تارماقلانغان زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتاسى BCAA پاراشوكى
BCAAs ئۈچ خىل مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسى - لېيسىن، ئىزولېيسىن ۋە ۋالىندىن تەركىب تاپقان تارماق زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ قىسقارتىلمىسى. BCAA پاراشوكى بۇ ئۈچ خىل ئامىنو كىسلاتاسىنى قويۇق شەكىلدە ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىسى. BCAAs بەدەندىكى ئاقسىللارنىڭ مۇھىم قۇرۇلۇش ماتېرىيالى بولۇپ، مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇلار يەنە مەشىق جەريانىدا مۇسكۇللارنىڭ پارچىلىنىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ، مەشىقتىن بۇرۇن ياكى مەشىق جەريانىدا ئىستېمال قىلغاندا مەشىق ئۈنۈمىنى ياخشىلىشى مۇمكىن. BCAA پاراشوكى ئادەتتە تەنھەرىكەتچىلەر، بەدەن چېنىقتۇرۇش ماھىرلىرى ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى تەرىپىدىن مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى كۈچەيتىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. ئۇنى ئىچىملىكلەرگە قوشۇشقا ياكى كاپسۇل ياكى تابلېتكا شەكلىدە ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، BCAA قوشۇمچە ماددىلىرىنىڭ پايدىسى بولسىمۇ، ئۇلارنى ساغلام، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئورنىنى ئېلىشقا بولمايدۇ.
| مەھسۇلات نامى | BCAA پاراشوكى |
| باشقىلارنىڭ ئىسمى | تارماقلانغان زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتاسى |
| تاشقى قىياپەت | ئاق پاراشوك |
| ئۆلچەم | 2:1:1، 4:1:1 |
| پاكلىق | 99% |
| CAS نومۇرى | 61-90-5 |
| ساقلاش ۋاقتى | 2 يىل، قۇياش نۇرىدىن يىراق تۇتۇڭ، قۇرغاق ساقلاڭ |
| بۇيۇم | ئۆلچەم | نەتىجە |
| لېيسىننىڭ تەركىبى | 46.0% ~ 54.0% | 48.9% |
| ۋالىننىڭ تەركىبى | %22.0 ~ %27.0 | 25.1% |
| ئىزولېۋسىننىڭ تەركىبى | %22.0 ~ %27.0 | 23.2% |
| كۆپ مىقداردىكى زىچلىق | 0.20g/ml~0.60g/ml | 0.31g/ml |
| ئېغىر مېتاللار | <10ppm | ماس كېلىدۇ |
| ئارسېن (As203) | <1 ppm | ماس كېلىدۇ |
| قوغۇشۇن (Pb) | <0.5 ppm | ماس كېلىدۇ |
| قۇرۇتۇشتىكى زىيان | <1.0% | 0.05% |
| ئوت ئالدۇرۇشتىن قالغان قالدۇق | <0.40% | 0.06% |
| ئومۇمىي تاختىلار سانى | ≤1000cfu/g | ماس كېلىدۇ |
| خېمىر ۋە قېلىپلار | ≤100cfu/g | ماس كېلىدۇ |
| E.Coli | يوق | بايقالمىغان |
| سالمونېللا | يوق | بايقالمىغان |
| ئالتۇن رەڭلىك ستافىلوكوك | يوق | بايقالمىغان |
BCAA پاراشوك مەھسۇلاتلىرىنىڭ ئورتاق ئالاھىدىلىكلىرى تۆۋەندىكىچە: 1. BCAA نىسبىتى: BCAA نىڭ نىسبىتى 2:1:1 ياكى 4:1:1 (لېيسىن: ئىزولېيسىن: ۋالىن) بولىدۇ. بەزى BCAA پاراشوكلىرى ئەڭ ئانابولىك ئامىنو كىسلاتاسى بولغاچقا، ئۇنىڭ مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ ھەمدە مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
2. فورمۇلا ۋە تەم: BCAA پاراشوكلىرى تەم قوشۇلغان ياكى تەمسىز شەكىلدە بولۇشى مۇمكىن. بەزى پاراشوكلارغا سۈمۈرۈلۈشنى ياخشىلاش، تەمنى ياخشىلاش ياكى ئوزۇقلۇق قىممىتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن قوشۇمچە تەركىبلەر قوشۇلىدۇ.
3. GMO ئەمەس ۋە گلۇتېنسىز: نۇرغۇن BCAA قوشۇمچە مەھسۇلاتلىرىغا گېن ئۆزگەرتىلمىگەن ۋە گلۇتېنسىز دەپ بەلگە قويۇلغان بولۇپ، يېمەكلىككە سەزگۈر كىشىلەر ئۈچۈن ماس كېلىدۇ.
4. تەجرىبىخانىدا سىناق قىلىنغان ۋە گۇۋاھنامىگە ئېرىشكەن: ئىناۋەتلىك ماركىلار ئۆزلىرىنىڭ BCAA قوشۇمچە مەھسۇلاتلىرىنى ئۈچىنچى تەرەپ تەجرىبىخانىلىرىدا سىناق قىلىپ، سۈپەت ۋە ساپلىق گۇۋاھنامىسىگە ئېرىشىدۇ.
5. ئوراپ قاچىلاش ۋە مىقدار: كۆپىنچە BCAA پاراشوك قوشۇمچە ماددىلىرى قۇتا ياكى خالتىغا قاچىلىنىپ، ئىچىگە قوشۇق ۋە تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىكى كۆرسەتمىلەر بىلەن بىللە كېلىدۇ. ھەر بىر قۇتادىكى مىقدار سانىمۇ ئوخشىمايدۇ.
1. مۇسكۇل ئۆسۈشى: BCAA نىڭ بىرى بولغان لېيسىن بەدەنگە مۇسكۇل قۇرۇش سىگنالىنى بېرىدۇ. مەشىقتىن بۇرۇن ياكى مەشىق جەريانىدا BCAA ئىستېمال قىلىش مۇسكۇل ماسسىسىنىڭ ئۆسۈشى ۋە ساقلىنىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
2. چېنىقىش ئۈنۈمىنى ياخشىلاش: BCAA نى تولۇقلاش چاتاقلىقنى ئازايتىش ۋە مۇسكۇللاردىكى گلىكوگېننى ساقلاپ قېلىش ئارقىلىق چېنىقىش جەريانىدىكى چىدامچانلىقنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. مۇسكۇل ئاغرىقىنى ئازايتىش: BCAAs مەشىقتىن كېلىپ چىققان مۇسكۇل زەخمىلىنىشى ۋە ئاغرىقىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىپ، مەشىقلەر ئارىلىقىدا تېز ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
4. مۇسكۇللارنىڭ ئازىيىشىنى ئازايتىش: كالورىيە كەمچىللىكى ياكى ئاچ قورساق مەزگىلىدە، بەدەن مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنى پارچىلاپ، يېقىلغۇ سۈپىتىدە ئىشلىتىشى مۇمكىن. BCAA بۇ مەزگىللەردە مۇسكۇل ماسسىسىنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
5. ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ياخشىلاش: BCAA لار ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ياخشىلاشى مۇمكىن، بولۇپمۇ يۇقۇملىنىش خەۋپى يۇقىرى بولغان تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن. قانداقلا بولمىسۇن، BCAA لار پەقەت مۇسكۇل ئۆسۈشى ۋە ئىقتىدارى ئۈچۈنلا ئىشلىتىشكە بولمايدىغانلىقىنى ئەسكەرتىش كېرەك. يېتەرلىك ئوزۇقلۇق قوبۇل قىلىش، مۇۋاپىق مەشىق قىلىش ۋە ئارام ئېلىشمۇ مۇھىم ئامىللار.
1. تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق تولۇقلىمىسى: BCAA لار كۆپىنچە مەشىقتىن بۇرۇن ياكى مەشىق جەريانىدا مۇسكۇل ئۆسۈشىنى كۈچەيتىش، ئىقتىدارنى ياخشىلاش ۋە ئەسلىگە كېلىشكە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئىستېمال قىلىنىدۇ.
2. ئورۇقلىتىش قوشۇمچە ماددىلىرى: BCAA كۆپىنچە ئورۇقلىتىش قوشۇمچە ماددىلىرىغا قوشۇلىدۇ، چۈنكى ئۇلار كالورىيەنى چەكلەش ياكى ئاچ قورساق مەزگىلىدە مۇسكۇل ماسسىسىنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
3. مۇسكۇل ئەسلىگە كەلتۈرۈش قوشۇمچە ماددىلىرى: BCAA مۇسكۇل ئاغرىقىنى ئازايتىشقا ۋە مەشىق ئارىلىقىدا ئەسلىگە كېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ، بۇ ئۇلارنى تەنھەرىكەتچىلەر ياكى دائىم مەشىق قىلىدىغانلار ئۈچۈن ئالقىشقا ئېرىشكەن قوشۇمچە ماددىغا ئايلاندۇرىدۇ.
4. داۋالاشتا ئىشلىتىلىشى: BCAA جىگەر كېسىلى، كۆيۈك يارىلىنىشى ۋە باشقا داۋالاش مەسىلىلىرىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىپ كەلگەن، چۈنكى ئۇلار بۇ خىل ئەھۋاللاردا مۇسكۇل يوقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
5. يېمەك-ئىچمەك سانائىتى: BCAA لار بەزىدە ئاقسىللىق ئىچىملىكلەر، ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى ۋە باشقا يېمەكلىك مەھسۇلاتلىرىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن قوشۇلىدۇ. شۇنى ئەسكەرتىش كېرەككى، BCAA لار ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە دائىملىق چېنىقىش بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىلىشى كېرەك، ھەمدە ھەر قانداق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە ئوخشاش، ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
BCAA پاراشوكى ئادەتتە ئېچىتىش دەپ ئاتىلىدىغان بىر جەريان ئارقىلىق ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. بۇ جەرياندا يۇقىرى مىقداردىكى BCAA ھاسىل قىلالايدىغان ئالاھىدە باكتېرىيە تۈرلىرى ئىشلىتىلىدۇ. ئالدى بىلەن، باكتېرىيەلەر BCAA ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن لازىم بولغان ئامىنو كىسلاتا ئالدىنقى ماددىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئوزۇقلۇققا باي مۇھىتتا يېتىشتۈرۈلىدۇ. ئاندىن، باكتېرىيەلەر ئۆسۈپ كۆپىيىش جەريانىدا، ئۇلار كۆپ مىقداردا BCAA ئىشلەپچىقىرىدۇ، بۇ ماددىلار يىغىۋېلىنىدۇ ۋە تازىلايدۇ. تازىلانغان BCAA ئادەتتە قۇرۇتۇش، ئېزىش ۋە ئېلەش قاتارلىق بىر قاتار باسقۇچلار ئارقىلىق پاراشوك شەكلىگە كەلتۈرۈلىدۇ. ئاندىن ھاسىل بولغان پاراشوكنى ئوراپ، يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىسى سۈپىتىدە سېتىشقا بولىدۇ. BCAA پاراشوكىنىڭ سۈپىتى ۋە ساپلىقى ئىشلەپچىقىرىش ئۇسۇلى ۋە ئىشلەپچىقارغۇچىغا ئاساسەن ئوخشىمايدىغانلىقىنى ئەسكەرتىش كېرەك، شۇڭا BCAA قوشۇمچە ماددىلىرىنى ئىشلىتىشكە قىزىقىدىغان بولسىڭىز، ئىشەنچلىك تەمىنلىگۈچىنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم.
| ئامىنو كىسلاتالىرى (زەررىچە تىپى) بىر ياكى بىر قانچە مونومېر ئامىنو كىسلاتاسى →ئارىلاشتۇرۇش → ئېكىسترۇزىيە → سفېرونلاشتۇرۇش → دانىچىلىق →قۇرۇق → ئورالما →ئېلەك →تاييار مەھسۇلات | ئامىنو كىسلاتاسى (ئۇزۇن مۇددەتلىك قويۇپ بېرىلىدىغان) بىر ياكى بىر قانچە مونومېر ئامىنو كىسلاتاسى →ئارىلاشتۇرۇش → ئېكىسترۇزىيە → سفېرونلاشتۇرۇش → دانىچىلىق →قۇرۇق →ئېلەك فوسفولىپىد دەرھال→سۇيۇقلۇق قەۋىتى قاپلاش← داۋاملىق قويۇپ بېرىش (ئۇزۇن مۇددەتلىك قويۇپ بېرىش ماتېرىيالى) →قۇرۇتۇش →ئېلەك →ئورالما →تاييار مەھسۇلات |
ساقلاش ئۇسۇلى: سالقىن، قۇرغاق ۋە پاكىز جايدا ساقلاڭ، نەملىكتىن ۋە بىۋاسىتە نۇردىن ساقلاڭ.
كۆپ مىقداردىكى ئورالما: ھەر بىر باك ئۈچۈن 25 كىلوگرام.
يەتكۈزۈش ۋاقتى: زاكاز قىلغاندىن كېيىن 7 كۈن.
ساقلاش مۇددىتى: 2 يىل.
ئەسكەرتىش: خاسلاشتۇرۇلغان ئۆلچەملەرنىمۇ ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ.
ئېكسپرېس
100 كىلوگىرامدىن تۆۋەن، 3-5 كۈن
ئىشىكتىن ئىشىككىچە مۇلازىمەت، ماللارنى ئاسانلا ئېلىپ كېتىشكە بولىدۇ
دېڭىز ئارقىلىق
300 كىلوگرامدىن ئارتۇق، تەخمىنەن 30 كۈن
پورتتىن پورتقىچە مۇلازىمەت قىلىدىغان كەسپىي تازىلاش دەللالى لازىم
ھاۋا يولى ئارقىلىق
100 كىلوگرام-1000 كىلوگرام، 5-7 كۈن
ئايرودرومدىن ئايرودرومغىچە مۇلازىمەت قىلىدىغان كەسپىي رەسمىيەت سودىگىرى لازىم
BCAA پاراشوكى ISO، HALAL، KOSHER ۋە HACCP گۇۋاھنامىلىرى بىلەن گۇۋاھنامىلەنگەن.
BCAA ۋە ئاقسىل پاراشوكى بەدەندە ئوخشىمايدىغان مەقسەتلەرگە خىزمەت قىلىدۇ، شۇڭا بىرىنىڭ يەنە بىرىنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ئېيتىش توغرا ئەمەس. ئادەتتە سۈت زەردابى، كازېئىن ياكى ئۆسۈملۈك مەنبەلىرىدىن ئېلىنغان ئاقسىل پاراشوكى مۇسكۇل قۇرۇش ۋە رېمونت قىلىش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان 9 مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ ھەممىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تولۇق ئاقسىل. بۇ، بولۇپمۇ ئاقسىل ئېھتىياجىنى تولۇق يېمەكلىكلەر ئارقىلىق قاندۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان كىشىلەر ئۈچۈن، كۈندىلىك ئاقسىل مىقدارىنى ئاشۇرۇشنىڭ قولايلىق ۋە ئەرزان ئۇسۇلى. يەنە بىر تەرەپتىن، BCAA مۇسكۇل ئاقسىلىنىڭ بىرىكىشى، مۇسكۇل زەخمىلىنىشىنى ئازايتىش ۋە مۇسكۇلنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشتە مۇھىم بولغان ئۈچ مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسى (لېيسىن، ئىزولېيسىن ۋە ۋالىن) گۇرۇپپىسى. BCAA نى تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ۋە مۇسكۇل ئاغرىقىنى ئازايتىش ئۈچۈن، بولۇپمۇ مەشىق جەريانىدا ۋە مەشىقتىن كېيىن قوشۇمچە شەكىلدە ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. شۇڭا، بۇ ئىككى قوشۇمچە ماددا تەنھەرىكەتچىلەر ياكى مۇسكۇل ماسسىسىنى قۇرۇش ياكى ساقلاشنى ئويلىغان كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق بولسىمۇ، ئۇلار ئوخشىمايدىغان مەقسەتلەرگە خىزمەت قىلىدۇ ۋە ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
BCAA ئادەتتە بىخەتەر ۋە ياخشى قوبۇل قىلىنىدىغان بولسىمۇ، بەزى كەمچىلىكلەرنى ئويلىشىشقا بولىدۇ: 1. مۇسكۇلنىڭ كۆرۈنەرلىك ئۆسۈشىنىڭ بولماسلىقى: BCAA مۇسكۇلنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىپ، مۇسكۇل ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن بولسىمۇ، تەتقىقاتلاردا BCAA نىڭ يالغۇز مۇسكۇلنىڭ كۆرۈنەرلىك ئۆسۈشىگە ئېلىپ كېلىدىغانلىقى توغرىسىدا مۇھىم دەلىللەر تېپىلمىدى. 2. قان شېكىرى سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن: BCAA قان شېكىرى سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بۇ بولۇپمۇ قان شېكىرىنى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنى ئىچىۋاتقان دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. 3. ھەزىم قىلىش مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن: بەزى كىشىلەر BCAA نى ئىستېمال قىلغاندا، بولۇپمۇ يۇقىرى مىقداردا ئىستېمال قىلغاندا، كۆڭلى ئاينىش ياكى ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ھەزىم قىلىش جەھەتتىكى بىئاراملىقنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. 4. قىممەت بولۇشى مۇمكىن: BCAA باشقا ئاقسىل مەنبەلىرىگە قارىغاندا قىممەت بولۇشى مۇمكىن، بەزى قوشۇمچە ماددىلار نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئورگانلىرى تەرىپىدىن تەستىقلانمىغان، شۇڭا سىز نېمىنى ئىستېمال قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. 5. بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى بار كىشىلەرگە ماس كەلمەيدۇ: ALS، ئاق شەربىتى سىيدىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ياكى ئوپېراتسىيە قىلدۇرغانلار BCAA ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىشى كېرەك. 6. بەزى دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن: BCAA پاركىنسون كېسىلىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىپ، ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
BCAA (تارماق زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتاسى) ۋە ئاقسىلنىڭ ھەر ئىككىسى چېنىقىشتىن كېيىن مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئۆسۈشىگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلارنىڭ مەقسىتى ئوخشىمايدۇ. BCAA بەدەندىكى ئاقسىلنىڭ بىرىكىشىدە مۇھىم رول ئوينايدىغان بىر خىل مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسى. چېنىقىشتىن كېيىن BCAA ئىچىش مۇسكۇل ئاغرىقىنى ئازايتىشقا ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ، بولۇپمۇ ئاچ قورساق چېنىقىش جەريانىدا. ئاقسىل BCAA قاتارلىق ھەر خىل مۇھىم ئامىنو كىسلاتالارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، بولۇپمۇ چېنىقىشتىن كېيىن 30 مىنۇتتىن بىر سائەتكىچە ئىستېمال قىلىنسا، مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئاخىرىدا، چېنىقىشتىن كېيىن BCAA ياكى ئاقسىل ئىچىشنى تاللاش شەخسىي ئېھتىياجىڭىز ۋە خاھىشىڭىزغا باغلىق. ئەگەر ۋاقتىڭىز ئاز بولسا ياكى چېنىقىشتىن كېيىن دەرھال ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىشنى ياخشى كۆرسىڭىز، BCAA قولايلىق تاللاش بولالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئۆسۈشىنى قوللاش ئۈچۈن تېخىمۇ تولۇق ئامىنو كىسلاتا مەنبەسى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز، ئاقسىل تېخىمۇ ياخشى تاللاش بولۇشى مۇمكىن.
BCAA (تارماق زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتاسى) نى ئىچىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى ئادەتتە چېنىقىشتىن بۇرۇن، چېنىقىش جەريانىدا ياكى چېنىقىشتىن كېيىن. چېنىقىشتىن بۇرۇن ياكى چېنىقىش جەريانىدا BCAA نى ئىچىش كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا مۇسكۇللارنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ، چېنىقىشتىن كېيىن ئىچىش مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلىتىش، مۇسكۇل ئاغرىقىنى ئازايتىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. BCAA نى ئىچىش ۋاقتى سىزنىڭ شەخسىي مەقسىتىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزغا باغلىق بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئەسكەرتىش كېرەك. مەسىلەن، ئەگەر مۇسكۇل يېتىشتۈرۈشكە تىرىشىۋاتقان بولسىڭىز، چېنىقىشتىن كېيىن BCAA نى ئىچىش سىزگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەگەر ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز، BCAA نى ئالدىن ئىچىش مۇسكۇللارنىڭ بۇزۇلۇشىنى ئازايتىش ۋە ماينىڭ يېقىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئاخىرىدا، سىز ئىچىۋاتقان BCAA قوشۇمچە ماددىسىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىش ئەڭ ياخشى، چۈنكى تەۋسىيە قىلىنغان مىقدار ۋە ۋاقىت مەھسۇلاتلار ئارىسىدا ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
