E ۋىتامىنى مايى ھەققىدىكى ھەقىقەت

كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەبىئىي E ۋىتامىنى مايىنى قانداق قوشۇش كېرەك؟
كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەبىئىي E ۋىتامىنى مېيىنى قوشۇش ناھايىتى ئاددىي بولۇپ، تېرىڭىز، چېچىڭىز ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە نۇرغۇن پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەبىئىي E ۋىتامىنى مېيىنى قانداق قوشۇش توغرىسىدا قەدەممۇ-قەدەم قوللانما:
يۇقىرى سۈپەتلىك تەبىئىي E ۋىتامىنى مېيىنى تاللاڭ:ھېچقانداق قوشۇمچە ياكى سۈنئىي خىمىيىلىك ماددىلار بولمىغان ساپ، تەبىئىي E ۋىتامىنى مېيى بىلەن تەمىنلەيدىغان ئىناۋەتلىك ماركىنى تاللاڭ. بۇغداي مېغىزى، كۈنجۈت مېيى ياكى باشقا ئۆسۈملۈك مېيى قاتارلىق تەبىئىي مەنبەلەردىن ئېلىنغان مېيىلارنى ئىزدەڭ.
قوللىنىش ئۇسۇلىنى بەلگىلەڭ:تەبىئىي E ۋىتامىنى مايىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانداق قوشۇشنى قارار قىلىڭ. تۆۋەندىكى ئۇسۇللاردىن تاللىغىلى بولىدۇ:
سىرتتىن ئىشلىتىش: ماينى بىۋاسىتە تېرىڭىزگە، چېچىڭىزغا ياكى تىرناقلىرىڭىزغا سۈرۈڭ. بولۇپمۇ سەزگۈر تېرىڭىز بولسا، ئالدى بىلەن بىر قېتىم سىناق قىلىپ بېقىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرىڭىز بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ:ئوزۇقلۇقنى ئاشۇرۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇشنى كۈچەيتىش ئۈچۈن، ئەڭ ياقتۇرىدىغان نەملەندۈرگۈچ، سۇيۇقلۇق ياكى لوسيونغا بىر نەچچە تامچە تەبىئىي E ۋىتامىنى مېيى قوشۇڭ.
ئۆزىڭىز تەييارلايدىغان رېتسېپلار: توردا ئۆزىڭىز تەييارلايدىغان رېتسېپلارنى كۆرۈڭ ياكى تەبىئىي E ۋىتامىنى مېيىنى باشقا توشۇغۇچى مايلار، ئېفىرلىق مايلار ياكى شېيا مېيى، ئالوئې ۋېرا ياكى ھەسەل قاتارلىق تەركىبلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ تېرە ئاسراش ۋە چاچ ئاسراش مەھسۇلاتلىرىنى ياساڭ.
چاستوتانى بەلگىلەڭ:تەبىئىي E ۋىتامىنى مايىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانچىلىك قېتىم قوشۇشنى قارار قىلىڭ. ئالدى بىلەن كۈنىگە بىر ياكى ئىككى قېتىم ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ، تېرىڭىزنىڭ تىپى ۋە شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن لازىملىق دەرىجىدە تەڭشىسىڭىز بولىدۇ.
يۈز ۋە بەدەن تېرە ئاسراش:يۈزىڭىزنى ياكى بەدىنىڭىزنى پاكىزلىغاندىن كېيىن، بارماق ئۇچىڭىزغا بىر نەچچە تامچە تەبىئىي E ۋىتامىنى مېيىنى سۈرۈڭ. تولۇق سۈمۈرۈلگۈچە تېرىڭىزگە يۇقىرىغا قاراپ ئايلانما ھەرىكەتلەر بىلەن يېنىك ئۇۋۇلاڭ. قۇرۇق، ئىنچىكە سىزىقلار ياكى يارا ئىزلىرى بار جايلارغا دىققەت قىلىڭ.
چاچ پەرۋىشى:چاچنى ئوزۇقلاندۇرۇش ئۈچۈن، ئاز مىقداردا تەبىئىي E ۋىتامىنى مېيىنى ئېلىپ، قولىڭىزنىڭ ئارىسىغا سۈرتۈڭ. ئۇنى نەم ياكى قۇرۇق چاچقا سۈرتۈڭ، چاچنىڭ ئۇچى ۋە بۇزۇلغان ياكى چېچىلىپ كەتكەن جايلىرىغا دىققەت قىلىڭ. يەنە قان ئايلىنىشىنى ۋە چاچنىڭ ساغلام ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن، ماينى باش تېرىسىگە يېنىك ئۇۋۇلاپ، باش تېرىسىنى داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ. چاچنى يۇيۇشتىن بۇرۇن بىر نەچچە سائەت ياكى بىر كېچە قويۇپ قويۇڭ.
تىرناق ۋە تېرىدىكى تىرناقلار:تىرناق ۋە تېرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە نەملەندۈرۈش ئۈچۈن، ھەر بىر تىرناق قەۋىتىگە بىر ياكى ئىككى تامچە تەبىئىي E ۋىتامىنى مايى سۈرۈڭ. ماينى تىرناق ۋە تېرىڭىزگە يېنىك سۈرتۈپ، ئۇنىڭ سىڭىپ كىرىپ نەملىنىشىگە يول قويۇڭ.
ئىچكى ئىستېمال:تاشقى تېرە ئاسراش ئادىتىڭىزنى تولۇقلاش ئۈچۈن، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە E ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى قوشسىڭىز بولىدۇ. بادام، كۈنجۈت ئۇرۇقى، ئىسپىناخ، ئاۋاكادو ۋە زەيتۇن يېغى قاتارلىق يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ. ياكى E ۋىتامىنى تولۇقلاش دورىلىرىنى ئىچىش توغرىسىدا ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى بىلەن سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، تەبىئىي E ۋىتامىنى مېيىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ئىشلەتكەندە مۇقىملىق مۇھىم. دائىم ئىشلەتسىڭىز، بۇ كۈچلۈك ئوزۇقلۇقنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ۋە گۈزەللىكىڭىزگە بولغان پايدىسىدىن بەھرىمەن بولالايسىز.