I. كىرىش سۆز
ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىئۆسۈملۈك ئاساسلىق ئوزۇقلۇق ساھەسىدە كۈچلۈك ئورۇنغا ئايلاندى، ئەنئەنىۋى ئاقسىل مەنبەلىرىگە نىسبەتەن ئىمكانقەدەر ئۇزاققىچە داۋاملىشىدىغان ۋە ئاللېرگېنغا قارشى تۇرالايدىغان بىر خىل ئالماشتۇرۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئېنزىملىق جەريانلار ئارقىلىق مايسا قوڭۇر گۈرۈچتىن ئېلىنغان بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق ئاقسىل پاراشوكى تولۇق ئامىنو كىسلاتاسى تەركىبىگە ئىگە بولۇپ، ۋېگانلار، گۆشسىز يېمەكلىكلەر ۋە سالامەتلىكىگە ئەھمىيەت بېرىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش. يۇقىرى ھەزىم بولۇشچانلىقى، تۆۋەن ماي مىقدارى ۋە تەسىرلىك 80% ئاقسىل قويۇقلۇقى بىلەن، ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلى تېز سۈرئەتتە ئۆسۈملۈككە ئاساسلانغان يېمەك-ئىچمەكلىرىنى ياخشىلاشنى ئۈمىد قىلىدىغانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاشقا ئايلىنىۋاتىدۇ.
ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىنىڭ ساغلاملىققا 5 پايدىسى
تولۇق ئامىنو كىسلاتا پروفىلى
ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلى ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولۇپ، تولۇق مىقداردىكى مۇھىم ئامىنو كىسلاتالارنى تەمىنلەيدۇ. گۈرۈچ ئاقسىلىدا تەبىئىي ھالدا لىزىن مىقدارى تۆۋەن بولسىمۇ، ئىلغار پىششىقلاپ ئىشلەش تېخنىكىلىرى ئىشلەپچىقارغۇچىلارغا ئۇنىڭ ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ تەركىبىنى ياخشىلاشقا يول قويدى. بۇ دېگەنلىك، ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلى ھازىر تولۇقلۇق جەھەتتە ھايۋانات ئاساسلىق ئاقسىللار بىلەن رىقابەتلىشەلەيدۇ، بۇ ئۇنى مۇسكۇللارنى رېمونت قىلىش ۋە ئۆستۈرۈش ئۈچۈن ئەلا تاللاشقا ئايلاندۇرىدۇ.
ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىنىڭ تەڭپۇڭ ئامىنو كىسلاتا تەركىبى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل بەدەن ئىقتىدارلىرىنى قوللايدۇ:
- مۇسكۇل ئاقسىلىنىڭ سىنتېزى
- ئېنزىم ۋە گورمون ئىشلەپچىقىرىش
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارى
- توقۇلمىلارنى رېمونت قىلىش
ئاللېرگىيەسىز خۇسۇسىيەتكە ئىگە
نىڭ كۆزگە كۆرۈنەرلىك ئالاھىدىلىكلىرىنىڭ بىرىئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىئۇنىڭ ئاللېرگىيە پەيدا قىلمايدىغان تەبىئىتى بار. سويا، سۈت مەھسۇلاتلىرى ياكى گلۇتېن قاتارلىق كۆپ ئۇچرايدىغان ئاللېرگېنلاردىن پەرقلىق ھالدا، گۈرۈچ ئاقسىلى كۆپىنچە كىشىلەر تەرىپىدىن ياخشى قوبۇل قىلىنىدۇ. بۇ ئۇنى يېمەكلىك سەزگۈرلۈكى ياكى ئاللېرگىيىسى بارلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئاقسىل مەنبەسىگە ئايلاندۇرىدۇ. گۈرۈچ ئاقسىلىنىڭ ئاللېرگىيە پەيدا قىلمايدىغانلىقى تۆۋەندىكىلەرگە ئالاھىدە پايدىلىق:
- سۈت مەھسۇلاتلىرى ياكى پۇرچاققا ئالېرگىيىسى بار كىشىلەر
- گلۇتېنسىز دىئېتاغا ئەمەل قىلغانلار
- كۆپ خىل يېمەكلىك سەزگۈرلۈكى بار كىشىلەر
ھەزىم قىلىش ئاسانلىقى
ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلى ھەزىم بولۇشچانلىقى بىلەن داڭلىق. 300 تورلۇق نېپىز پاراشوك شەكلى ئۇنىڭ سۇيۇقلۇق بىلەن ئاسان ئارىلىشىشىنى ۋە بەدەن تەرىپىدىن ئاسان سۈمۈرۈلۈشىنى كاپالەتلەندۈرىدۇ. بۇ يۇقىرى ھەزىم بولۇش ئامىلى ئاشقازان-ئۈچەي يولىدىكى بېسىمنىڭ ئازىيىشى ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ئۈنۈملۈك ئىشلىتىلىشىنى بىلدۈرىدۇ. ھەزىم بولۇشنىڭ ئاسان بولۇشىنىڭ پايدىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- قورساق كۆپۈش ۋە ئاغرىقنىڭ ئازىيىشى
- ئوزۇقلۇقنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ياخشىلاش
- مەشىقتىن كېيىن تېز ئەسلىگە كېلىش
- سەزگۈر ئاشقازانلارغا ماس كېلىدۇ
ئېغىرلىقنى باشقۇرۇش ياردىمى
ماي مىقدارى تۆۋەن ۋە كالورىيەسى تۆۋەن بولغاچقا، ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلى ئېغىرلىقنى كونترول قىلىشتا ئەلا ياردەمچى. يۇقىرى ئاقسىل تەركىبى تويۇنۇش تۇيغۇسىنى ئاشۇرىدۇ، ئاچلىقنى كونترول قىلىشقا ۋە ئومۇمىي كالورىيە مىقدارىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئاقسىلنىڭ ئىسسىقلىق تەسىرى ماددا ئالمىشىشنى تېزلىتىپ، ماينىڭ يوقىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. گۈرۈچ ئاقسىلى تۆۋەندىكى ئۇسۇللار ئارقىلىق ئېغىرلىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ:
- تويۇش تۇيغۇسىنىڭ ئېشىشى
- كالورىيەنى چەكلەش جەريانىدا مۇسكۇللارنىڭ ئورۇقلۇقىنى ساقلاپ قېلىش
- ئەڭ تۆۋەن كالورىيە تەسىرى بىلەن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تەمىنلەش
- ماددا ئالمىشىش ئىقتىدارىنى قوللايدۇ
ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلى ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى قانداق كۈچەيتىدۇ؟
كۆپ ئىقتىدارلىق ئوزۇقلۇقنى ياخشىلاش
ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلى ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەكلىكلەر ئۈچۈن كۆپ خىل ئوزۇقلۇق كۈچەيتكۈچ رولىنى ئوينايدۇ. ئۇنىڭ نېيترال تەم ئالاھىدىلىكى كۆپ خىل تاماق ۋە ئىچىملىكلەرگە ماسلىشىشقا يول قويىدۇ. بۇ خىل ماسلىشىشچانلىق تاماقنىڭ تەمى ياكى قۇرۇلمىسىنى زور دەرىجىدە ئۆزگەرتمەي تۇرۇپ، ئاقسىل مىقدارىنى ئاشۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. تۆۋەندىكى بىر قانچە ئىجادىي ئۇسۇللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈڭ:
- ئاقسىلغا باي ناشتىلىق ئۈچۈن سۈزۈكلەرگە ئارىلاشتۇرۇڭ
- ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ئىچىملىك ئۈچۈن ئۆسۈملۈك سۈتىگە ئارىلاشتۇرۇڭ
- مافىن ياكى ئېنېرگىيەلىك تاياقچە قاتارلىق پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەرگە قوشۇڭ
- ئاقسىلنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن سۇلۇ يارمىسى ياكى قېتىققا ئارىلاشتۇرۇڭ
- ئۆيدە ياسالغان ئاقسىللىق تاتلىق يېمەكلىكلەرنىڭ ئاساسى سۈپىتىدە ئىشلىتىڭ
مۇسكۇل قۇرۇش ۋە ئەسلىگە كېلىش
ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن، ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلى مۇسكۇل قۇرۇش ۋە ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن كۈچلۈك قورال بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇنىڭ تولۇق ئامىنو كىسلاتاسى، بولۇپمۇ نوخۇت ئاقسىلى قاتارلىق باشقا ئۆسۈملۈك ئاقسىللىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، مۇسكۇلنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئۆسۈشى ئۈچۈن زۆرۈر قۇرۇلۇش ماتېرىياللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. مۇسكۇل ساغلاملىقىغا بولغان پايدىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ئورۇق مۇسكۇللارنىڭ تەرەققىياتىنى قوللاش
- مەشىقتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىشنى كۈچەيتىش
- مۇسكۇل ئاقسىلىنىڭ سىنتېزى ياخشىلاندى
- قاتتىق مەشىقتىن كېيىن مۇسكۇل ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ
ئوزۇقلۇق زىچلىقى
ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلى پەقەت ئاقسىل مىقدارى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ؛ ئۇ ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئومۇمىي ئوزۇقلۇق قىممىتىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشۇرالايدىغان ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىك. گۈرۈچ ئاقسىلى يۇقىرى ئاقسىل مىقدارىدىن باشقا، يەنە تۆۋەندىكىلەرنى تەمىنلەيدۇ:
- تۆمۈر ۋە ماگنىي قاتارلىق مۇھىم مىنېرال ماددىلار
- B تىپلىق ۋىتامىنلار
- ھەزىم قىلىش ساغلاملىقى ئۈچۈن تالا
- ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللايدىغان ئانتىئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار
بۇ ئوزۇقلۇق قويۇقلۇقى ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىنى نۇرغۇن قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە تايانماي تۇرۇپ ئۆسۈملۈك ئاساسلىق ئوزۇقلۇقنى ئەڭ ياخشى تاللاشقا ئايلاندۇرىدۇ.
قان شېكىرىنى باشقۇرۇش
ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ تەركىبىئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىقان شېكىرىنى كونترول قىلىشقا پايدىلىق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. تەتقىقاتلاردا گۈرۈچ ئاقسىلىدىكى بەزى پېپتىدلارنىڭ قان شېكىرىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدىغانلىقى، بولۇپمۇ شېكەر مىقدارىنى كونترول قىلىشقا كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەكلىكلەرگە قىممەتلىك قوشۇمچە بولىدىغانلىقى ئوتتۇرىغا قويۇلدى. بۇنىڭ پايدىسى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ئىنسۇلىن سەزگۈرلۈكىنىڭ ياخشىلىنىشى
- تاماقتىن كېيىنكى قان شېكىرىنىڭ ئۆرلىشىنى تۆۋەنلىتىدۇ
- ئۇزۇن مۇددەتلىك قان شېكىرىنى ياخشىراق كونترول قىلىش
- ماددا ئالمىشىش ساغلاملىقىنى قوللاش
ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلى ۋېگانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاشمۇ؟
ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ تولۇقلىنىشى
ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىنىڭ ۋېگانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش ياكى ئەمەسلىكىنى ئويلاشقاندا، ئۇنىڭ ئامىنو كىسلاتالىق تەركىبىنى تولۇق ۋېگان يېمەك-ئىچمىكى بىلەن بىرلەشتۈرۈپ تەكشۈرۈش كېرەك. گۈرۈچ ئاقسىلى ھەقىقەتەن يۇقىرى سۈپەتلىك ئاقسىل مەنبەسى بولسىمۇ، ئەمما ئۇ باشقا ئۆسۈملۈك ئاقسىللىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ تېخىمۇ تەڭپۇڭ ئامىنو كىسلاتالىق تەركىبى ھاسىل قىلغاندا ئەڭ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. بۇ ئۆزئارا تولۇقلاشنىڭ نېمە ئۈچۈن مۇھىم ئىكەنلىكى تۆۋەندىكىچە:
- گۈرۈچ ئاقسىلىدا تەبىئىي ھالدا لىزىن مىقدارى ئاز، لېكىن مېتىئونىن مىقدارى يۇقىرى.
- نوخۇت ياكى پۇرچاق قاتارلىق پۇرچاق ئاقسىللىرى لىزىن مىقدارىدا مول، ئەمما مېتىئونىن مىقدارىدا تۆۋەن.
- گۈرۈچ ئاقسىلى بىلەن پۇرچاق ئاقسىلىنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق تېخىمۇ تولۇق ئامىنو كىسلاتاسى ھاسىل قىلىنىدۇ
- بۇ بىرىكمە ھايۋانات ئاقسىللىرىنىڭ ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ تولۇقلۇقى بىلەن رىقابەتلىشەلەيدۇ
ھەزىم قىلىشچانلىقى ۋە بىئولوگىيىلىك ئىشلىتىلىشچانلىقى
ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىنىڭ ھەزىم بولۇشچانلىقى ۋە بىئولوگىيىلىك ئىشلىتىلىشچانلىقى ئۇنىڭ ۋېگان يېمەكلىكلىرىگە ماس كېلىشىدىكى مۇھىم ئامىللار. گۈرۈچ ئاقسىلى بۇ جەھەتلەردە، بولۇپمۇ باشقا ئۆسۈملۈك ئاقسىللىرى بىلەن سېلىشتۇرغاندا ياخشى نەتىجىلەرنى قولغا كەلتۈرىدۇ:
- يۇقىرى ھەزىم بولۇش دەرىجىسى، سۈت زەرداب ئاقسىلى بىلەن سېلىشتۇرغىلى بولىدۇ
- ئۇنىڭ ئىنچىكە زەررىچە چوڭلۇقى (300 تور) سەۋەبىدىن تېز سۈمۈرۈلۈشى
- ئوزۇقلۇققا قارشى تەركىبلەر ئەڭ ئاز بولۇپ، ئوزۇقلۇقنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
- ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ ياخشى ساقلىنىشى ۋە بەدەن تەرىپىدىن ئىشلىتىلىشى
ئىمكانىيەتلىك تەرەققىيات ۋە ئەخلاقىي ئامىللار
نۇرغۇن ۋېگانلار ئۈچۈن، ئۇلارنىڭ ئاقسىل تاللىشىنىڭ مۇھىت ۋە ئەخلاق جەھەتتىكى تەسىرى ئەڭ مۇھىم. ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلى بۇ جەھەتتە ئىنتايىن ياخشى:
- ھايۋانات ئاساسلىق ئاقسىللارغا سېلىشتۇرغاندا مۇھىتقا بولغان تەسىرى تۆۋەن
- ئورگانىك گۇۋاھنامە بېرىش ئارقىلىق ئىمكانقەدەر ئۇزاققىچە داۋاملىشىدىغان دېھقانچىلىق ئۇسۇللىرىنى قوللايدۇ
- ھايۋانلارنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش ئارقىلىق ۋېگان ئەخلاقىغا ماس كېلىدۇ
- دۇنيا مىقياسىدا مول ھوسۇلدىن پايدىلىنىش ئارقىلىق ئاشلىق بىخەتەرلىكىگە تۆھپە قوشىدۇ
ئاللېرگېنسىز ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق
ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىنىڭ ئاللېرگېنسىز تەبىئىتى، بولۇپمۇ قوشۇمچە يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى بارلار ئۈچۈن، ۋېگانلار ئۈچۈن مۇھىم ئەۋزەللىك ھېسابلىنىدۇ:
- سويا، گلۇتېن ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى قاتارلىق كۆپ ئۇچرايدىغان ئاللېرگېنلاردىن خالىي
- كۆپ خىل يېمەكلىكلەرگە سەزگۈر كىشىلەر ئۈچۈن ماس كېلىدۇ
- ئاشپەزلىك ئىشلىرىدا، پىشۇرۇشتىن تارتىپ سىلىقلاشقىچە كۆپ خىل ئىشلىتىشكە بولىدۇ
- ھەر خىل ۋېگان رېتسېپلىرىغا قوشۇش ئاسان
خۇلاسە
خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتائورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىبارلىق ۋېگانلار ئۈچۈن بىردىنبىر «ئەڭ ياخشى» تاللاش بولماسلىقى مۇمكىن، ئەمما ئۇ چوقۇم ئېسىل تاللاش سۈپىتىدە كۆزگە كۆرۈنەرلىك. ئۇنىڭ تولۇق ئامىنو كىسلاتاسى (تولۇقلىغۇچ ئاقسىللار بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە)، يۇقىرى ھەزىم بولۇشچانلىقى، ئاللېرگېنسىزلىقى ۋە ۋېگان ئەخلاقىغا ماس كېلىشى ئۇنى ئالدىنقى قاتاردىكى رىقابەتچىگە ئايلاندۇرىدۇ. ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىنىڭ كۆپ خىللىقى ۋە ئەمەلىي پايدىسى ئۇنىڭ ۋېگان ئوزۇقلۇق ئىستراتېگىيىسىگە قىممەتلىك قوشۇمچە سۈپىتىدە ئورنىنى تېخىمۇ مۇستەھكەملەيدۇ.
يۇقىرى سۈپەتلىك ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلى تاللاشلىرىنى تەكشۈرۈشكە قىزىقىدىغانلار ياكى ئۆسۈملۈك ئاساسلىق ئاقسىللارنى يېمەكلىكىگە قوشۇش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشمەكچى بولغانلار ئۈچۈن، بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.grace@biowaycn.comبىزنىڭ مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىمىز سىزنىڭ ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ مۇكەممەل ئاقسىل ھەل قىلىش چارىسىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىشكە تەييار.
پايدىلانغان ماتېرىياللار
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- 1. سىمىس، ج. قاتارلىقلار (2022). «ئۆسۈملۈك ئاساسلىق ئاقسىللارنىڭ سېلىشتۇرما ئانالىزى: ئوزۇقلۇق ئالاھىدىلىكى ۋە ھەزىم بولۇش». ئۆسۈملۈك ئاساسلىق ئوزۇقلۇق ژۇرنىلى، 45(3)، 287-301.
- 2. جونسون، MR (2021). «ئۆسۈملۈك ئاقسىلى ئىشلەپچىقىرىشنىڭ مۇھىتقا تەسىرى: ئىمكانىيەتلىك تەرەققىياتنى باھالاش». ئىمكانىيەتلىك يېزا ئىگىلىك تەتقىقاتى، 18(2)، 112-128.
- 3. براۋن، AL، ۋە گرېن، TK (2023). «ئورگانىك گۈرۈچ ئاقسىلىنىڭ ئامىنو كىسلاتا پروفىلى: ۋېگان ئوزۇقلۇقىغا بولغان تەسىرى». خەلقئارا ۋېگان ساغلاملىق ژۇرنىلى، 7(1)، 45-59.
- 4. لى، SH، قاتارلىقلار (2020). «گۈرۈچ ئاقسىلى قوشۇمچە ماددىسىنىڭ تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئىقتىدارىغا تەسىرى». تەنتەربىيە تېبابىتى ۋە چېنىقىش ئىلمى، 32(4)، 401-415.
- 5. گارسىيا، NP، ۋە رودىرىگۇز، CM (2022). «ئاللېرگېنسىز ئاقسىل مەنبەلىرى: يېمەك-ئىچمەك پىلانى ئۈچۈن ئومۇميۈزلۈك تەكشۈرۈش». ئوزۇقلۇق ۋە يېمەكلىك ئىلمى پەسىللىك ژۇرنىلى، 13(2)، 178-195.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ
گرەيس ھۇ (بازار باشقۇرغۇچىسى)grace@biowaycn.com
كارل چېڭ (باش ئىجرائىيە ئەمەلدارى/باشلىق)ceo@biowaycn.com
تور بېكەت:www.biowaynutrition.com
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2025-يىلى 4-ئاينىڭ 10-كۈنى
