭ پۈتۈنلۈكىنى ساقلاشتىن كىرىش. ئۇنىڭ ئەھمىيىتىنى قاپلىغىلى بولمايدۇ, يېتەرلىك ئىچىملىكلەرگە ئەڭ ياخشى سالامەتلىكنى ساقلىماقچى بولغان ھەر قانداق كىشىنىڭ مۇھىم بولۇشى كېرەك. مەيلى يېمەك-ئىچمەك, تولۇقلاش ياكى ئىككىسىنىڭ بىرىكىشى, ۋىتامىن B12 ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى.