نۇقۇت ئاقسىلىدا مۇسكۇل قۇرامسىز؟

ئورگانىك نۇقۇت ئاقسىلى ئاقسىلنىڭ ئاقسىلغا ئوخشاش ئۈنۈملۈكمۇ؟

ئورگانىك نۇقۇت ئاقسىلى ئاقسىل تولۇقلاش بازىرىدا كۈچلۈك رىقابەتچى سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا چىقتى ، ھەمىشە ئۇزۇندىن بۇيان ياخشى كۆرىدىغان ، چاقلىق ئاقسىل بىلەن سېلىشتۇرۇلىدۇ. مۇسكۇلنىڭ ئۆسۈشىگە كەلسەك ، نۇقۇت ئاقسىلى ۋە چاقلىق ئاقسىلنىڭ ھەر ئىككىسىنىڭ ئارتۇقچىلىقى بار ، ئەمما ئۇلار قانداق قىلىپ بىر-بىرىگە قارشى تۇرىدۇ؟

ئامىنو كىسلاتا ئارخىپى:نۇقۇت ئاقسىلىنىڭ ھەممىسىدە توققۇز مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسى بار بولۇپ ، ئۇنى تولۇق ئاقسىل مەنبەسى قىلىدۇ. گەرچە ئۇنىڭ ئامىنو كىسلاتا ئارخىپى چاق ئاقسىلى بىلەن ئازراق پەرقلەنسىمۇ ، ئەمما ئۇ يەنىلا مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىگە ئېھتىياجلىق بولغان مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسىنى ياخشى تەڭپۇڭلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ. نۇقۇت ئاقسىلى شاخلانغان زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتاسى (BCAAs) ، بولۇپمۇ ئاقسىل ئاقسىلىنىڭ بىرىكىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم.

ھەزىم قىلىش ئىقتىدارى:ئورگانىك نۇقۇت ئاقسىلى ئادەتتە ياخشى چىداملىق بولۇپ ، كۆپىنچە كىشىلەرگە ئاسان ھەزىم بولىدۇ. ئۇ سۈت ، پۇرچاق ۋە يېلىم قاتارلىق كۆپ ئۇچرايدىغان ئاللېرېندىن خالىي بولۇپ ، يېمەكلىك چەكلىمىسى ياكى سەزگۈرلۈكى بارلارغا ماس كېلىدىغان تاللاش ھېسابلىنىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن ، ئاقسىل ئاقسىلى لاكتوزاغا بەرداشلىق بېرەلمەيدىغان ياكى سۈت سەزگۈرلىكى بار شەخسلەرنىڭ ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى:چاقىلىق ئاقسىلنىڭ سۈمۈرۈلۈش سۈرئىتى تېز بولۇپ ، چېنىقىشتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىشكە پايدىلىق. نۇقۇت ئاقسىلىنىڭ سۈمۈرۈلۈش سۈرئىتى سەل ئاستا ، ئەمما بۇ ئۇزۇن مۇددەت مۇسكۇللارنى ئامىنو كىسلاتانىڭ سىجىل قويۇپ بېرىشىگە پايدىلىق.

مۇسكۇل قۇرۇش يوشۇرۇن كۈچى:بىر قانچە تەتقىقات نوقۇت ئاقسىلىنىڭ مۇسكۇل قۇرۇش ئۈنۈمىنى چاقلىق ئاقسىل بىلەن سېلىشتۇردى. خەلقئارا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق جەمئىيىتى ژورنىلىدا 2015-يىلى ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، نۇقۇت ئاقسىلى قارشىلىق مەشىقى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە مۇسكۇلنىڭ قېلىنلىقىنى ئىلگىرى سۈرۈشتە چاق ئاقسىلىغا ئوخشاشلا ئۈنۈملۈك بولغان.

سىجىللىق ۋە مۇھىت تەسىرى: ئورگانىك نۇقۇت ئاقسىلىھەمىشە ئاقسىلغا سېلىشتۇرغاندا مۇھىت ئاسرايدىغان ۋە سىجىل دەپ قارىلىدۇ. نۇقۇت ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن سۇ ۋە يەر ئاز تەلەپ قىلىدۇ ، ئۇلارنىڭ تېرىقچىلىقى ئازوتنى ئوڭشاش ئارقىلىق تۇپراقنىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

چاقلىق ئاقسىل نۇرغۇنلىغان تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بەدەن گۈزەللەشتۈرگۈچىلەرنىڭ تاللىشى بولۇپ كەلگەن بولسىمۇ ، ئورگانىك نۇقۇت ئاقسىلى لايىق تاللاش ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى. ئۇنىڭ مۇكەممەل بولغان ئامىنو كىسلاتا ئارخىپى ، ھەزىم قىلىش ئىقتىدارى ۋە مۇسكۇل قۇرۇش يوشۇرۇن كۈچى ئۇنى ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى يېمەكلىكلەردە مۇسكۇل قۇرماقچى ياكى ھايۋانلارنى ئاساس قىلغان ئاقسىلنىڭ ئورنىنى ئالماقچى بولغانلارنىڭ ھاياتىي كۈچكە ئىگە تاللىشىغا ئايلاندۇرىدۇ.

مۇسكۇللارنىڭ ئەڭ ياخشى ئۆسۈشى ئۈچۈن كۈندە قانچىلىك نۇقۇت ئاقسىلى ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك؟

مۇۋاپىق مىقدارنى بەلگىلەشنۇقۇت ئاقسىلىمۇسكۇللارنىڭ ئەڭ ياخشى ئۆسۈشىنى ئىستېمال قىلىش بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ، پائالىيەت سەۋىيىڭىز ۋە ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىز قاتارلىق ھەر خىل ئامىللارغا باغلىق. بۇ يەردە مۇسكۇل قۇرۇشتىكى كۆڭۈلدىكىدەك نۇقۇت ئاقسىلىنى قوبۇل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئەتراپلىق يېتەكچى بار:

ئادەتتىكى ئاقسىل تەۋسىيەسى: ئاقسىلغا تەۋسىيە قىلىنغان يېمەكلىك تولۇقلىمىسى (RDA) ئولتۇرغان قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى ھەر كىلوگىرام 0.8 گرام. قانداقلا بولمىسۇن ، دائىملىق قارشىلىق مەشىقى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ۋە مۇسكۇل قۇرۇشنى مەقسەت قىلغان شەخسلەرگە نىسبەتەن ئاقسىلنىڭ قوبۇل قىلىنىشى دائىم تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

تەنھەرىكەتچىلەرگە خاس تەۋسىيەلەر: خەلقئارا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق جەمئىيىتى تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن ھەر كىلوگرام بەدەن ئېغىرلىقى كۈنىگە 1.4 دىن 2.0 گرامغىچە ئاقسىل ئىستېمال قىلىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى. 70 كىلوگىرام (154 قاداق) شەخسكە نىسبەتەن ، بۇ كۈنىگە تەخمىنەن 98 گرامدىن 140 گرامغىچە ئاقسىلغا ئايلىنىدۇ.

نۇقۇت ئاقسىلىنىڭ ئالاھىدىلىكى: نۇقۇت ئاقسىلىنى ئاساسلىق ئاقسىل مەنبەسى قىلىپ ئىشلەتكەندە ، بۇ ئومۇمىي كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، نۇقۇت ئاقسىلى ھايۋانات ئاقسىلىغا سېلىشتۇرغاندا مېتونىندا ئازراق تۆۋەن بولىدۇ ، شۇڭا ئوخشىمىغان يېمەكلىككە كاپالەتلىك قىلىش ياكى مېتونىن تولۇقلاشنى ئويلىشىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

ۋاقىت ۋە تەقسىملەش: ئاقسىلنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى كۈندۈزى تارقىتىش مۇسكۇل ئاقسىلىنىڭ ئەڭ ياخشى بىرىكىشىدە ئىنتايىن مۇھىم. ھەر ۋاق تاماقتا 20-40 گرام ئاقسىلنى نىشان قىلىڭ ، 3-4 ۋاق تاماق كۈن بويى تەكشى يېيىلىدۇ. بۇ ئۇسۇل ئاكتىپ ئاقسىل تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە مۇسكۇللارنىڭ ئۈزلۈكسىز ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئۆسۈشىنى قوللايدۇ.

چېنىقىشتىن كېيىنكى ئىستېمال: چېنىقىشتىن 30 مىنۇتتىن 2 سائەتكىچە نۇقۇت ئاقسىلىنى ئىستېمال قىلغاندا ، مۇسكۇل ئاقسىلىنىڭ بىرىكىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. چېنىقىشتىن كېيىن 20-40 گرام نۇقۇت ئاقسىلى ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەككە ئامىللار:

- بەدەن تەركىبىنىڭ نىشانى: ئەگەر ماينىڭ ئۆسۈشىنى ئازايتىش بىلەن بىللە مۇسكۇل قۇرماقچى بولسىڭىز ، تەۋسىيە قىلىنغان دائىرىنىڭ يۇقىرى تەرىپىدە ئاقسىل ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك.

- مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ۋە چاستوتىسى: تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە دائىملىق مەشىقلەر ئەسلىگە كېلىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى قوللاش ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى ئاقسىل قوبۇل قىلىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.

- يېشى: ياشانغانلار ئاقسىلنىڭ قوبۇل قىلىنىشىدىن پايدىلىنىپ ، ياشتىكى مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشى (ساركوپىيە) گە قارشى تۇرۇشى مۇمكىن.

- ئومۇمىي ئىسسىقلىق مىقدارى: مۇسكۇلنىڭ كۆپىيىشى ، ئاسراش ياكى ماينى يوقىتىشنى مەقسەت قىلغان بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ئاقسىلنىڭ قوبۇل قىلىنىشى ئومۇمىي ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى نىشانىغا ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

نازارەت قىلىش ۋە تەڭشەش: ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى خاتىرىلەڭ ۋە تەڭشىڭنۇقۇت ئاقسىلىئېھتىياجغا قاراپ قوبۇل قىلىش. ئەگەر سىز ئېھتىياجلىق مۇسكۇلنىڭ ئۆسۈشىنى كۆرمىسىڭىز ، ئاقسىلنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇشىڭىز ياكى ئومۇمىي ئىسسىقلىق مىقدارى ياكى مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى قاتارلىق باشقا ئامىللارنى تەڭشىشىڭىز لازىم بولۇشى مۇمكىن.

ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىشنىڭ يوشۇرۇن كەمچىلىكى: گەرچە يۇقىرى ئاقسىلنىڭ قوبۇل قىلىنىشى ساغلام كىشىلەر ئۈچۈن بىخەتەر بولسىمۇ ، نۇقۇت ئاقسىلىنى (ياكى ھەر قانداق ئاقسىل مەنبەسىنى) كۆپ ئىستېمال قىلىش ھەزىم قىلىش بىئاراملىقىنى ياكى زۆرۈر بولمىغان ئىسسىقلىق مىقدارىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. پايدىسىز تەسىر پەيدا قىلماي ، مۇسكۇل قۇرۇش نىشانىڭىزنى قوللايدىغان مۇۋاپىق تەڭپۇڭلۇقنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم.

قوشۇمچە ئوزۇقلۇق ماددىلار: ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، مۇسكۇلنىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈن ئاقسىللا يېتەرلىك ئەمەس. ئېنېرگىيە ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن يېتەرلىك كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ، شۇنداقلا ھورمون ئىشلەپچىقىرىش ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان مايلارنى ئىستېمال قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىپ ، بەدىنىڭىزنى ئاڭلاش ئارقىلىق ، مۇسكۇلنىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈن ھەر كۈنى ئىستېمال قىلىدىغان نۇقۇت ئاقسىلىنىڭ ئەڭ مۇۋاپىق مىقدارىنى بەلگىلىيەلەيسىز. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، شەخسىي ئېھتىياج ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، تىزىملاتقان يېمەك-ئىچمەك دوختۇرى ياكى تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش سىزنىڭ كونكرېت نىشانىڭىز ۋە تەلىپىڭىزگە ماس ھالدا خاسلاشتۇرۇلغان ئوزۇقلۇق پىلانىنى تۈزۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

 

نۇقۇت ئاقسىلى ھەر قانداق ئەكىس تەسىرلەرنى ياكى ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقارامدۇ؟

نۇقۇت ئاقسىلى ئادەتتە كۆپىنچە كىشىلەر تەرىپىدىن ياخشى قوبۇل قىلىنسىمۇ ، ئەمما يۈز بېرىش ئېھتىمالى بولغان ئەكىس تەسىر ياكى ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى بىلىش كېرەك. بۇ يوشۇرۇن ئەندىشىلەرنى چۈشىنىش نوقۇت ئاقسىلىنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈش ۋە قانداق پايدىسىز تەسىرلەرنى ئازايتىش توغرىسىدا توغرا قارار چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

كۆپ ئۇچرايدىغان ھەزىم قىلىش مەسىلىسى:

1. قورساق كۆپۈش: بەزى كىشىلەر يېمەكلىككە تۇنجى قېتىم نۇقۇت ئاقسىلىنى كىرگۈزگەندە قورساق كۆپۈشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇ كۆپىنچە نۇقۇت تەركىبىدىكى تالا مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشىدىن كېلىپ چىقىدۇ ، بۇ ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدا گاز ئىشلەپچىقىرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

2. گاز: قورساق كۆپۈش بىلەن ئوخشاش ، ماي ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىنىڭ ئېشىشى نۇقۇت ئاقسىلىنى ئىستېمال قىلغاندا كۆپ ئۇچرايدۇ ياكى بولۇپمۇ بەدەنگە كۆنەلمىگەندە.

3. ئاشقازان بىئارام بولۇش: بەزى ئەھۋاللاردا ، كىشىلەر ئىستېمال قىلغاندا يېنىك دەرىجىدە ئاشقازان بىئارام بولىدۇ ياكى تارتىشىپ قالىدۇ.نۇقۇت ئاقسىلىبولۇپمۇ ئۇلارنىڭ سەزگۈر ھەزىم قىلىش سىستېمىسى بولسا.

4. قەۋزىيەت ياكى ئىچ سۈرۈش: يېڭى ئاقسىل مەنبەسىنى تونۇشتۇرغاندا چوڭ تەرەتنىڭ ئۆزگىرىشى كۆرۈلىدۇ. بەزى كىشىلەر تالا ماددىسىنىڭ كۆپىيىشى سەۋەبىدىن قەۋزىيەت بولۇپ قېلىشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلەر بوش ئورۇندۇقنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.

 

ئاللېرگىيىلىك ئىنكاسلار:

نۇقۇت سەزگۈرلۈكى بىر قەدەر ئاز بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ مەۋجۇت. نۇقۇت سەزگۈرلۈكنىڭ ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

- تېرە ئىنكاسى (ھەرە ، قىچىشىش ياكى تولغاق)

- ھەزىم قىلىش ئالامەتلىرى (كۆڭلى ئاينىش ، قۇسۇش ياكى قورساق ئاغرىش)

- نەپەسلىنىش مەسىلىسى (قۇسۇش ، قۇسۇش ياكى نەپەس قىيىنلىشىش)

ئەگەر نۇقۇت سەزگۈرلۈكىدىن گۇمانلانسىڭىز ، توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە يېتەكلەش ئۈچۈن ئاللېرگىست بىلەن مەسلىھەتلىشىش تولىمۇ مۇھىم.

 

يوشۇرۇن ئوزۇقلۇق تەڭپۇڭسىزلىقى:

1. بوغۇم ياللۇغى خەۋىپى: نۇقۇت ئاقسىلىنىڭ تەركىبىدە پۇرىن كۆپ بولۇپ ، بەدەندىكى سۈيدۈك كىسلاتاسىنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان ياكى بوغۇم تارىخى بار كىشىلەرگە نىسبەتەن ، نۇقۇت ئاقسىلىنى كۆپ ئىستېمال قىلىش كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

2. قانداقلا بولمىسۇن ، نۇقۇت ئاقسىلى كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىنمىسا ياكى بىردىنبىر ئاقسىل مەنبەسى بولمىسىلا ، بۇ ئادەتتە مۇھىم ئەندىشە ئەمەس.

ئەكىس تەسىرنى پەسەيتىش:

1. ئاستا-ئاستا تونۇشتۇرۇش: ئاز مىقداردا نۇقۇت ئاقسىلىدىن باشلاڭ ۋە ئاستا-ئاستا قوبۇل قىلىش مىقدارىڭىزنى ئاشۇرۇپ ، ھەزىم قىلىش سىستېمىسىڭىزنىڭ تەڭشىلىشىگە يول قويۇڭ.

2. سۇ تولۇقلاش: نۇقۇت ئاقسىلىنى ئىستېمال قىلغاندا يېتەرلىك سۇنىڭ قوبۇل قىلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىپ ، قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ھەزىم قىلىشنى قوللايدۇ.

3.

4. تەڭپۇڭ يېمەكلىك: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ھەر خىل ئاقسىل مەنبەلىرىنى كىرگۈزۈپ ، ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ تەڭپۇڭلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىپ ، ئوزۇقلۇق تەڭپۇڭسىزلىقىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىڭ.

5. مۇۋاپىق تەييارلىق قىلىش: ئەگەر نۇقۇت ئاقسىل تالقىنى ئىشلەتسىڭىز ، سۇيۇقلۇق بىلەن ئوبدان ئارىلاشتۇرۇپ ، قېتىپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇ ھەزىم قىلىش بىئاراملىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

6. ۋاقىت: نۇقۇت ئاقسىلىنى ئىستېمال قىلىش ۋاقتى بىلەن تەجرىبە. بەزى كىشىلەر ئاچ قورساققا ئەمەس ، تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلغاندا ئاسان ھەزىم بولۇشى مۇمكىن.

7. سۈپەت مەسىلىسى: يۇقىرى سۈپەتلىك تاللاڭ ،ئورگانىك نۇقۇت ئاقسىلىقوشۇمچە ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان خۇرۇچ ۋە تولدۇرغۇچسىز مەھسۇلاتلار.

يەككە ئۆزگىرىشلەر:

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، نۇقۇت ئاقسىلىغا بولغان ئىنكاسىنىڭ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بەزى كىشىلەردە ھېچقانداق ئەكىس تەسىر كۆرۈلمىسىمۇ ، يەنە بەزىلەر تېخىمۇ سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن. ئومۇمىي يېمەك-ئىچمەك ، ئۈچەي ساغلاملىقى ۋە يەككە سەزگۈرلۈك قاتارلىق ئامىللارنىڭ ھەممىسى نۇقۇت ئاقسىلىنىڭ بەرداشلىق بېرىش رولىنى ئوينايدۇ.

 

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئويلىنىش:

كۆپىنچە ساغلام كىشىلەرگە نىسبەتەن ، نۇقۇت ئاقسىلىنى ئۇزۇن مۇددەت ئىستېمال قىلىش بىخەتەر ھېسابلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يېمەك-ئىچمەك جەھەتتىكى مۇھىم ئۆزگىرىشلەرگە ئوخشاش ، سالامەتلىكىڭىزنى نازارەت قىلىش ۋە ساغلاملىق مەسىلىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش مۇۋاپىق.

خۇلاسىلىگەندە ، نۇقۇت ئاقسىلى بەزى كىشىلەردە ھەزىم قىلىش مەسىلىسى ياكى ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارسىمۇ ، ئەمما بۇلار ئادەتتە مۇلايىم بولۇپ ، مۇۋاپىق تونۇشتۇرۇش ۋە ئىستېمال قىلىش ئۇسۇلى ئارقىلىق ھەمىشە يېنىكلەتكىلى بولىدۇ. يوشۇرۇن ئەكىس تەسىرلەرنى بىلىش ۋە ئۇنى ئازايتىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىش ئارقىلىق ، نۇقۇت ئاقسىلىنى مۇۋەپپەقىيەتلىك ھالدا يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈپ ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى ساقلاش بىلەن بىللە ، مۇسكۇل قۇرۇش نىشانىڭىزنى قوللىيالايسىز.

Bioway ئورگانىك تەركىبلىرى قاتتىق نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئۆلچىمى ۋە گۇۋاھنامىسىنى ساقلاپ قېلىشقا بېغىشلانغان بولۇپ ، زاۋۇتىمىزنىڭ جەۋھىرىنىڭ ھەرقايسى كەسىپلەردە قوللىنىلىدىغان سۈپەت ۋە بىخەتەرلىك تەلىپىگە تولۇق ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. تەجرىبىلىك كەسپىي خادىملار ۋە ئۆسۈملۈك قېزىش مۇتەخەسسىسلىرى تەرىپىدىن قوللانغان بۇ شىركەت خېرىدارلىرىمىزنى قىممەتلىك كەسىپ بىلىملىرى ۋە قوللىشى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۇلارنىڭ كونكرېت ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان قارارلارنى چىقىرىش ھوقۇقى بېرىدۇ. ئالاھىدە خېرىدارلار مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلەشكە ۋەدە بەرگەن Bioway Organic ئىنكاس قايتۇرۇش ، تېخنىكا ياردىمى ۋە دەل ۋاقتىدا يەتكۈزۈش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇلارنىڭ ھەممىسى خېرىدارلىرىمىز ئۈچۈن ئاكتىپ تەجرىبە توپلاشقا قارىتىلغان. 2009-يىلى قۇرۇلغان بۇ شىركەت كەسپىي خادىم سۈپىتىدە بارلىققا كەلگەنجۇڭگو ئورگانىك نۇقۇت ئاقسىل تالقىنى بىلەن تەمىنلىگۈچى، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى خېرىدارلارنىڭ بىردەك ماختىشىغا سازاۋەر مەھسۇلاتلار بىلەن داڭلىق. بۇ مەھسۇلات ياكى باشقا سوۋغاتلارغا مۇناسىۋەتلىك سوئاللارنى سوراش ئۈچۈن ، شەخسلەرنىڭ سېتىش دېرىكتورى Grace HU بىلەن ئالاقىلىشىشىنى تەشەببۇس قىلىمىزgrace@biowaycn.comياكى www.biowayn Nutrition.com دىكى تور بېكىتىمىزنى زىيارەت قىلىڭ.

 

پايدىلانمىلار:

1. Babault, N., Païzis, C., Deley, G., Guérin-Deremaux, L., Saniez, MH, Lefranc-Millot, C., & Allaert, FA (2015). نۇقۇت ئاقسىلى ئېغىزنى تولۇقلاش قارشىلىق مەشىقى جەريانىدا مۇسكۇللارنىڭ قېلىنلىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ: قوش قارىغۇ ، ئىختىيارى ، Placebo كونترول قىلىنىدىغان كلىنىكىلىق سىناق بىلەن چاقىلىق ئاقسىل. خەلقئارا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق جەمئىيىتى ژورنىلى ، 12 (1) ، 3.

2. Gorissen, SH, Crombag, JJ, Senden, JM, Waterval, WH, Bierau, J., Verdijk, LB, & van Loon, LJ (2018). سودا خاراكتېرلىك ئۆسۈملۈك تەركىبىدىكى ئاقسىلنىڭ ئاقسىل تەركىبى ۋە ئامىنو كىسلاتا تەركىبى ئايرىپ تۇرىدۇ. ئامىنو كىسلاتاسى ، 50 (12) ، 1685-1695.

3. Jäger, R., Kerksick, CM, Campbell, BI, Cribb, PJ, Wells, SD, Skwiat, TM, ... & Antonio, J. (2017). خەلقئارا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق ئورنى ئورنى: ئاقسىل ۋە چېنىقىش. خەلقئارا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق جەمئىيىتى ژورنىلى ، 14 (1) ، 20.

4. Banaszek, A., Townsend, JR, Bender, D., Vantrease, WC, Marshall, AC, & Johnson, KD (2019). 8 ھەپتىلىك يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئىقتىدار مەشىقى (HIFT) دىن كېيىنكى چاق بىلەن نوقۇت ئاقسىلىنىڭ فىزىكىلىق ماسلىشىشقا كۆرسىتىدىغان تەسىرى: سىناق تەتقىقاتى. Sports, 7 (1), 12.

5. Messina, M., Lynch, H., Dickinson, JM, & Reed, KE (2018). پۇرچاق ئاقسىلى بىلەن ھايۋانات ئاقسىلىنى تولۇقلاشنىڭ مۇسكۇل ماسسىسىنىڭ ئۆسۈشىگە ۋە قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىقىگە بولغان تەسىرىدە ھېچقانداق پەرق يوق. خەلقئارالىق تەنتەربىيە ئوزۇقلۇقى ۋە چېنىقىش مېتابولىزمى ژۇرنىلى ، 28 (6) ، 674-685.

6. Berrazaga, I., Micard, V., Gueugneau, M., & Walrand, S. (2019). ئۆسۈملۈك بىلەن ھايۋاناتنى ئاساس قىلغان ئاقسىل مەنبەلىرىنىڭ ئانابولىزم خۇسۇسىيىتىنىڭ مۇسكۇللارنىڭ ماسلىشىشىنى قوللاشتىكى رولى: ھالقىلىق تەكشۈرۈش. ئوزۇقلۇقلار ، 11 (8) ، 1825.

7. Joy, JM, Lowery, RP, Wilson, JM, Purpura, M., De Souza, EO, Wilson, SM, ... & Jäger, R. (2013). 8 ھەپتە چاقىلىق ياكى گۈرۈچ ئاقسىلى تولۇقلاشنىڭ بەدەن تەركىبى ۋە چېنىقىش ئىقتىدارىغا بولغان تەسىرى. ئوزۇقلۇق ژۇرنىلى ، 12 (1) ، 86.

8. Pinckaers, PJ, Trommelen, J., Snijders, T., & van Loon, LJ (2021). ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان ئاقسىلنىڭ قوبۇل قىلىنىشىدىكى ئانابولىزم ئىنكاسى. Sports Medicine, 51 (1), 59-79.

9. Valenzuela, PL, Mata, F., Morales, JS, Castillo-García, A., & Lucia, A. (2019). كالا گۆشى ئاقسىلى تولۇقلاش بەدەن تەركىبى ۋە چېنىقىش ئىقتىدارىنى ياخشىلامدۇ؟ ئىختىيارى كونترول قىلىنىدىغان سىناقلارنى سىستېمىلىق تەكشۈرۈش ۋە مېتا ئانالىز قىلىش. ئوزۇقلۇق ماددىلار ، 11 (6) ، 1429.

10. Van Vliet, S., Burd, NA, & ​​van Loon, LJ (2015). سۆڭەك مۇسكۇلىنىڭ ئۆسۈملۈك بىلەن ھايۋاناتنى ئاساس قىلغان ئاقسىل ئىستېمالىغا بولغان ئىنكاسى. ئوزۇقلۇق Journal ورنىلى ، 145 (9) ، 1981-1991.