نوخۇت ئاقسىلى بىلەن مۇسكۇل ئۆستۈرگىلى بولامدۇ؟

ئورگانىك نوخۇت ئاقسىلى مۇسكۇل ئۆسۈشىدە زەرداپ ئاقسىلىدەك ئۈنۈملۈكمۇ؟

ئورگانىك نوخۇت ئاقسىلى ئاقسىل تولۇقلىمىسى بازىرىدا كۈچلۈك رىقابەتچىگە ئايلاندى، كۆپىنچە ۋاقىتتىن بۇيان ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن سۈت زەرداب ئاقسىلى بىلەن سېلىشتۇرۇلىدۇ. مۇسكۇل ئېشىشىغا كەلسەك، نوخۇت ئاقسىلى ۋە سۈت زەرداب ئاقسىلىنىڭ ئۆزىگە خاس ئەۋزەللىكلىرى بار، ئەمما ئۇلار قانداق قىلىپ بىر-بىرىگە سېلىشتۇرۇلىدۇ؟

ئامىنو كىسلاتا پروفىلى:نوقۇت ئاقسىلى توققۇز مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ ھەممىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، بۇ ئۇنى تولۇق ئاقسىل مەنبەسى قىلىدۇ. ئۇنىڭ ئامىنو كىسلاتاسى تەركىبى زەرداپ ئاقسىلىدىن ئازراق پەرقلىق بولسىمۇ، ئۇ يەنىلا مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان مۇھىم ئامىنو كىسلاتالىرىنىڭ ياخشى تەڭپۇڭلۇقىنى تەمىنلەيدۇ. نوقۇت ئاقسىلىدا، بولۇپمۇ مۇسكۇل ئاقسىلىنىڭ بىرىكمىسىنى قوزغىتىشتا مۇھىم رول ئوينايدىغان لېيسىن، بولۇپمۇ تارماق زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتالىرى (BCAA) مول.

ھەزىم قىلىشچانلىقى:ئورگانىك نوخۇت ئاقسىلى ئادەتتە كۆپىنچە كىشىلەر تەرىپىدىن ياخشى قوبۇل قىلىنىدۇ ۋە ھەزىم قىلىنىشى ئاسان. ئۇنىڭ تەركىبىدە سۈت مەھسۇلاتلىرى، پۇرچاق ۋە گلۇتېن قاتارلىق كۆپ ئۇچرايدىغان ئاللېرگېنلار يوق، شۇڭا ئۇ يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى بار ياكى سەزگۈر كىشىلەر ئۈچۈن ماس كېلىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن، زەرداپ ئاقسىلى لاكتوزاغا چىدىمايدىغان ياكى سۈت مەھسۇلاتلىرىغا ئاللېرگىيىسى بار كىشىلەردە ھەزىم قىلىش مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى:زەرداپ ئاقسىلى تېز سۈمۈرۈلۈش سۈرئىتى بىلەن داڭلىق بولۇپ، بۇ مەشىقتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىشكە پايدىلىق. نوخۇت ئاقسىلىنىڭ سۈمۈرۈلۈش سۈرئىتى سەل ئاستىراق، ئەمما بۇ ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ مۇسكۇللارغا ئۇزۇن مۇددەت داۋاملىق قويۇپ بېرىلىشىنى تەمىنلەشتە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

مۇسكۇل قۇرۇش ئىقتىدارى:نۇرغۇن تەتقىقاتلار نوقۇت ئاقسىلىنىڭ مۇسكۇل قۇرۇش ئۈنۈمىنى سۈت زەردابى ئاقسىلى بىلەن سېلىشتۇرغان. 2015-يىلى خەلقئارا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق جەمئىيىتى ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، نوقۇت ئاقسىلىنىڭ قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىقى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، مۇسكۇل قېلىنلىقىنىڭ ئېشىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشتە سۈت زەردابى ئاقسىلى بىلەن ئوخشاش ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى بايقالغان.

ئىمكانىيەتلىك تەرەققىيات ۋە مۇھىتقا بولغان تەسىرى: ئورگانىك نوخۇت ئاقسىلىنوخۇت سۈت زەردابى ئاقسىلىغا سېلىشتۇرغاندا مۇھىتقا تېخىمۇ ماس ۋە ئىمكانىيەتلىك دەپ قارىلىدۇ. نوخۇت ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن ئازراق سۇ ۋە يەرگە ئېھتىياجلىق بولىدۇ، ئۇنى ئۆستۈرۈش ئازوتنى بېكىتىش ئارقىلىق تۇپراقنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

زەرداپ ئاقسىلى نۇرغۇن تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ماھىرلىرى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش بولسىمۇ، ئورگانىك نوخۇت ئاقسىلىنىڭ ياخشى ئالماشتۇرۇش ئۇسۇلى ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. ئۇنىڭ تولۇق ئامىنو كىسلاتاسى، ھەزىم بولۇشچانلىقى ۋە مۇسكۇل قۇرۇش ئىقتىدارى ئۇنى ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەكلىكلەر بىلەن مۇسكۇل قۇرۇشنى ئويلىغانلار ياكى ھايۋانات ئاساسلىق ئاقسىللارنىڭ ئورنىغا ئالماشتۇرۇش ئىزدەۋاتقانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاشقا ئايلاندۇردى.

مۇسكۇللارنىڭ ئەڭ ياخشى ئۆسۈشى ئۈچۈن كۈنىگە قانچىلىك نوخۇت ئاقسىلى ئىستېمال قىلىش كېرەك؟

توغرا مىقدارنى بېكىتىشنوخۇت ئاقسىلىمۇسكۇلنىڭ ئەڭ ياخشى ئۆسۈشى ئۈچۈن ئىستېمال قىلىش بەدەن ئېغىرلىقىڭىز، ھەرىكەت سەۋىيىڭىز ۋە ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىز قاتارلىق ھەر خىل ئامىللارغا باغلىق. مۇسكۇل قۇرۇش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى نوخۇت ئاقسىلى ئىستېمالىنى بەلگىلەشكە ياردەم بېرىدىغان ئومۇميۈزلۈك قوللانما:

ئادەتتىكى ئاقسىل تەۋسىيەلىرى: ئولتۇرۇشچان چوڭلار ئۈچۈن ئاقسىلنىڭ تەۋسىيە قىلىنىدىغان يېمەك-ئىچمەك مىقدارى (RDA) ھەر كىلوگرام بەدەن ئېغىرلىقىغا 0.8 گرام. قانداقلا بولمىسۇن، دائىم قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىقى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ۋە مۇسكۇل قۇرۇشنى مەقسەت قىلغان كىشىلەر ئۈچۈن، كۆپىنچە ئاقسىل ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

تەنھەرىكەتچىلەرگە خاس تەۋسىيەلەر: خەلقئارا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق جەمئىيىتى تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ مۇسكۇللارنىڭ ئەڭ ياخشى ئۆسۈشى ۋە ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن كۈنىگە ھەر كىلوگرام بەدەن ئېغىرلىقىغا 1.4 گرامدىن 2.0 گرامغىچە ئاقسىل ئىستېمال قىلىشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. 70 كىلوگرام (154 قاداق) ئېغىرلىقتىكى بىر ئادەم ئۈچۈن بۇ كۈنىگە تەخمىنەن 98 گرامدىن 140 گرامغىچە ئاقسىلغا تەڭ كېلىدۇ.

نوقۇت ئاقسىلىنىڭ ئالاھىدىلىكى: نوقۇت ئاقسىلىنى ئاساسلىق ئاقسىل مەنبەسى سۈپىتىدە ئىشلەتكەندە، تۆۋەندىكى ئادەتتىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، نوقۇت ئاقسىلىنىڭ مېتىئونىن مىقدارى ھايۋانات ئاقسىلىغا سېلىشتۇرغاندا ئازراق تۆۋەن ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىش كېرەك، شۇڭا كۆپ خىل يېمەك-ئىچمەكنى تەمىنلەش ياكى مېتىئونىن تولۇقلاشنى ئويلىشىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

ۋاقىت ۋە تەقسىمات: ئاقسىلنى كۈن بويى تەقسىملەش مۇسكۇل ئاقسىلىنى ئەڭ ياخشى بىرىكتۈرۈش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ھەر بىر تاماقتا 20-40 گرام ئاقسىل ئىستېمال قىلىشنى مەقسەت قىلىڭ، 3-4 قېتىم تاماقنى كۈن بويى تەكشى تەقسىم قىلىڭ. بۇ ئۇسۇل ئاقسىلنىڭ ئاكتىپ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە مۇسكۇللارنىڭ ئۈزلۈكسىز رېمونت قىلىنىشى ۋە ئۆسۈشىنى قوللايدۇ.

چېنىقىشتىن كېيىنكى ئىستېمال: چېنىقىشتىن كېيىنكى 30 مىنۇتتىن 2 سائەتكىچە بولغان ئارىلىقتا نوخۇت ئاقسىلى ئىستېمال قىلىش مۇسكۇل ئاقسىلىنىڭ بىرىكىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىنى ئەڭ چوڭ چەككە يەتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ. چېنىقىشتىن كېيىن ئادەتتە 20-40 گرام نوخۇت ئاقسىلى ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

كۆزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك شەخسىي ئامىللار:

- بەدەن قۇرۇلمىسىنىڭ نىشانى: ئەگەر سىز ماينىڭ ئېشىشىنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە تۇتۇپ تۇرۇپ مۇسكۇل يېتىشتۈرۈشنى ئويلىسىڭىز، تەۋسىيە قىلىنغان دائىرىنىڭ يۇقىرى چېكىدىكى ئاقسىلنى ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

- مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە قېتىم سانى: تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە دائىم مەشىق قىلىش مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئۆسۈشىنى قوللاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئاقسىل ئىستېمال قىلىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.

- ياش: ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك مۇسكۇل يوقىتىش (ساركوپېنىيە) نىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ياشانغان كىشىلەر ئاقسىلنى كۆپرەك ئىستېمال قىلسا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

- ئومۇمىي كالورىيە مىقدارى: مۇسكۇل ئاشۇرۇش، ساقلاش ياكى ماي يوقىتىشنى مەقسەت قىلسىڭىز، ئاقسىل مىقدارىڭىزنىڭ ئومۇمىي كالورىيە نىشانىڭىزغا ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

كۆزىتىش ۋە تەڭشەش: ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى خاتىرىلەڭ ۋە تەڭشىڭنوخۇت ئاقسىلىلازىملىق مىقداردا ئىستېمال قىلىڭ. ئەگەر سىز ئۈمىد قىلغان مۇسكۇل ئۆسۈشىنى كۆرمىسىڭىز، ئاقسىل ئىستېمالىڭىزنى كۆپەيتىشىڭىز ياكى ئومۇمىي كالورىيە ئىستېمالى ياكى مەشىق كۈچلۈكلۈكى قاتارلىق باشقا ئامىللارنى تەڭشەشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىشنىڭ مۇمكىن بولغان كەمچىلىكى: ئاقسىلنى كۆپ ئىستېمال قىلىش ساغلام كىشىلەر ئۈچۈن ئادەتتە بىخەتەر بولسىمۇ، نوخۇت ئاقسىلىنى (ياكى باشقا ئاقسىل مەنبەلىرىنى) ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش ھەزىم قىلىش جەھەتتە بىئاراملىق ياكى كېرەكسىز كالورىيە ئىستېمال قىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مۇسكۇل قۇرۇش مەقسىتىڭىزنى قوللايدىغان، ئەكسىچە تەسىر كۆرسەتمەيدىغان توغرا تەڭپۇڭلۇقنى تېپىش مۇھىم.

تولۇقلىغۇچى ئوزۇقلۇقلار: پەقەت ئاقسىلنىڭ ئۆزىلا مۇسكۇلنىڭ ئەڭ ياخشى ئۆسۈشى ئۈچۈن يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئېنېرگىيە ۋە ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن يېتەرلىك كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى، شۇنداقلا گورمون ئىشلەپچىقىرىش ۋە ئومۇمىي سالامەتلىك ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ياغلارنى ئىستېمال قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش ئارقىلىق، مۇسكۇل ئۆسۈشى ئۈچۈن كۈندە ئىستېمال قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ ياخشى نوخۇت ئاقسىلى مىقدارىنى بەلگىلىيەلەيسىز. شەخسىي ئېھتىياجنىڭ ئوخشىماسلىقى مۇمكىنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ، ھەمدە تىزىملاتقان يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى ياكى تەنتەربىيە يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش سىزگە كونكرېت نىشانىڭىز ۋە تەلىپىڭىزگە ماس كېلىدىغان شەخسىي يېمەك-ئىچمەك پىلانى تۈزۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

 

نوخۇت ئاقسىلىنىڭ ئەكىس تەسىرى ياكى ھەزىم قىلىش مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

نوخۇت ئاقسىلى ئادەتتە كۆپچىلىك كىشىلەر تەرىپىدىن ياخشى قوبۇل قىلىنسىمۇ، يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان يان تەسىرلەر ياكى ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىگە دىققەت قىلىش مۇھىم. بۇ يوشۇرۇن ئەندىشىلەرنى چۈشىنىش سىزگە نوخۇت ئاقسىلىنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇش ۋە ھەر قانداق يان تەسىرنى قانداق ئازايتىش توغرىسىدا توغرا قارار چىقىرىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

كۆپ ئۇچرايدىغان ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى:

1. قورساق كۆپۈش: بەزى كىشىلەر تۇنجى قېتىم يېمەكلىكىگە نوخۇت ئاقسىلىنى قوشقاندا قورساق كۆپۈشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇ كۆپىنچە نوخۇتتىكى تالا ماددىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدا گاز پەيدا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

2. گاز: قورساق كۆپۈشكە ئوخشاش، نوخۇت ئاقسىلىنى ئىستېمال قىلغاندا، بولۇپمۇ كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلغاندا ياكى بەدەن بۇنىڭغا كۆنمىگەندە، گازنىڭ كۆپىيىشى كۆپ ئۇچرايدىغان يان تەسىر.

3. ئاشقازان ئاغرىقى: بەزى ئەھۋاللاردا، كىشىلەر يېگەندە ئازراق ئاشقازان ئاغرىقى ياكى ئاغرىش ھېس قىلىشى مۇمكىن.نوخۇت ئاقسىلىبولۇپمۇ ئۇلارنىڭ ھەزىم قىلىش سىستېمىسى سەزگۈر بولسا.

4. ئىچ قېتىش ياكى ئىچ سۈرۈش: يېڭى ئاقسىل مەنبەسىنى كىرگۈزگەندە ئۈچەي ھەرىكىتىدە ئۆزگىرىش بولۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر تالا ماددىسىنىڭ كۆپىيىشى سەۋەبىدىن ئىچ قېتىشىشى مۇمكىن، يەنە بەزىلىرىنىڭ ئىچ سۈرۈشى سۇيۇق بولۇشى مۇمكىن.

 

ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر:

نوخۇت ئاللېرگىيىسى نىسبەتەن ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، ئەمما مەۋجۇت. نوخۇت ئاللېرگىيىسىنىڭ ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

- تېرە رېئاكسىيەلىرى (قىچىشىش، تېرە قىچىشىش ياكى ئېكسېما)

- ھەزىم قىلىش ئالامەتلىرى (كۆڭۈل ئاينىش، قۇسۇش ياكى قورساق ئاغرىش)

- نەپەس يولى مەسىلىلىرى (خىرىلداپ نەپەس ئېلىش، يۆتەل ياكى نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش)

ئەگەر سىز نوخۇت ئاللېرگىيىسىدىن گۇمانلانسىڭىز، توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە يېتەكچىلىك قىلىش ئۈچۈن ئاللېرگىيە دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ناھايىتى مۇھىم.

 

ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىنىڭ مۇمكىنچىلىكى:

1. پوداگرا خەۋپى: نوخۇت ئاقسىلىدا پۇرىن مول بولۇپ، ئۇ بەدەندىكى سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيەسىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. پوداگراغا مايىل ياكى پوداگرا تارىخى بار كىشىلەر ئۈچۈن، نوخۇت ئاقسىلىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن.

2. مىنېرال ماددىلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشى: نوخۇت تەركىبىدە فىتات بار بولۇپ، ئۇلار تۆمۈر، سىنىك ۋە كالتسىي قاتارلىق مىنېرال ماددىلارغا باغلىنىپ، ئۇلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، نوخۇت ئاقسىلى ناھايىتى كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىنمىسا ياكى بىردىنبىر ئاقسىل مەنبەسى سۈپىتىدە ئىستېمال قىلىنمىسا، بۇ ئادەتتە مۇھىم مەسىلە ئەمەس.

يان تەسىرلىرىنى يېنىكلىتىش:

1. ئاستا-ئاستا كىرگۈزۈش: ئاز مىقداردىكى نوخۇت ئاقسىلىدىن باشلاڭ ۋە ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزنىڭ تەڭشىلىشىگە يول قويۇش ئۈچۈن ئىستېمال مىقدارىنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ.

2. سۇ تولۇقلاش: نوخۇت ئاقسىلىنى ئىستېمال قىلغاندا يېتەرلىك سۇ ئىچىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ، بۇ ئىچ قېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىشنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ.

3. ئېنزىم تولۇقلىمىسى: گاز ۋە قورساق كۆپۈشنى ئازايتىش ئۈچۈن، ھەزىم قىلىش ئېنزىم تولۇقلىمىسى، بولۇپمۇ مۇرەككەپ كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى پارچىلاشقا ياردەم بېرىدىغانلىرىنى ئىستېمال قىلىشنى ئويلىشىپ بېقىڭ.

4. تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك: ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاش ۋە ئوزۇقلۇق تەڭپۇڭسىزلىقىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن، يېمەك-ئىچمەككە ھەر خىل ئاقسىل مەنبەلىرىنى قوشۇڭ.

5. توغرا تەييارلاش: ئەگەر نوخۇت ئاقسىلى پاراشوكىنى ئىشلەتسىڭىز، ئاشقازان-ئۈچەيدە بىئاراملىق پەيدا قىلىدىغان قېتىپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئۇنى سۇيۇقلۇق بىلەن تولۇق ئارىلاشتۇرۇڭ.

6. ۋاقىت: نوخۇت ئاقسىلىنى ئىستېمال قىلىش ۋاقتىنى سىناق قىلىپ بېقىڭ. بەزى كىشىلەر ئاچ قورساققا ئەمەس، بەلكى تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلسا، ھەزىم قىلىش ئاسانراق بولىدىغانلىقىنى بايقىشى مۇمكىن.

7. سۈپەت مۇھىم: يۇقىرى سۈپەتلىكنى تاللاڭ،ئورگانىك نوخۇت ئاقسىلىقوشۇمچە ماددىلار ۋە تولدۇرغۇچىلاردىن خالىي مەھسۇلاتلار، بۇلار قوشۇمچە ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

يەككە ئۆزگىرىشلەر:

شۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەككى، نوخۇت ئاقسىلىغا بولغان شەخسىي ئىنكاس زور دەرىجىدە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر ھېچقانداق يان تەسىرگە ئۇچرىمىسىمۇ، يەنە بەزىلىرى تېخىمۇ سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن. ئومۇمىي يېمەك-ئىچمەك، ئاشقازان-ئۈچەي ساغلاملىقى ۋە شەخسىي سەزگۈرلۈك قاتارلىق ئامىللار نوخۇت ئاقسىلىنىڭ قانداق قوبۇل قىلىنىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

 

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئامىللار:

كۆپىنچە ساغلام كىشىلەر ئۈچۈن، ئۇزۇن مۇددەت نوخۇت ئاقسىلى ئىستېمال قىلىش بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يېمەك-ئىچمەكتىكى ھەر قانداق مۇھىم ئۆزگىرىشكە ئوخشاش، ئەگەر سىزدە بىرەر ئەندىشىڭىز بولسا ياكى ئالدىن مەۋجۇت بولغان سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز بولسا، سالامەتلىكىڭىزنى كۆزىتىش ۋە دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، نوخۇت ئاقسىلى بەزى كىشىلەردە بەزى ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى ياكى يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولسىمۇ، بۇلار ئادەتتە يېنىك بولۇپ، كۆپىنچە توغرا كىرگۈزۈش ۋە ئىستېمال قىلىش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق يېنىكلىتكىلى بولىدۇ. يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان يان تەسىرلەرنى بىلىش ۋە ئۇلارنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ئارقىلىق، سىز نوخۇت ئاقسىلىنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە مۇۋەپپەقىيەتلىك كىرگۈزۈپ، مۇسكۇل قۇرۇش نىشانىڭىزنى قوللاپ، ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ۋە بەخت-سائادىتىڭىزنى ساقلىيالايسىز.

Bioway ئورگانىك تەركىبلىرى قاتتىق نازارەت قىلىش ئۆلچىمى ۋە گۇۋاھنامىسىگە ئەمەل قىلىشقا بېغىشلانغان بولۇپ، ئۆسۈملۈك ئېكىستراكتلىرىمىزنىڭ ھەر خىل كەسىپلەردە قوللىنىلىدىغان مۇھىم سۈپەت ۋە بىخەتەرلىك تەلىپىگە تولۇق ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئۆسۈملۈك ئېكىستراكتسىيەسى ساھەسىدىكى تەجرىبىلىك كەسپىي خادىملار ۋە مۇتەخەسىسلەردىن تەركىب تاپقان بىر گۇرۇپپا بىلەن قوللاپ-قۇۋۋەتلەنگەن بۇ شىركەت خېرىدارلىرىمىزغا قىممەتلىك كەسىپ بىلىملىرى ۋە قوللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ، ئۇلارنىڭ ئۆزلىرىنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان تولۇق ئۇچۇرغا ئىگە قارارلارنى چىقىرىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئالاھىدە خېرىدارلارغا مۇلازىمەت قىلىشقا بېغىشلانغان Bioway ئورگانىك شىركىتى خېرىدارلىرىمىزغا ئىجابىي تەجرىبە يارىتىشقا قارىتىلغان جاۋاب قايتۇرۇش، تېخنىكىلىق ياردەم ۋە ۋاقتىدا يەتكۈزۈش بىلەن تەمىنلەيدۇ. 2009-يىلى قۇرۇلغان بۇ شىركەت كەسپىي شىركەتكە ئايلاندى.جۇڭگو ئورگانىك نوخۇت ئاقسىلى پاراشوكى تەمىنلىگۈچىسى، دۇنيا مىقياسىدا خېرىدارلارنىڭ بىردەك ماختىشىغا ئېرىشكەن مەھسۇلاتلىرى بىلەن داڭلىق. بۇ مەھسۇلات ياكى باشقا تەمىناتلار توغرىسىدا سوئال سورىسىڭىز، شەخسلەرنىڭ بازار باشقۇرغۇچىسى گرەيس ھۇ بىلەن ئالاقىلىشىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.grace@biowaycn.comياكى www.biowaynutrition.com تور بېتىمىزگە كىرىڭ.

 

پايدىلانغان مەنبەلەر:

1. بابۇلت، ن.، پايزىس، س.، دېلېي، گ.، گېررىن-دېرېماۋس، ل.، سانىيېز، م.ھ.، لېفرانك-مىللوت، س.، ۋە ئاللائېرت، فا (2015). نوقۇت ئاقسىلىنى ئېغىزدىن قوبۇل قىلىش قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىقى جەريانىدا مۇسكۇل قېلىنلىقىنىڭ ئېشىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ: قوش كۆرۈنمەيدىغان، تاسادىپىي، پلاسېبو كونترول قىلىنىدىغان كلىنىكىلىق سىناق بىلەن زەرداپ ئاقسىلى سېلىشتۇرمىسى. خەلقئارا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق جەمئىيىتى ژۇرنىلى، 12(1)، 3.

2. Gorissen, SH, Crombag, JJ, Senden, JM, Waterval, WH, Bierau, J., Verdijk, LB, & van Loon, LJ (2018). بازاردا سېتىلىۋاتقان ئۆسۈملۈك ئاساسلىق ئاقسىل ئايرىملىرىنىڭ ئاقسىل مىقدارى ۋە ئامىنو كىسلاتا تەركىبى. ئامىنو كىسلاتالىرى، 50(12)، 1685-1695.

3. Jäger، R.، Kerksick، CM، Campbell، BI، Cribb، PJ، Wells، SD، Skwiat، TM، ... ۋە Antonio، J. (2017). خەلقئارا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق جەمئىيىتىنىڭ پوزىتسىيەسى: ئاقسىل ۋە چېنىقىش. خەلقئارا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق جەمئىيىتى ژۇرنىلى، 14(1)، 20.

4. Banaszek, A., Townsend, JR, Bender, D., Vantrease, WC, Marshall, AC, & Johnson, KD (2019). 8 ھەپتىلىك يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى فۇنكسىيەلىك مەشىقتىن (HIFT) كېيىن، سۈت زەردابىغا قارشى نوخۇت ئاقسىلىنىڭ فىزىكىلىق ماسلىشىشقا تەسىرى: سىناق تەتقىقاتى. تەنتەربىيە، 7(1)، 12.

5. مېسسىنا، م.، لىنچ، خ.، دىكىنسون، جم.م.، ۋە رېد، ك.ې. (2018). سويا ئاقسىلى بىلەن ھايۋان ئاقسىلىنىڭ تولۇقلىنىشىنىڭ قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىقىگە ئىنكاس قايتۇرۇشتا مۇسكۇل ماسسىسى ۋە كۈچىنىڭ ئېشىشىغا بولغان تەسىرى ئوتتۇرىسىدا پەرق يوق. خەلقئارا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇقى ۋە مەشىق ماددا ئالمىشىشى ژۇرنىلى، 28(6)، 674-685.

6. Berrazaga, I., Micard, V., Gueugneau, M., & Walrand, S. (2019). ئۆسۈملۈك ۋە ھايۋانات ئاساسلىق ئاقسىل مەنبەلىرىنىڭ ئانابولىك خۇسۇسىيىتىنىڭ مۇسكۇل ماسسىسىنى ساقلاشتىكى رولى: تەنقىدىي باھالاش. Nutrients, 11(8), 1825.

7. جوي، JM، Lowery، RP، Wilson، JM، Purpura، M.، De Souza، EO، Wilson، SM، ... ۋە Jäger، R. (2013). 8 ھەپتىلىك سۈت زەرداب ياكى گۈرۈچ ئاقسىلى تولۇقلاشنىڭ بەدەن تەركىبى ۋە چېنىقىش ئۈنۈمىگە تەسىرى. ئوزۇقلۇق ژۇرنىلى، 12(1)، 86.

8. Pinckaers, PJ, Trommelen, J., Snijders, T., & van Loon, LJ (2021). ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان ئاقسىلنىڭ قوبۇل قىلىنىشىدىكى ئانابولىزم ئىنكاسى. Sports Medicine, 51 (1), 59-79.

9. ۋالېنزۇئېلا، PL، ماتا، F.، مورالېس، JS، كاستىللو-گارسىيا، A.، ۋە لۇسىيا، A. (2019). كالا گۆشى ئاقسىلى تولۇقلاش بەدەن تەركىبى ۋە چېنىقىش ئىقتىدارىنى ياخشىلىيالايدۇ؟ تاسادىپىي كونترول قىلىنغان سىناقلارنىڭ سىستېمىلىق تەكشۈرۈشى ۋە مېتا-ئانالىزى. nutrients، 11(6)، 1429.

10. van Vliet, S., Burd, NA, & ​​van Loon, LJ (2015). ئۆسۈملۈك ۋە ھايۋانات ئاساسلىق ئاقسىل ئىستېمالىغا بولغان سۆڭەك مۇسكۇلىنىڭ ئانابولىكلىق ئىنكاسى. ئوزۇقلۇق ژۇرنىلى، 145(9)، 1981-1991.