ئانار پاراشوكى ياللۇغلىنىشقا پايدىلىقمۇ؟

كۈنىگە قانچە مىقداردا ئانار پاراشوكى ئىستېمال قىلىشىم كېرەك؟

مۇۋاپىق كۈندىلىك مىقدارنى بەلگىلەشئورگانىك ئانار شەربىتى پاراشوكىبىخەتەرلىكنى كاپالەتلەندۈرۈش بىلەن بىرگە، ئۇنىڭ پايدىسىنى ئەڭ چوڭ دەرىجىدە ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن، شۇنى ئەسكەرتىش كېرەككى، ئومۇميۈزلۈك بېكىتىلگەن ئۆلچەملىك مىقدار يوق، چۈنكى شەخسىي ئېھتىياج ياش، سالامەتلىك ئەھۋالى ۋە كونكرېت سالامەتلىك نىشانلىرى قاتارلىق ئامىللارغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. كۈندە قانچىلىك ئانار پاراشوكى ئىستېمال قىلىش كېرەكلىكىنى بەلگىلەشكە ياردەم بېرىدىغان ئومۇميۈزلۈك قوللانما:

1. ئادەتتىكى تەۋسىيەلەر:

كۆپىنچە ئىشلەپچىقارغۇچىلار ۋە ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرى كۈنىگە 1 دىن 2 قوشۇققىچە (تەخمىنەن 5 دىن 10 گرامغىچە) ئانار پاراشوكى ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ مىقدار كۆپىنچە ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش خەۋپىگە ئۇچرىماي، ساغلاملىققا پايدىلىق بولۇشىغا يېتەرلىك دەپ قارىلىدۇ.

2. دورا مىقدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار:

- ساغلاملىق مەقسىتى: ئەگەر سىز ئانار پاراشوكىنى مەلۇم بىر ساغلاملىق مەسىلىسى ئۈچۈن، مەسىلەن ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش ياكى يۈرەك ساغلاملىقىنى قوللاش ئۈچۈن ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، دورا مىقدارىنى شۇنىڭغا ئاساسەن تەڭشەشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

- بەدەن ئېغىرلىقى: چوڭراق كىشىلەر كىچىكرەك كىشىلەر بىلەن ئوخشاش تەسىرگە ئېرىشىش ئۈچۈن سەل يۇقىرىراق مىقداردا دورا ئىشلىتىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.

- ئومۇمىي يېمەك-ئىچمەك: ئانار پاراشوكىنىڭ مىقدارىنى بەلگىلىگەندە، باشقا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارغا باي يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش مىقدارىڭىزنى ئويلىشىڭ.

- دورىلارنىڭ ئۆزئارا تەسىرى: ئەگەر سىز قانداقلا بىر دورىنى، بولۇپمۇ قان سۇيۇلدۇرۇش دورىسىنى ياكى يۇقىرى قان بېسىمىنى داۋالاش دورىسىنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئانار پاراشوكىنى ئىستېمال قىلىش رېتسېپىڭىزغا قوشۇشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

3. تۆۋەن مىقداردىن باشلاپ، ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇش:

ئادەتتە كۈنىگە 1/2 قوشۇق (تەخمىنەن 2.5 گرام) قاتارلىق تۆۋەن مىقداردىن باشلاپ، بىر ياكى ئىككى ھەپتە ئىچىدە تەدرىجىي ھالدا تولۇق مىقدارغا كۆتۈرۈش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ ئۇسۇل بەدىنىڭىزنىڭ ماسلىشىشىغا شارائىت يارىتىپ بېرىدۇ ھەمدە ھەر قانداق يان تەسىرلەرنى كۆزىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

4. ئىستېمال قىلىش ۋاقتى:

ئەڭ ياخشى سۈمۈرۈلۈش ئۈچۈن، ئانار پاراشوكىنى تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىشنى ئويلىشىڭ. بەزى كىشىلەر كۈندىلىك مىقدارنى بۆلۈپ، ئەتىگەندە يېرىمىنى، كەچتە يېرىمىنى ئىستېمال قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ.

5. ئىستېمال شەكلى:

ئورگانىك ئانار شەربىتى پاراشوكىسۇ، مېۋە شەربىتى، يۇمشۇق ئىچىملىكلەرگە ئارىلاشتۇرغىلى ياكى يېمەكلىككە چېچىپ قويغىلى بولىدۇ. ئۇنى قانداق ئىستېمال قىلىشىڭىز كۈنىگە قانچىلىك مىقداردا ئىستېمال قىلالايدىغانلىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇ كۆرسەتمىلەر ئومۇمىي رامكا بىلەن تەمىنلىسىمۇ، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا يېڭى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى قوشۇشتىن بۇرۇن، ھەمىشە ساقلىقنى ساقلاش كەسپىي خادىمى ياكى تىزىملاتقان يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى. ئۇلار سىزنىڭ شەخسىي سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن شەخسىي مەسلىھەتلەرنى بېرىپ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئانار پاراشوكىنى تاللاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

 

ئانار پاراشوكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتەلەمدۇ؟

ئانار پاراشوكىنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى قوزغىدى. ياللۇغلىنىش بەدەننىڭ يارىلىنىش ياكى يۇقۇملىنىشقا بولغان تەبىئىي ئىنكاسى، ئەمما ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئانار پاراشوكىنىڭ ياللۇغلىنىشنى ئۈنۈملۈك پەسەيتەلىشى تەتقىقاتچىلار ۋە سالامەتلىكىگە ئەھمىيەت بېرىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن قىزىقىش قوزغايدۇ. كېلىڭ، ئانار پاراشوكىنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش ئۈنۈمىنىڭ ئىلمىي دەلىللىرى ۋە مېخانىزمىنى چوڭقۇر تەتقىق قىلىپ باقايلى:

1. ئىلمىي دەلىللەر:

نۇرغۇن تەتقىقاتلار ئانار ۋە ئۇنىڭ ھاسىلاتلىرىنىڭ، جۈملىدىن ئانار پاراشوكىنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتىنى تەكشۈردى. 2017-يىلى «ئوزۇقلۇق ماددىلار» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر ئومۇميۈزلۈك ئوبزوردا، ئانارنىڭ ھەر خىل تەجرىبە مودېللىرىدىكى ياللۇغ قايتۇرۇش ئۈنۈمى تەكىتلەنگەن. ئوبزوردا ئانار ۋە ئۇنىڭ تەركىبىدىكى ماددىلارنىڭ كۈچلۈك ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بارلىقى، بۇنىڭ ھەر خىل ياللۇغ قايتۇرۇش كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى داۋالاشتا پايدىلىق ئىكەنلىكى خۇلاسە چىقىرىلغان.

2. ئاكتىپ بىرىكمىلەر:

ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش تەسىرىئورگانىك ئانار شەربىتى پاراشوكىئاساسلىقى ئۇنىڭدىكى مول مىقداردىكى پولىفېنوللار، بولۇپمۇ پۇنىكالاگىن ۋە ئېللاگ كىسلاتاسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ بىرىكمىلەرنىڭ ياللۇغلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان سىتوكىنلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى توسىدىغانلىقى ۋە بەدەندىكى ياللۇغلىنىش يوللىرىنى تەڭشىيىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان.

3. ھەرىكەت مېخانىزمى:

ئانار پاراشوكىنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش رولى كۆپ خىل مېخانىزملار ئارقىلىق ئىشلەيدۇ:

- NF-κB نى چەكلەش: بۇ ئاقسىل بىرىكمىسى ياللۇغلىنىش ئىنكاسىنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئانار بىرىكمىلىرىنىڭ NF-κB نىڭ ئاكتىپلىشىشىنى توسۇپ، ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى.

- ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئازايتىش: ئانار پاراشوكىدىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرىدۇ، بۇ رادىكاللار ئارتۇق مىقداردا بولغاندا ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

- ياللۇغلىنىش ئېنزىملىرىنى تەڭشەش: ئانار تەركىبىدىكى ماددىلار ياللۇغلىنىش جەريانىغا قاتنىشىدىغان سىكلوكسىگېنازا (COX) ۋە لىپوكسىگېنازا قاتارلىق ئېنزىملارنى چەكلەيدۇ.

4. ئالاھىدە ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى:

تەتقىقاتلاردا ئانار پاراشوكىنىڭ ھەر خىل ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرىگە بولغان تەسىرى تەكشۈرۈلدى:

- ئارتىرىت: تەتقىقاتلار ئانار ئېكىستراكتىنىڭ ئارتىرىت مودېللىرىدا بوغۇم ياللۇغى ۋە كېمىرچەك زەخمىلىنىشىنى ئازايتالايدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.

- يۈرەك قان تومۇر ياللۇغى: ئانار تەركىبى قان تومۇرلىرىدىكى ياللۇغلىنىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىپ، يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

- ھەزىم قىلىش سىستېمىسى ياللۇغى: بەزى تەتقىقاتلار ئانارنىڭ ياللۇغلىنىشچان ئۈچەي كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەردە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

5. سېلىشتۇرما ئۈنۈم:

ئانار پاراشوكى ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى سۈپىتىدە ئۈمىدۋار بولسىمۇ، ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى باشقا مەلۇم ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى بىلەن سېلىشتۇرۇش مۇھىم. بەزى تەتقىقاتلار ئانارنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش ئۈنۈمىنىڭ بەزى ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) بىلەن ئوخشاش بولۇشى مۇمكىنلىكىنى، ئەمما ئۇنىڭ ئەكىس تەسىرىنىڭ ئاز بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنى قوللايدىغان دەلىللەر بولسىمۇئورگانىك ئانار شەربىتى پاراشوكىئۇنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى كىشىنى قايىل قىلىدۇ، ئەمما ئۇ سېھىرلىك چارە ئەمەس. ئانار پاراشوكىنى تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا قوشۇش ئومۇمىي ياللۇغلىنىشنى ئازايتىشقا تۆھپە قوشۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئانار پاراشوكىنى ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى بىلەن مەسلىھەتلىشىشى كېرەك. تەتقىقاتلار داۋاملىشىۋاتقاندا، ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىشتا ئانار پاراشوكىنى ئەڭ ياخشى ئىشلىتىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ چۈشەنچىلەرگە ئېرىشىشىمىز مۇمكىن.

Bioway ئورگانىك تەركىبلەر شىركىتى 2009-يىلى قۇرۇلغان بولۇپ، 13 يىلدىن ئارتۇق ۋاقىتتىن بۇيان تەبىئىي مەھسۇلاتلارغا ئۆزىنى بېغىشلاپ كەلدى. ئورگانىك ئۆسۈملۈك ئاقسىلى، پېپتىد، ئورگانىك مېۋە-كۆكتات پاراشوكى، ئوزۇقلۇق فورمۇلاسى ئارىلاشمىسى پاراشوكى قاتارلىق ھەر خىل تەبىئىي تەركىبلەرنى تەتقىق قىلىش، ئىشلەپچىقىرىش ۋە سودا قىلىشقا ئىختىساسلاشقان بۇ شىركەت BRC، ORGANIC ۋە ISO9001-2019 قاتارلىق گۇۋاھنامىلەرگە ئىگە. يۇقىرى سۈپەتكە ئەھمىيەت بېرىپ، Bioway ئورگانىك شىركىتى ئورگانىك ۋە ئىمكانقەدەر ئۇزاق ئۈنۈملۈك ئۇسۇللار ئارقىلىق ئەڭ يۇقىرى دەرىجىلىك ئۆسۈملۈك ئېكىستراكتلىرىنى ئىشلەپچىقىرىش بىلەن پەخىرلىنىدۇ، بۇنىڭ بىلەن ساپلىق ۋە ئۈنۈملۈكلۈكنى كاپالەتلەندۈرىدۇ. ئىمكانقەدەر ئۇزاق ئۈنۈملۈك مەنبە ئىشلىتىش ئۇسۇللىرىغا ئەھمىيەت بېرىپ، بۇ شىركەت ئۆسۈملۈك ئېكىستراكتلىرىنى مۇھىتقا مەسئۇل ئۇسۇلدا قولغا كەلتۈرىدۇ، تەبىئىي ئېكولوگىيە سىستېمىسىنى قوغداشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويىدۇ. ئىناۋەتلىك شىركەت سۈپىتىدەئورگانىك ئانار شەربىتى پاراشوكى ئىشلەپچىقارغۇچىBioway Organic شىركىتى ھەمكارلىق ئورنىتىشنى ئۈمىد قىلىدۇ ۋە قىزىقىدىغان تەرەپلەرنى بازار باشقۇرغۇچىسى گرەيس خۇ بىلەن ئالاقىلىشىشقا تەكلىپ قىلىدۇ.grace@biowaycn.comتېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز، ئۇلارنىڭ www.biowaynutrition.com تور بېتىگە كىرىڭ.

 

پايدىلانغان مەنبەلەر:

1. ئاۋىرام، م.، ۋە روزېنبلات، م. (2012). ئانارنىڭ يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە قارشى تۇرۇشى. دەلىلگە ئاساسلانغان تولۇقلىغۇچى ۋە ئالماشتۇرۇش تېبابەت، 2012-يىل، 382763.

2. باسۇ، ئا.، ۋە پېنۇگوندا، ك. (2009). ئانار شەربىتى: يۈرەككە پايدىلىق مېۋە شەربىتى. ئوزۇقلۇق باھالىرى، 67(1)، 49-56.

3. دانېسى، ف.، ۋە فېرگۇسون، LR (2017). ئانار شەربىتى ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەمدۇ؟ ئوزۇقلۇق ماددىلار، 9(9)، 958.

4. گونزالېز-ئورتىز، م.، قاتارلىقلار (2011). ئانار شەربىتىنىڭ سېمىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلاردا ئىنسۇلىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ۋە سەزگۈرلۈكىگە تەسىرى. Annals of Nutrition and Metabolism، 58(3)، 220-223.

5. جۇرېنكا، JS (2008). ئانارنىڭ (Punica granatum L.) داۋالاشتىكى ئىشلىتىلىشى: بىر باھالاش. ئالماشتۇرۇش تېبابەت ئوبزورى، 13(2)، 128-144.

6. كالايجىئوغلۇ، ز.، ۋە ئېرىم، FB (2017). دۇنيا مىقياسىدا ئانار سورتلىرىدىن ئېلىنغان شەربەتلەرنىڭ ئومۇمىي فېنول تەركىبى، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئاكتىپلىقى ۋە بىئولوگىيىلىك ئاكتىپ تەركىبلىرى. يېمەكلىك خىمىيەسى، 221، 496-507.

7. Landete, JM (2011). ئېللاگىتاننىنلار، ئېللاگىك كىسلاتا ۋە ئۇلارنىڭ ھاسىل بولغان مېتابولىتلىرى: مەنبەسى، ماددا ئالمىشىشى، فۇنكسىيەسى ۋە ساغلاملىقى توغرىسىدىكى باھالاش. خەلقئارا يېمەكلىك تەتقىقات ژۇرنىلى، 44(5)، 1150-1160.

8. مالىك، ئا.، ۋە مۇختار، خ. (2006). ئانار مېۋىسى ئارقىلىق پروستاتا راكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش. ھۈجەيرە دەۋرىيلىكى، 5(4)، 371-373.

9. ۋىئۇدا-مارتوس، م.، فېرناندېز-لوپېز، ج.، ۋە پېرېز-ئالۋارېز، ج.ئا (2010). ئانار ۋە ئۇنىڭ ئىنسان سالامەتلىكىگە مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن فۇنكسىيەلىك تەركىبلىرى: بىر باھالاش. يېمەكلىك ئىلمى ۋە يېمەكلىك بىخەتەرلىكى توغرىسىدىكى ئومۇميۈزلۈك باھالاشلار، 9(6)، 635-654.

10. ۋاڭ، ر.، قاتارلىقلار (2018). ئانار: تەركىبى، بىئو ئاكتىپلىقى ۋە فارماكوكىنېتىكىسى. مېۋە، كۆكتات ۋە دانلىق زىرائەتلەر ئىلمى ۋە بىئوتېخنىكا، 4(2)، 77-87.