خەۋەر - ۋىتامىن B12 نېمىگە پايدىلىق؟

I. تونۇشتۇرۇش

ۋىتامىن B12، ئوزۇقلۇق دائىم «ئېنېرگىيە ۋىتامىن» دەپ ئاتىلىدۇ ، ئادەم بەدىنىدىكى ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك جەريانلاردا تۈرتكىلىك رول ئوينايدۇ. بۇ ماقالە بۇ مۇھىم مىكرو ئېلېمېنتنىڭ كۆپ تەرەپلىمىلىك پايدىلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، ئۇنىڭ سالامەتلىكىمىز ۋە تۇرمۇشىمىزغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى ئۈستىدە ئىزدىنىدۇ.

II. ۋىتامىن B12 نىڭ سالامەتلىككە قانداق پايدىسى بار؟

ۋىتامىن B12 نىڭ ھۈجەيرە ئىقتىدارىدىكى مۇھىم رولى

ۋىتامىن B12 يەنە كوبالامىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن بولۇپ ، ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ DNA نى بىرىكتۈرۈش ۋە مېتىللىنىش جەريانىنى تەڭشەشكە قاتنىشىدۇ ، بۇ نېرۋا سىستېمىسىنى ئاسراش ۋە قىزىل قان ھۈجەيرىسىنى ئىشلەپچىقىرىشتا ئىنتايىن مۇھىم. بۇ جەريانلاردىكى ۋىتامىننىڭ رولى ھەمىشە تۆۋەن مۆلچەرلىنىدۇ ، ئەمما ئۇ ساغلاملىقىمىزنى ساقلاپ قېلىشتا كەم بولسا بولمايدۇ.

نېرۋا ساغلاملىقى ۋە B12 ئۇلىنىشى

ۋىتامىن B12 نىڭ ئەڭ مۇھىم پايدىسى ئۇنىڭ نېرۋا ساغلاملىقىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى. ئۇ مېيلىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، ماي تالاسى نېرۋا تالالىرىنى ئىزولياتورلۇق قىلىپ ، نېرۋا ئىمپۇلىسىنىڭ تېز تارقىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ۋىتامىن B12 كەمچىل بولسا ، دانىخورەكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ سىرتقى نېرۋا كېسەللىكى ۋە بىلىشنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىق نېرۋا كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قىزىل قان ھۈجەيرىسى زاۋۇتى: B12 نىڭ گېموگلوبىن ئىشلەپچىقىرىشتىكى رولى

ۋىتامىن B12 يەنە گېموگلوبىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىدا كەم بولسا بولمايدۇ ، قىزىل قان ھۈجەيرىسىدىكى ئاقسىل پۈتۈن بەدەنگە ئوكسىگېن يەتكۈزىدۇ. بۇ خىل ۋىتامىن يېتەرلىك بولمىسا ، بەدەننىڭ قىزىل قان ھۈجەيرىسى ھاسىل قىلىش ئىقتىدارى بۇزۇلۇپ ، مېگالوپلاستىك قان ئازلىق دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئەھۋال ئۈنۈملۈك ، نورمال ئىشلىيەلمەيدىغان چوڭ ، تېخى پىشىپ يېتىلمىگەن قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى بىلەن خاراكتېرلىنىدۇ.

بىلىش ئىقتىدارى ۋە B12 ئەۋزەللىكى

ۋىتامىن B12 نىڭ بىلىش ئۈنۈمى بارغانسېرى تونۇلۇشقا باشلىدى. تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، بۇ خىل ۋىتامىننىڭ يېتەرلىك دەرىجىدە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ، قويۇقلۇقى ۋە ئومۇمىي بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىكەن. B12 نىڭ چوڭ مېڭىنىڭ خىمىيىلىك ئۇچۇر يەتكۈزگۈچىلىرىنىڭ بىرىكتۈرۈلۈشىدىكى رولى بۇ بىلىش ئۈنۈمىگە تۆھپە قوشىدۇ دەپ قارىلىدۇ.

قېرىشقا قارشى ئوزۇقلۇق: B12 ۋە تېرە ساغلاملىقى

تېرە ساغلاملىقى توغرىسىدىكى مۇلاھىزىلەردە ۋىتامىن B12 ھەمىشە سەل قارىلىدۇ ، ئەمما ئۇ تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ساقلاش ۋە قېرىش ئالامەتلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ تېرىنى قۇرۇلما ۋە كۈچ بىلەن تەمىنلەيدىغان ئاقسىل كوللاگېننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، بەدىنىمىز كوللاگېننى ئاز ئىشلەپچىقىرىدۇ ، ۋىتامىن B12 نى تولۇقلاش بۇ تۆۋەنلەشكە قارشى تۇرالايدۇ.

گۆشسىز غىزالىنىش: B12 ۋە يېمەك-ئىچمەكنى ئويلىشىش

ۋىتامىن B12 كۆپىنچە ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىدا ئۇچرايدۇ ، گۆشسىز غىزالانغۇچىلار ۋە گۆشسىز غىزالانغۇچىلارنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىقلا يېتەرلىك سەۋىيىگە ئېرىشىشى بىر قىيىن مەسىلە. بۇ كەمتۈكلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ سالامەتلىككە ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى يېمەكلىكلەرگە ئەگىشىدىغانلارغا نىسبەتەن ، B12 قۇۋۋەتلىك يېمەكلىكلەرنى ئىزدەش ياكى ئۇلارنىڭ ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن تولۇقلاشنى ئويلىشىش تولىمۇ مۇھىم.

III. ۋىتامىن B12 كەملىكنىڭ قانداق ئالامەتلىرى بار؟

ۋىتامىن B12 كەملىك ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن ئىپادىلىنىپ ، بەدەندىكى ئوخشىمىغان سىستېمىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ كەملىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك بەزى ئالامەتلەر ۋە ئالامەتلەر:
قان ئازلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك ئالامەتلىرى:
ۋىتامىن B12 قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىدا ئىنتايىن مۇھىم. كەملىك قان ئازلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ھارغىنلىق ، باش قېيىش ، ماغدۇرسىزلىنىش ۋە يۈرەك رىتىمى تېز بولۇش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.

نېرۋا كېسەللىك ئالامەتلىرى:
ۋىتامىن B12 كەمچىل بولسا نېرۋىنى زىيانغا ئۇچرىتىپ ، نېرۋا كېسەللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ جىددىيلىشىش ، ماغدۇرسىزلىنىش ، ئاجىزلىق ۋە تەڭپۇڭلۇق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

Myelopathy:
بۇ ئومۇرتقا نەيچىسىگە زىيان يەتكۈزۈشنى كۆرسىتىدۇ ، بۇ سەزگۈ مەسىلىسى ، ماغدۇرسىزلىنىش ، چىڭقىلىش ۋە ئۆزلۈكىدىن قوبۇل قىلىشتىكى قىيىنچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ - قاراشقا قارىماي بەدەن ئورنىغا ھۆكۈم قىلىش ئىقتىدارى.

دېۋەڭلىك كېسىلىگە ئوخشاش كېسەللىك ئالامەتلىرى:
ۋىتامىن B12 كەملىك بىلىشنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ھەرىكەت ئۆزگىرىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، دېۋەڭلىك كېسىلىگە ئوخشايدۇ. بۇ ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى يوقىتىش ، ئۆزىنى ئاسراشتىكى مەسىلىلەر ۋە رېئاللىق بىلەن خىيالىي تۇيغۇنى پەرقلەندۈرەلمەسلىك قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

باشقا ئالامەتلەر:
ۋىتامىن B12 كەملىكنىڭ قوشۇمچە ئالامەتلىرى ئاق قان ھۈجەيرىسىنىڭ سانىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ، يۇقۇملىنىش خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى ، قان پىلاستىنكىسىنىڭ سانىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ، قاناش خەۋىپى ۋە تىلنىڭ ئىششىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى:
ۋىتامىن B12 كەمچىل بولغان ئەھۋاللاردا ئىشتىھا تۇتۇلۇش ، ھەزىم ياخشى بولماسلىق ، ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ئالامەتلەرمۇ كۆرۈلىدۇ.

بىلىش ۋە پسىخولوگىيىلىك ئالامەتلەر:
بۇلار يېنىك دەرىجىدىكى چۈشكۈنلۈك ياكى تەشۋىشتىن قالايمىقانچىلىق ، دېۋەڭلىك ، ھەتتا ئېغىر بولغاندا پىسخىكاغىچە بولىدۇ.

فىزىكىلىق ئىمتىھان نەتىجىسى:
بەدەن تەكشۈرۈشىدە ، دوختۇرلار ئاجىز ، تېز تومۇر ياكى سۇس بارماقلارنى بايقىشى مۇمكىن ، بۇ قان ئازلىقنى كۆرسىتىدۇ. نېرۋا كېسەللىكىنىڭ ئالامەتلىرى پۇتتىكى سېزىمنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە رېفلىكىسنىڭ ياخشى بولماسلىقى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قالايمىقانچىلىق ياكى ئالاقە قىيىن بولۇش دېۋەڭلىك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ باشقا ساغلاملىق شارائىتى بىلەن ئۆز-ئارا ماسلىشىشى سەۋەبىدىن ۋىتامىن B12 كەملىك كېسىلىگە دىئاگنوز قويۇش قىيىنغا توختايدۇ. ئەگەر كەمتۈكلۈكتىن گۇمانلانسىڭىز ، توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش تولىمۇ مۇھىم. ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ۋاقىت كېتىدۇ ، ياخشىلىنىش تەدرىجىي بولىدۇ ، بەزىدە ئۇزۇن مۇددەتلىك تولۇقلاشنى تەلەپ قىلىدۇ.

IV. خۇلاسە: ۋىتامىن B12 نىڭ كۆپ تەرەپلىمىلىك مارۋېل

خۇلاسىلىگەندە ، ۋىتامىن B12 نېرۋا ساغلاملىقىنى قوللاشتىن تارتىپ ، قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىش ۋە تېرىنىڭ پۈتۈنلۈكىنى ساقلاشقىچە بولغان نۇرغۇن پايدىسى بار ئوزۇقلۇق ماددا. ئۇنىڭ مۇھىملىقىنى سەل چاغلىغىلى بولمايدۇ ، ئەڭ ياخشى ساغلاملىقنى ساقلاشنى ئويلايدىغانلار ئۈچۈن يېتەرلىك ئىستېمال قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. مەيلى يېمەك-ئىچمەك ، تولۇقلاش ياكى ھەر ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق بولسۇن ، ۋىتامىن B12 ساغلام تۇرمۇشنىڭ ئۇل تېشى.