Panax Ginseng نىڭ ساغلاملىققا قانداق پايدىسى بار؟

Panax Ginseng نىڭ قانداق ئەكىس تەسىرى بار؟

جىنسېڭ ئىشلىتىش كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇ ھەتتا ئىچىملىكلەردىمۇ بار، بۇ سىزنى ئۇنىڭ پۈتۈنلەي بىخەتەر ئىكەنلىكىگە ئىشىنىشكە مەجبۇرلىشى مۇمكىن. ئەمما ھەر قانداق ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىسى ياكى دورىغا ئوخشاش، ئۇنى ئىستېمال قىلىش كۈتۈلمىگەن تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
جىنسېڭنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەكىس تەسىرى ئۇيقۇسىزلىقتۇر. بۇنىڭدىن باشقا يەنە تۆۋەندىكى ئەكىس تەسىرلەر خەۋەر قىلىنغان:
باش ئاغرىقى
كۆڭۈل ئاينىش
ئىچ سۈرۈش
قان بېسىمىنىڭ ئۆزگىرىشى
ماستالگىيە (كۆكرەك ئاغرىقى)
قىندىن قاناش
ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر، ئېغىر تېرە قىچىشىش ۋە جىگەر زەخمىلىنىشى ئاز ئۇچرايدىغان قوشۇمچە تەسىرلەر بولسىمۇ، ئەمما ئېغىر بولۇشى مۇمكىن.

ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرى
بالىلار ۋە ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقان ئاياللار Panax گىنسېڭ ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىشى كېرەك.
ئەگەر سىز Panax ginseng ئىستېمال قىلىشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز، تۆۋەندىكى ئەھۋاللار بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ:
يۇقىرى قان بېسىمى: پاناكىس گېنسېڭ قان بېسىمىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
دىئابېت: پاناكىس گىنسېڭ قان شېكىرىنى تۆۋەنلىتىشى ۋە دىئابېت دورىلىرى بىلەن ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
قان ئۇيۇش قالايمىقانلىشىشلىرى: پاناكىس گىنسېڭ قان ئۇيۇشۇشىغا توسقۇنلۇق قىلىپ، بەزى قانغا قارشى تۇرۇش دورىلىرى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

دورا مىقدارى: قانچىلىك مىقداردا Panax Ginseng ئىچىشىم كېرەك؟
قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن، قوشۇمچە يېمەكلىك ۋە مىقدارنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن، ھەمىشە دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ.
Panax گىنسېڭنىڭ مىقدارى گىنسېڭنىڭ تۈرى، ئىشلىتىش سەۋەبى ۋە قوشۇمچە دورىدىكى گىنسېنوزىدنىڭ مىقدارىغا باغلىق.
Panax گىنسېڭنىڭ تەۋسىيە قىلىنىدىغان ئۆلچەملىك مىقدارى يوق. تەتقىقاتلاردا ئۇ كۆپىنچە كۈنىگە 200 مىللىگرام (mg) مىقداردا ئىستېمال قىلىنىدۇ. بەزىلەر قۇرۇق يىلتىزدىن ئىستېمال قىلىنسا، كۈنىگە 500-2000 مىللىگرام ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلغان.
دورا مىقدارى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، شۇڭا ئۇنى قانداق ئىشلىتىش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلەرنى مەھسۇلات بەلگىسىدىن ئوقۇپ چىقىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. Panax ginseng نى ئىشلىتىشنى باشلاشتىن بۇرۇن، بىخەتەر ۋە مۇۋاپىق دورا مىقدارىنى بېكىتىش ئۈچۈن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ئەگەر مەن بەك كۆپ Panax Ginseng ئىچسەم نېمە بولىدۇ؟

Panax گىنسېڭنىڭ زەھەرلىكلىكى توغرىسىدا ئانچە كۆپ سانلىق مەلۇمات يوق. مۇۋاپىق مىقداردا قىسقا ۋاقىت ئىچىلسە زەھەرلىك تەسىر پەيدا بولۇشى ناتايىن. ئەگەر ئارتۇقچە ئىچىلسە، يان تەسىرلەرنىڭ ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

ئۆز-ئارا تەسىرلەر
پاناكىس گىنسېڭى بىر قانچە خىل دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇ. سىز ئىستېمال قىلىۋاتقان بارلىق رېتسېپلىق ۋە رېتسېپسىز دورىلار، ئۆسۈملۈك دورىلىرى ۋە قوشۇمچە دورىلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ قويۇشىڭىز مۇھىم. ئۇلار پاناكىس گىنسېڭىنى ئىستېمال قىلىشنىڭ بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى بەلگىلەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

مۇمكىن بولغان ئۆز-ئارا تەسىرلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

كوففېئىن ياكى قوزغىتىش دورىلىرى: گىنسېڭ بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ياكى قان بېسىمى ئېشىشى مۇمكىن.11
جانتوۋېن (ۋارفارىن) قاتارلىق قان سۇيۇلدۇرغۇچلار: گىنسېڭ قاننىڭ ئۇيۇشۇشىنى ئاستىلىتىپ، بەزى قان سۇيۇلدۇرغۇچلارنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز قان سۇيۇلدۇرغۇچلارنى ئىستېمال قىلسىڭىز، ئۇنى باشلاشتىن بۇرۇن داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن Panax گىنسېڭ توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇلار قان سەۋىيىڭىزنى تەكشۈرۈپ، مىقدارىنى شۇنىڭغا ئاساسەن تەڭشىيەلەيدۇ.17
ئىنسۇلىن ياكى ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان دىئابېت دورىلىرى: بۇلارنى جىنسېڭ بىلەن بىللە ئىشلەتكەندە، قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشىگە ياردەم بېرىدىغانلىقى ئۈچۈن، قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.14
مونوئامىن ئوكسىدازا چەكلىگۈچىلىرى (MAOI): جىنسېڭ MAOI بىلەن مۇناسىۋەتلىك يان تەسىرلەرنىڭ، جۈملىدىن مانىكاغا ئوخشاش ئالامەتلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.18
سۈيدۈك ھەيدەش دورىسى لاسىكىس (فۇروسېمىد): گىنسېڭ فۇروسېمىدنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.19
جىنسېڭ گلىۋېك (ئىماتىنىب) ۋە ئىسېنترېس (رالتېگراۋىر) قاتارلىق بەزى دورىلار بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنسا، جىگەرنىڭ زەھەرلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.17
زېلاپار (سېلېگىلىن): پاناكىس گىنسېڭ سېلېگىلىننىڭ سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.20
پاناكىس گىنسېڭ سىتوخروم P450 3A4 (CYP3A4) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ئېنزىم تەرىپىدىن بىر تەرەپ قىلىنىدىغان دورىلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.17
باشقا دورىلار ياكى قوشۇمچە دورىلار بىلەن تېخىمۇ كۆپ ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. Panax ginseng نى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، داۋالىنىش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچىڭىز ياكى دورىگەردىن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش ئېھتىماللىقى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر سوراڭ.

خۇلاسە
جىنسېڭنىڭ بىر قانچە خىل دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش ئىقتىدارى بار. ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىچىشتىن بۇرۇن، ھازىرقى سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز ۋە دورىلىرىڭىزغا ئاساسەن، دورىگەر ياكى داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچىڭىزدىن جىنسېڭنىڭ سىز ئۈچۈن بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى سوراڭ.

ئوخشاش قوشۇمچە ماددىلار
جىنسېڭنىڭ بىر قانچە خىل تۈرى بار. بەزىلىرى ئوخشىمىغان ئۆسۈملۈكلەردىن ئېلىنغان بولۇپ، Panax جىنسېڭ بىلەن ئوخشاش تەسىرگە ئىگە بولماسلىقى مۇمكىن. قوشۇمچە ماددىلار يەنە يىلتىز ئېكىستراكتى ياكى يىلتىز پاراشوكىدىنمۇ كېلىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، جىنسېڭ تۆۋەندىكىدەك تۈرگە ئايرىلىدۇ:
يېڭى (4 يىلدىن تۆۋەن)
ئاق (4–6 ياشلىق، پوستى سويۇلۇپ، ئاندىن قۇرۇتۇلغان)
قىزىل (6 يىلدىن ئاشقان، پارغا پىشۇرۇلۇپ قۇرۇتۇلغان)

Panax Ginseng نىڭ مەنبەلىرى ۋە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك
Panax گېنسېڭى Panax ئۇرۇقدىدىكى ئۆسۈملۈكنىڭ يىلتىزىدىن كېلىدۇ. ئۇ ئۆسۈملۈكنىڭ يىلتىزىدىن ياسالغان ئۆسۈملۈك دورىسى بولۇپ، ئادەتتە يېمەك-ئىچمەكتە ئىستېمال قىلىنمايدۇ.

جىنسېڭ قوشۇمچە دورىسىنى ئىزدىگەندە، تۆۋەندىكىلەرنى كۆزدە تۇتۇڭ:
جىنسېڭنىڭ تۈرى
جىنسېڭ ئۆسۈملۈكنىڭ قايسى قىسمىدىن كەلگەن (مەسىلەن، يىلتىز)
جىنسېڭنىڭ قايسى شەكلى بار (مەسىلەن، پاراشوك ياكى ئېكىستراكت)
قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىكى گىنسېنوزىد مىقدارى (قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىكى گىنسېنوزىد مىقدارىنىڭ ئۆلچەملىك تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارى %1.5–7).
ھەر قانداق قوشۇمچە يېمەكلىك ياكى ئۆسۈملۈك مەھسۇلاتى ئۈچۈن، ئۈچىنچى تەرەپ سىناق قىلغان مەھسۇلاتنى ئىزدەڭ. بۇ قوشۇمچە يېمەكلىكنىڭ بەلگىدە كۆرسىتىلگەندەك تەركىبى بارلىقى ۋە زىيانلىق ماددىلارنىڭ يوقلۇقى قاتارلىق سۈپەت كاپالىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئامېرىكا فارماكوپېياسى (USP)، دۆلەتلىك پەن-تېخنىكا فوندى (NSF) ياكى ئىستېمالچىلار شىركىتىدىن بەلگىلەرنى ئىزدەڭ.

خۇلاسە
ئۆسۈملۈك دورىلىرى ۋە باشقا دورىلار ئالقىشقا ئېرىشكەن، ئەمما شۇنى ئۇنتۇپ قالماڭكى، بىرەر نەرسىنىڭ «تەبىئىي» دېگەن بەلگىسى بولۇشى ئۇنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. FDA يېمەكلىك تولۇقلىمىسى قاتارلىقلارنى يېمەكلىك تۈرى سۈپىتىدە تەڭشەيدۇ، يەنى ئۇلار دورىلارغا ئوخشاش قاتتىق نازارەت قىلىنمايدۇ.
جىنسېڭ كۆپىنچە ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىلىرى ۋە ئىچىملىكلەردە ئۇچرايدۇ. ئۇنىڭ نۇرغۇن ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى داۋالاشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى تەشۋىق قىلىنىدۇ، ئەمما ئۇنىڭ ئىشلىتىلىش ئۈنۈمىنى ئىسپاتلايدىغان يېتەرلىك تەتقىقات يوق. مەھسۇلات ئىزدىگەندە، NSF قاتارلىق مۇستەقىل ئۈچىنچى تەرەپ تەرىپىدىن سۈپەتلىك دەپ ئېتىراپ قىلىنغان قوشۇمچە دورىلارنى ئىزدەڭ ياكى داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچىڭىزدىن ئىناۋەتلىك ماركا تەۋسىيەسىنى سوراڭ.
جىنسېڭ قوشۇمچە دورىسى بەزى يېنىك تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە نۇرغۇن خىل دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۆسۈملۈك دورىلىرىنىڭ پايدىسى بىلەن خەۋپىنى چۈشىنىش ئۈچۈن، داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن ئۆسۈملۈك دورىلىرىنى مۇزاكىرە قىلىش مۇھىم.

پايدىلانغان مەنبەلەر:
دۆلەتلىك تولۇقلاش ۋە بىر گەۋدىلەشكەن ساغلاملىق مەركىزى. ئاسىيا جىنسېڭى.
گۇي QF، شۈ ZR، شۈ KY، ياڭ YM. 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىدە جىنسېڭ بىلەن مۇناسىۋەتلىك داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئۈنۈمى: يېڭىلانغان سىستېمىلىق تەكشۈرۈش ۋە مېتا-ئانالىز. تېبابەت (بالتىمور). 2016؛95(6):e2584. doi:10.1097/MD.000000000002584
Shishtar E، Sievenpiper JL، Djedovic V قاتارلىقلار. گېنسېڭنىڭ (Panax تۈرىدىكى) قان شېكىرىنى كونترول قىلىشقا تەسىرى: تاسادىپىي كونترول قىلىنىدىغان كلىنىكىلىق سىناقلارنىڭ سىستېمىلىق تەكشۈرۈشى ۋە مېتا-ئانالىزى. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
زىيائى ر، غاۋامى ئا، غائىدى ئې قاتارلىقلار. چوڭلارنىڭ پلازما ماي قويۇقلۇقىغا جىنسېڭ قوشۇمچە دورىسىنىڭ ئۈنۈمى: سىستېمىلىق تەكشۈرۈش ۋە مېتا-ئانالىز. Complement Ther Med. 2020؛48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D، Granado-Serrano AB، Martín-Gari M، Naudí A، Serrano JC. Panax ginseng قوشۇمچە دورىسىنىڭ قان مايى پروفىلىغا بولغان ئۈنۈمى. كلىنىكىلىق تاسادىپىي سىناقلارنىڭ مېتا ئانالىزى ۋە سىستېمىلىق تەكشۈرۈشى. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
ناسېرى K، سائادىتى S، سادېغى A، قاتارلىقلار. جىنسېڭ (Panax) نىڭ ئىنسانلارنىڭ دىئابىت ئالدى كېسىلى ۋە 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلىگە بولغان ئۈنۈمى: سىستېمىلىق تەكشۈرۈش ۋە مېتا-ئانالىز. ئوzuqa ژۇرنىلى. 2022؛14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
پارك SH، Chung S، Chung MY قاتارلىقلار. Panax ginseng نىڭ قان شېكىرىنىڭ يۇقىرىلىشى، قان بېسىمىنىڭ يۇقىرىلىشى ۋە قان مايىنىڭ يۇقىرىلىشىغا تەسىرى: سىستېمىلىق تەكشۈرۈش ۋە مېتا-ئانالىز. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
مۇھەممەدى H، ھادى A، كورد-ۋاركانې H قاتارلىقلار. جىنسېڭ قوشۇمچە دورىسىنىڭ ياللۇغلىنىشنىڭ تاللانغان بەلگىلىرىگە تەسىرى: سىستېمىلىق تەكشۈرۈش ۋە مېتا-ئانالىز. فىتوتېر تەكشۈرۈش ژۇرنىلى. 2019؛33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
سابۇرى S، فالاھى E، راد EY قاتارلىقلار. جىنسېڭنىڭ C-رېئاكتىپ ئاقسىل سەۋىيىسىگە تەسىرى: كلىنىكىلىق سىناقلارنىڭ سىستېمىلىق تەكشۈرۈشى ۋە مېتا-ئانالىزى. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
لى HW، ئانگ L، لى MS. مېنوپاۋزا مەزگىلىدىكى ئاياللارنىڭ ساقلىقىنى ساقلاش ئۈچۈن جىنسېڭ ئىشلىتىش: تاسادىپىي پلاسېبو كونترول قىلىنىدىغان سىناقلارنىڭ سىستېمىلىق تەكشۈرۈشى. تولۇقلىغۇچى كلىنىكا ئەمەلىيىتى. 2022؛48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
سېللامى م، سلىمېنى ئۆ، پوكرىۋكا ئا قاتارلىقلار. تەنتەربىيە ئۈچۈن ئۆسۈملۈك دورىلىرى: باھالاش. J Int Soc Sports Nutr. 2018؛15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
كىم س، كىم ن، جېئوڭ ج قاتارلىقلار. پاناس گىنسېڭ ۋە ئۇنىڭ مېتابولىتلىرىنىڭ راكقا قارشى تەسىرى: ئەنئەنىۋى تېبابەتتىن زامانىۋى دورىلارنى بايقاشقىچە. جەريانلار. 2021؛9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
ئانتونېللى م، دونېللى دى، فىرېنزۇئولى فېر. پەسىللىك ئۆتكۈر ئۈستۈنكى نەپەس يولى يۇقۇملىنىش كېسىلىگە گېنسېڭ بىر گەۋدىلەشكەن قوشۇمچە دورىسى: سىستېمىلىق تەكشۈرۈش ۋە مېتا-ئانالىز. تولۇقلاش تېببىي ژۇرنىلى. 2020؛52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G، Belete G، Carrera KG قاتارلىقلار. ئەنئەنىۋى داۋالاش ئەمەلىيىتىدە ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىلىرىنىڭ كلىنىكىلىق ئەھمىيىتى: ئامېرىكىنىڭ قارىشى. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT، Wang HB، Shu BJ. Panax تۈرىدىكى ئۈچ خىل جۇڭگو ئۆسۈملۈك دورىسىنىڭ قانغا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى ۋە گىنسېنوزىد Rg1 ۋە Rg2 نىڭ قانغا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى توغرىسىدىكى سېلىشتۇرما تەتقىقات. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. نوتروپىك ئۆسۈملۈكلەر، چاتقاللار ۋە دەرەخلەر بىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ئىقتىدارى سۈپىتىدە. ئۆسۈملۈكلەر (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. بىمارلاردا ئۆسۈملۈك بىلەن دورا ئۆزئارا تەسىرىنىڭ سەۋەب-نەتىجە مۇناسىۋىتىنى باھالاشنىڭ تەنقىدىي باھالىشى. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
مانكۇسو C، سانتانگېلو R. پاناس جىنسېڭ ۋە پاناس قۇينكېفولىئۇس: فارماكولوگىيەدىن زەھەرلىك ماددىلارغىچە. يېمەكلىك خىمىيىلىك زەھەرلىك ماددىلار ژۇرنىلى. 2017-يىل؛ 107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S، Asghari G، Emami-Naini A، Mansourian M، Badri S. بۆرەك كېسىلى بىمارلىرى ئارىسىدا ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىشلىتىش ۋە ئۆسۈملۈك دورىلىرى بىلەن ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىش. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. ئەركىن ھەرىكەتلىنىدىغان كاللاردا Panax ginseng ئېكىستراكتى ۋە سېلېگىلىننىڭ كلىنىكىدىن بۇرۇنقى ئۆسۈملۈك-دورا فارماكوكىنېتىك ئۆز-ئارا تەسىرى. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
لى HW، لى MS، كىم TH قاتارلىقلار. جىنسىي ئىقتىدارنىڭ قالايمىقانلىشىشىغا قارىتا گىنسېڭ. كوكران سانلىق مەلۇمات ئامبىرى سىستېمىسى تەتقىقاتى 2021-يىل؛4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I، Williamson EM، Putnam S، Farrimond J، Whalley BJ. گىنسېڭ ۋە گىنسېنوزىدلارنىڭ بىلىش ئىقتىدارىغا تەسىرى ۋە مېخانىزمى. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099