خەۋەرلەر - شىرنىڭ يالى سىزنى ئۇيقۇسىراتامۇ؟

I. كىرىش سۆز

كىرىش سۆز

شىرنىڭ يالى بېسىم ۋە ئەنسىزلىككە ياردەم بېرەلەيدۇ4

شىر يالى موگۇسى، ئىلمىي جەھەتتىن Hericium erinaceus دەپ ئاتىلىدۇ، تەبىئىي ساغلاملىق تولۇقلىمىسى دۇنياسىدا زور دىققەت قوزغىدى. ئاق شىر يالىغا ئوخشايدىغان بۇ ئۆزگىچە موگۇ ئەسىرلەردىن بۇيان ئەنئەنىۋى تېبابەتتە ئىشلىتىلىپ كەلگەن. بۈگۈنكى كۈندە، ئۇ ئۆزىنىڭ بىلىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىققا پايدىسى بىلەن ئالقىشقا ئېرىشمەكتە. قانداقلا بولمىسۇن، دائىم پەيدا بولىدىغان بىر سوئال: شىر يالى سىزنى ئۇيقۇسىراتامۇ؟ كېلىڭ، بۇ تېمىغا چوڭقۇر چۆكۈپ، قىزىقارلىق دۇنيانى ئېكىسپېدىتسىيە قىلايلى.ئورگانىك شىرنىڭ يالى ئېكىستراكتىۋە ھېرىسىيۇم ئېرىناسېئۇس ئېكىستراكتى پاراشوكى.

شىرنىڭ يالىنى تۇتۇش ۋە ئۇنىڭ ئۇيقۇغا تەسىرى

بەزى كىشىلەرنىڭ ئويلىغىنىنىڭ ئەكسىچە، شىر يالى دائىم چارچاش ياكى ھالسىزلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. ئەمەلىيەتتە، نۇرغۇن خېرىدارلار شىر يالى ئېكىستراكتىنى يېگەندىن كېيىن تېخىمۇ ئەنسىرەپ، دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈۋاتقانلىقىنى ئېيتىدۇ. بۇ خىل بىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش تەسىرى شىر يالىنىڭ بۇنداق ئالقىشقا ئېرىشكەن قوشۇمچە يېمەكلىككە ئايلىنىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.

شىر يالىسىدىكى دىنامىك بىرىكمىلەر، بولۇپمۇ ھېرېسېنون ۋە ئېرىناسىن، مېڭىدىكى نېرۋا ئۆسۈش ئامىلى (NGF) نىڭ ھاسىل بولۇشىنى كۈچەيتىدۇ دەپ قارىلىدۇ. بۇ ماددا بىلىش ئىقتىدارى، ئەستە ساقلاش ۋە ئومۇمىي مېڭە ساغلاملىقىدا ئىلگىرىلەشلەرنى قولغا كەلتۈرەلەيدۇ. بۇ تەسىرلەر دىققەتنى ۋە ئەقلىي ئېنىقلىقنى ئاشۇرۇشى ياكى ھەتتا ھالسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، شۇنى ئەسكەرتىش كېرەككى، ھەر بىر ئادەمنىڭ بەدىنى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە كۈتۈلمىگەن ئۇسۇلدا ئىنكاس قايتۇرىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر شىر يالىسىدىن ھورۇنلۇق ھېس قىلمىسىمۇ، ئاز بىر قىسمى تىنچلاندۇرۇش رولىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن، بۇنى ھالسىزلىق بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ كۆرسىتىشكە بولىدۇ. بۇ تىنچلاندۇرۇش تەسىرى موگۇنىڭ ئۇيقۇنى بىۋاسىتە كەلتۈرۈپ چىقىرىشتىن كۆرە، بىئاراملىق ۋە بېسىمنى ئازايتىش ئىقتىدارىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن.

شىرنىڭ يالى بىلەن ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ مۇناسىۋىتى

شىر يالى بىۋاسىتە ئۇيقۇ كەلتۈرمىسىمۇ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاشقا ۋاسىتىلىك تۆھپە قوشۇشى مۇمكىن. بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، شىر يالى ئەنسىزلىكنى ئازايتىش ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ئۇيقۇ ھالىتىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.ئورگانىك شىرنىڭ يالى ئېكىستراكتىبەزى تەتقىقاتلاردا، Hericium Erinaceus ئېكىستراكت پاراشوكى يېنىك دەرىجىدىكى ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى ئازايتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى بايقالغان. ئۇيقۇغا كۆپىنچە تەسىر كۆرسىتىدىغان بۇ كېسەللىكلەرنى يېنىكلىتىش ئارقىلىق، شىر يالى تىنچ ئۇيقۇ ئۈچۈن تېخىمۇ پايدىلىق مۇھىت يارىتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

ئۇنىڭ ئۈستىگە، ئارسلان يالىسىنىڭ نېرۋا قوغداش خۇسۇسىيىتى ئومۇمىي مېڭە ساغلاملىقىغا تۆھپە قوشۇشى مۇمكىن. ساغلام، ياخشى ئىشلەيدىغان مېڭە نورمال ئۇيقۇ-ئويغاقلىق دەۋرىيلىكىنى ساقلاشقا تېخىمۇ ياخشى ماسلىشىدۇ. بۇ، موگۇ بىۋاسىتە ئۇيقۇغا كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقارمىسىمۇ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلىشى مۇمكىن.

شۇنى ئالاھىدە تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدۇكى، بەزى ئىشلەتكۈچىلەر شىر يالىنى ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن روشەن چۈشلەرنى كۆرىدىغانلىقىنى دوكلات قىلغان. بۇ ئومۇميۈزلۈك تەجرىبە بولمىسىمۇ، بۇ موگۇنىڭ ئۇيقۇ جەريانىدا مېڭە پائالىيىتىگە تەسىر كۆرسىتىشى، تېخىمۇ ئۇنتۇلغۇسىز چۈشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇ تەسىر چوقۇم ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ياخشىلىنىشى ياكى ناچارلىشىشىنى بىلدۈرمەيدۇ، ئەمما بەزى ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن قىزىقارلىق يان تەسىر بولۇشى مۇمكىن.

ئۇيقۇ ۋە بىلىش ئىقتىدارىغا پايدىلىق بولۇش ئۈچۈن شىر يالىنى ئەڭ ياخشى ئىشلىتىش

ئەگەر سىز ئورگانىك شىرنىڭ يالى ئېكىستراكتى ئىشلىتىشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز ياكىھېرىسىيۇم ئېرىناسېئۇس ئېكىستراكتى پاراشوكى، ئۇنى قانداق ئۈنۈملۈك ئىشلىتىشنى چۈشىنىش مۇھىم. ئەڭ ياخشى مىقدار ۋە ۋاقىت سىزنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىڭىز ۋە مەقسىتىڭىزگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بىلىش ئىقتىدارىڭىزغا پايدىلىق بولۇش ئۈچۈن، نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر ئارسلان يالىسىنى ئەتىگەندە ياكى چۈشتىن كېيىن ئىچىشنى ياخشى كۆرىدۇ. بۇ ۋاقىت ئۇلارغا ئىش ۋاقتىدا ئۇيقۇ ۋاقتىغا تەسىر كۆرسىتىش خەۋپىگە ئۇچرىماي، دىققەتنى كۈچەيتىش ئۈنۈمىنى ھېس قىلىشقا يول قويىدۇ.

ئەگەر سىز ئاساسلىقى شىر يالىسىنىڭ ئۇيقۇغا پايدىلىق پايدىلىرىغا قىزىقىدىغان بولسىڭىز، ئۇنى كەچتە ئىستېمال قىلىشنى ئويلىشىپ باقسىڭىز بولىدۇ. ئۇ بىۋاسىتە ئۇيقۇ كەلتۈرمىسىمۇ، بەزى ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ تىنىچلاندۇرۇش ئۈنۈمى ئۇيقۇغا كېتىشكە پايدىلىق بولغان تېخىمۇ راھەت ھالەتنى يارىتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

بەدىنىڭىزنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى باھالاش ئۈچۈن، تۆۋەنرەك مىقداردىن باشلاپ، ئاستا-ئاستا كۆپەيتىش ناھايىتى مۇھىم. ھەر بىر ئادەمنىڭ فىزىئولوگىيىسى ئۆزگىچە بولۇپ، بىر ئادەمگە ماس كېلىدىغان نەرسە يەنە بىر ئادەمگە ئوخشاش ئۈنۈم بەرمەسلىكى مۇمكىن. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا يېڭى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى قوشۇشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ سالامەتلىكىڭىزدە مەسىلە بولسا ياكى دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ھەمىشە دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

سىز تاللىغان شىر يالى مەھسۇلاتىنىڭ سۈپىتى ئۇنىڭ ئۈنۈمىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. يۇقىرى سۈپەتلىك ئورگانىك شىر يالى ئېكىستراكتى ياكىھېرىسىيۇم ئېرىناسېئۇس ئېكىستراكتى پاراشوكىئىشەنچلىك مەنبەلەردىن ئېلىنغان مەھسۇلاتلار سىزنىڭ ساپ، كۈچلۈك مەھسۇلاتقا ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئۈچىنچى تەرەپ سىناق قىلغان ۋە سۈپىتى ۋە ساپلىقىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن ئانالىز گۇۋاھنامىسى بىلەن بىللە كەلگەن مەھسۇلاتلارنى ئىزدەڭ.

شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، شىرنىڭ يالىسىنىڭ تەسىرىنىڭ ئانچە روشەن بولماسلىقى ۋە ئۇنىڭ كۆرۈنەرلىك بولۇشى ئۈچۈن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىنلىكىنى ئالاھىدە تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدۇ. تەبىئىي قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە كەلسەك، مۇقىملىق مۇھىم. بەزى ئىشلەتكۈچىلەر بىر قانچە ھەپتىلىك دائىملىق ئىشلەتكەندىن كېيىن پايدىسىنى ھېس قىلغانلىقىنى ئېيتىدۇ، يەنە بەزىلىرى مۇھىم ئۆزگىرىشلەرنى بايقىغۇچە ئۇنى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئىستېمال قىلىشى كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

قىزىقارلىقى شۇكى، شىر يالى پەقەت قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدەلا سېتىلىپ قالمايدۇ. ئۇ يەنە نۇرغۇن تائاملاردا، بولۇپمۇ ئاسىيا دۆلەتلىرىدە ئاشپەزلىك موگۇسى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ. شىر يالىنى يېمەكلىك مەنبەلىرى ئارقىلىق يېمەك-ئىچمەككە قوشۇش ئۇنىڭ پايدىسىدىن پايدىلىنىشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئاشپەزلىك موگۇلىرىدىكى ئاكتىپ ماددىلارنىڭ قويۇقلۇقى ئادەتتە ئېكىستراكتلار ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە قارىغاندا تۆۋەن بولىدۇ.

شىر يالىنىڭ بىلىش ئىقتىدارىغا بولغان پايدىسىغا قىزىقىدىغانلار ئۈچۈن، بۇ ساھەدىكى تەتقىقاتلارنىڭ داۋاملىشىۋاتقانلىقىنى ئالاھىدە ئەسكەرتىش تولىمۇ قىزىقارلىق. ھازىرقى تەتقىقاتلار ئۈمىدۋار نەتىجىلەرنى كۆرسىتىپ بەرسىمۇ، كەلگۈسىدىكى تەتقىقاتلار بۇ قىزىقارلىق زەمبۇرۇغنىڭ مېڭىمىز ۋە بەدىنىمىز بىلەن قانداق ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئاشكارىلىشى مۇمكىن.

خۇلاسە

خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، شىر يالى ئادەتتە ئۇيقۇڭىزنى كەلتۈرمىسىمۇ، ئۇ ۋاسىتىلىك مېخانىزملار ئارقىلىق ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاشقا تۆھپە قوشۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئاساسلىق تەسىرى بىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ۋە ئومۇمىي مېڭە ساغلاملىقىغا كۆپرەك مەركەزلەشكەندەك قىلىدۇ. ھەر قانداق قوشۇمچە يېمەكلىككە ئوخشاش، شەخسىي تەجرىبىلەر ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، شۇڭا ئۇنى ئىشلىتىشتە ھەمىشە ئۇچۇرغا ئاساسلانغان ۋە ئېھتىياتچانلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىش ئەڭ ياخشى.

ئەگەر سىز تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىشكە قىزىقىدىغان بولسىڭىزئورگانىك شىرنىڭ يالى ئېكىستراكتى، Hericium Erinaceus ئېكىستراكت پاراشوكى ياكى باشقا يۇقىرى سۈپەتلىك ئۆسۈملۈك ئېكىستراكتلىرى ئۈچۈن، بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.grace@biowaycn.comبىزنىڭ مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىمىز سىزگە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر بىلەن تەمىنلەشكە ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان مەھسۇلاتلارنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىشكە ھەمىشە تەييار.

پايدىلانغان ماتېرىياللار

مورى K، ئىناتومى S، ئوچى K، ئازۇمى Y، تۇچىدا T. يامابۇشىتاكې (Hericium erinaceus) موگۇسىنىڭ يېنىك دەرىجىدىكى بىلىش ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىشىشىغا بولغان تەسىرىنى ياخشىلاش: قوش كورلۇق بىلەن پلاسېبو كونترول قىلىنىدىغان كلىنىكىلىق سىناق. Phytother Res. 2009؛23(3):367-372.
ناگانو م، شىمىزۇ ك، كوندو ر قاتارلىقلار. 4 ھەپتە ئىچىدە Hericium erinaceus ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىش. Biomed Res. 2010؛31(4):231-237.
لاي PL، نايدۇ م، ساباراتنام V قاتارلىقلار. مالايسىيادىن كەلگەن ئارسلان يالى دورىلىق موگۇسى، Hericium erinaceus (يۇقىرى بازىدىئومىسېتېس) نىڭ نېرۋا ئوزۇقلۇق خۇسۇسىيىتى. خەلقئارا مېد ژۇرنىلى. 2013-يىل؛ 15(6):539-554.
رىيۇ س، كىم HG، كىم JY، كىم SY، چو KO. ھېرىسىيۇم erinaceus ئېكىستراكتى چوڭ چاشقان مېڭىسىدە ھىپپوكامپ نېرۋا ھاسىل قىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك خاراكتېرىنى پەسەيتىدۇ. J Med Food. 2018;21(2):174-180.
چىيۇ CH، Chyau CC، Chen CC قاتارلىقلار. ئېرىناسىن A بىلەن بېيىتىلگەن Hericium erinaceus مىتسېلىيۇمى چاشقانلاردا BDNF/PI3K/Akt/GSK-3β سىگنالىنى تەڭشەش ئارقىلىق ئانتىدېپرېسسىيەگە ئوخشاش تەسىر كۆرسىتىدۇ. خەلقئارا مول پەنلەر ژۇرنىلى. 2018؛19(2):341.